Когда ты находишься в путешествии там много сложностей — ты устаешь, не высыпаешься, нужно успеть к какому-то времени куда-то, никаких гарантий что все так как ты ожидал. В этом потоке ты просто решаешь приходящие задачи, и параллельно наслаждаешься жизнью.

Но все те же задачи в «обычной жизни»вдруг начинают выматывать. Опаздываю на встречу. Надо убраться. Надо оформить билеты. Все какие-то дела. Как хочется их все переделать уже и начать наслаждаться жизнью — заняться чем-то интересным.

Так вот в «обычной жизни» можно так же жить в режиме путешествия. Для этого нужно перестать пытаться сделать все дела правильно. В использовать дела как поводы для приключения. Просыпаешься утром, и движешься в неизвестность, с любопытством — я не знаю что меня ждет. Опоздал куда-то? Сломалось что-то? Накричал кто-то? Так и должно быть. Это приключение. Все едет, все меняется, ты устаешь. А ты в этом находишь пространство чтобы получить удвольствие.

Ко мне приходят, когда нужно вернуть ясность, опору и рабочее состояние.

Помогаю в трёх форматах:

- Диагностика — если нужно быстро понять, что происходит и с чего начать.

- Восстановление после выгорания — 5–6 сессий, чтобы вернуть силы и устойчивость.

- Карьерная консультация — если хотите сменить направление и понять следующий шаг.

Диагностика: 20минут / 1500₽
Чтобы записаться нажмите сюда и я предложу ближайшие слоты.

Консультации / «Цени себя» / Личное сопровождение

Приглашаю вас в «Поле с Лавкой». Это шуточное название, но его суть вы поймете если попадете внутрь.

Я веду закрытый чат, где каждый день делюсь чем-то о природе творчества в жизни. Как творить свою жизнь такой, какой хочешь, а не играть в чужие игры. Делюсь как практикую я, помогаю другим. Голосовые, тексты, видео, все подряд.

Почему чат закрытый. Я очень трепетно отношусь к тому с кем я взаимодествую и на что трачу энергию. Мне важно, чтобы для человека было актуально мое поле.

Если вы хотите в поле напишите мне в личку @daodalmal пару предложений о себе — что вами движет. Это проверка на то, что вы не просто хотите пассивно почитать еще один чат, а что-то активно ищите.

Любопытно, как мы все смотрим на одно, а видим разное. Например, часто слышу как люди говорят:
«Я люблю наблюдать за людьми».

Но каждый из нас смотрит на свое.

Я например, обращаю внимание на взаимодействие. Как люди говорят, обмениваются жестами, как понимают, чего они друг от друга хотят. Поэтому я часто записываю обрывки фраз, которые говорят люди. Меня забавляет именно взаимодествие. Почему они это говорят? Почему он поступил так? Чего он хотел?

Я знаю людей, которые смотрят на «фактуру» людей - его типаж, физическое выражение, голос. Он может любоваться разновидностью типажей. Ты слышал как он говорит? А вон смотри как человек меню разглядывает! А вот этот какой странный - вау.

Знаю тех, кто смотрят на внешний вид людей и эстетику. Как они выглядят, как двигаются.

Прикольно задумываться — а почему ты смотришь на это? Почему тебя это так занимает?

Смотрю фильм Малыш. Несколько мыслей для завтрашнего эфира записал, которые хочется разогнать.

Я думаю что меня любят за образ себя. А на деле любят меня и терпят мой образ. А сколько я думаю об образе?

Всего достичь, но быть неудачником. По мнению своего ребенка внутреннего.

Мой ребенок может ничего не хотеть. Только лишь потому что на хотения наложили вето. Давно. Потому что стыдятся этого неудачника, и старательно его переделывали.

Пишите в личку если хотите на эфир @daodalmal

Мне остается быть тем, кем у меня получается быть.

Это осознание сильно изменило меня: люди могут меня не выбирать, и от этого моя ценность никак не меняется.

Люди никогда не выбирают МЕНЯ. Каждый выбирает СЕБЯ в отношениях со мной. Если им там хорошо, они остаются. Если нет отходят.

И на этот выбор я влияю лишь косвенно. Мне остается быть тем, кем у меня получается быть. Даже если не выбирают, я есть, я ценен и все хорошо.

А еще я никогда особо и не понимаю точно ПОЧЕМУ человеку со мной хорошо. И почему он выбирает быть со мной.

Он сам что-то находит. Чаще то, что я сам не вижу, и даже не особо контролирую.

«Проснись. Ты все выдумал»

Если вы мальчик, скажите девочке-подруге: «ты мне нравишься». И посмотрите как изменится ее поведение.

С большой вероятностью она сама придумает, что ты хочешь строить с ней отношения и сближаться. И либо напугается, либо порадуется. Хотя в реальности ты просто отметил факт, что тебе нравится человек.

Если вы девочка, то скажите мальчику и запустите его программы.

Какие-то мальчики и девочки уже научились видеть свои программы и жить не по ним — это про внутреннюю зрелость.

Помогаю ребятам со стилем для промо фильма о зоозащите — ДоброВольно.

Вот сидр со вкусом добрых перемен задизайнили.

О фильме: https://doghouse-bf.ru/film

Афиша тоже.

Приходите ко мне за дизайном. У меня пока сезон страсти к смыслам и дизайну. Обычно хорошие штуки рождаются в этот период.

Пишите: @daodalmal

Не бежать от кризиса. Кризис это друг, который говорит мне — мне нужно поменяться внутри, чтобы продвинуться дальше. Кризис это важная точка роста.

Если я пытаюсь притвориться что его нет, то растягиваю и не двигаюсь к своим целям.

«Хочу, но не действую». Открытый онлайн-разбор

Встреча для тех, кто ощущает что регулярно откладывает шаги, прокрастинирует. Как найти свою мотивацию? А может это не ваши хочу? Приходите на встречу, я помогу разобраться.

Я разберу ситуации участников и помогу увидеть причины бездействия. Дам рекомендации через призму моей методологии.

📅 24 июля, 18:00—19:30 мск
Вход свободный, по регистрации.

Для регистрации подайте заявку в чат: https://t.me/+3NmilXHb-bljYmUy

Вопросы — @daodalmal

Пока мое тело, эмоции и мысли не придут в согласие по поводу моих целей, мои действия будут не адекватны целям. Будет война внутри. Побеждать будут более древние механизмы — инстинкты, эмоции и примитивные убеждения.

И в таких штуках как йога, медитация и цигун я учусь выслеживать реакции тела, эмоций и мыслей. Это не про трансформации себя, а про контакт с различными слоями себя.

Если бы я не практиковал медитацию лет 10 как, вряд ли мое внимание было так чувствительно к внутренним реакциям.

Если бы я еще практиковал йогу и цигун не год и как попало, а те же 10 лет, то я был бы в еще большем контакте со своим телом.

Друзья, завтра, 24 июля, 18:00–19:30 мск онлайн-разбор «Хочу, но не действую».

Добавьте себе в календари чтобы не пропустить.

йо, я обучаю дизайну в индивидуальном формате под ваши цели. Научу дизайнить быстро, просто, стильно и со смыслом. Передаю все что за 17 лет в дизайне накрафтил.

А накрафтил многое. Фрилансил, основал дизайн-студию, основал школу дизайн «Лин Дизайн», проектировал мобильные и веб интерфейсы, создавал брендинг, руководил дизайнерами.

Поэтому легко направляю дизайнера в нужном направлении через прикладные знания и практику, без воды из курсов.

Мои работы в этом канале: @maldesigndal

Встречаемся раз в неделю онлайн, практикуем, я даю задания, вы делаете в прямом эфире.

Пишите @daodalmal

Настоящие отношения это когда мы оба играем свои роли так, как мы хотим, а не так, как написано в социальных программах. И наполняем эти роли своей включенностью и жизнью.

Отправляясь на поиски «своего человека», помни — тебя отвергнут большинство. Да, это так. Но тебе не нужно быть принятым большинством. Тебе нужен один человек. Когда тебя отвергают — радуйся. Не пытайся понравиться.

Открываю сезон личных бесед

Я набираю новый поток «Цени себя» на середину августа и провожу личные беседы.

Личная беседа помогает нам познакомиться друг с другом. Лучше понять в чем ваш запрос (и мне и вам) и поможет ли тут курс.

При хорошем раскладе с созвона вы уйдете с пониманием куда смотреть в ближайшем будущем. При плохом — вы узнаете что мой подход вам не подходит и сэкономите время и деньги. Вин-вин.

30 минут в зуме. Бесплатно.

Для записи напишите мне в личку «хочу поговорить», договоримся о времени — @daodalmal

Моя шкура на кону. Или почему я беру деньги за трансформации.

Я работаю в очень туманной сфере (я про коучинг). Где много продуктов и спецов, которые обещают многое, а на деле могут не то что ничего не дать, так еще и ухудшить жизнь человека. Люди часто покупают харизму ведущего, тайное знание, впечатления. А не деле покупают «перспективы перемен». И если перемены не случаются, то человек чувствует себя обманутым.

На «Цени себя» мой продукт это «перемены к лучшему». Не «возможность перемен», не «классное время провождения», а «перемены в жини человека». Хороший у меня продукт или нет я определяю по одному критерию — ощущает ли человек перемены к лучшему. Если да, значит я все делаю правильно. Если нет — ищу как улучшать.

Моя задача делать так, что бы минимум 8 из 10 участников ощущали перемены к лучшему. Если будет меньше, то я буду ощущать это на своей шкуре — в рублях. Так я ставлю на кон свою шкуру. Если сработало — мы оба выиграли. Если нет — мы оба пострадали.

Да, я беру деньги за билет обязательно. Это оплата моего времени и «выражение намерения» участника курса.

Сделали набор стикеров для фильма Добро/Вольно.

Совместно с Дарьей Задорожной: @zador_art

Как просить о помощи.

Люди любят нам помогать. И мы любим помогать. Только не из чувства должен или вины. А искренне, из ресурса.

Несколько примеров, через которые я хочу показать, как по разному можно просить о помощи и к чему это приводит:

1. «Привет, у меня тут жопа полная — з.п. задержали, а за хату платить надо и собаку кормить. Мне очень нужна помощь. Займи денег, верну». Человек пытается вызвать в другом сострадание и жалость, но виноват не он, а обстоятельства. Ему помогут из чувства долга и вины. Будет полное ощущение, что человек напрягает своими личными задачами других.

2. «Привет, нужна помощь. Нужно забрать посылку из магазина. Сам бы забрал, да тут на работе завал». Человек говорит: я так-то сам молодец, справляюсь, меня жизнь вынудила к тебе обратиться, так бы я не напрягал. Ему помогут, но никакого удовольствия не будет в процессе. Чаще ему откажут — я тебе что, мальчик на побегушках?

3. «Привет, хочу попросить помощи. Я просчитался и не хватает денег на платежи. Ищу где 50к перехватить до конца месяца. Если можешь чем-то помочь — буду благодарен. Нет — все ок». Человек говорит — у меня проблемы, я их решаю. Сам не справляюсь ща — ищу помощи. Не перекладываю свои проблемы на тебя. Прошу помощи и предлагаю тебе самому решить — сможешь ты или нет помочь и в каком объеме. Ему помогут те, кто может и хочет помочь.

Последний пример открывает возможность для содействия. И вы и тот, кто помогает будете ощущать связь друг с другом.

Лиза
«Появилась жизнь за пределами работы, появилось понимание, куда хочу пойти дальше»

Пришла на «Цени себя» с: «Я чувствовала боль от того, что вроде я вся такая дохера умная, но чет какое-то гавно. Надоели повторяющиеся паттерны, время идет, люди меняются вокруг, а ситуации одни и те же »

Что изменилось после курса:

1️⃣ Перестала доводить до предела. «Мне стало проще предупреждать возникновение неприятной для меня ситуации до того, как эта ситуация уже дойдет до неприятных последствий. Стало не страшно говорить людям что мне что-то не нравится».

2️⃣ Отношения с партнером стали легче. «Мне не страшно говорить партнеру что мне что-то не нравится, даже если это что-то очень «ГЛУПОЕ» и недостаточно «плохое», что б я могла это говорить. Научилась принимать помощь потому что поняла, что отказывалась от нее из-за всяких своих травм и эго».

3️⃣ Жизнь не только работа! «Появилась жизнь за пределами работы, появилось понимание, куда хочу пойти дальше, сменить область. Стала вести свой телеграм канал как мне нравится, раньше я туда только ныла, а сейчас делюсь интересностями ».

4️⃣ Можно не терпеть! «Самый главный шок контент: Оказывается если что-то тебе не нравится можно просто это не делать. Если люди относятся к тебе плохо можно с ними не общаться».

—-
Помогу восстановить силы и двигаться к свои целям с удовольствием. Пиши в личку: @daodalmal

Как поддержать близкого и не лезть в его задачи, не спасать, не решать.

Ниже несколько речевых паттернов. Пока сложно делать это интуитивно, то они спасают.

«Мне жаль, что ты так себя чувствуешь»
«Тебе сложно. Если нужна какая-то помощь — я рядом»
«Можно я тебя обниму?»

Иногда достаточно просто взять человека за руку и показать, что он не один. Этого уже достаточно, чтобы он смог разделить с вами чувства, с которыми он не справляется.

Если близкому плохо, и вам самим от этого плохо и важно отойти:
«Я вижу, что тебе плохо/сложно. И я бы хотел тебе как-то помочь. Но сейчас мне самому больно, и я не справляюсь, мне нужно отдохнуть. Я все так же рядом, и ты мне так же дорог».

Тут важно понимать, что у вас есть свои пределы, и вы всегда должны учитывать их. Лезть помогать игнорируя свои пределы — безответственно.

Почему так тяжело найти своего человека?

Люди идут в отношения надевая маски. Когда мы боимся, что нас не выберут (а этот страх сидит в каждом человеке фундаментально), то мы пытаемся сделать все, чтобы нас выбрали. И только забываем: КТО нас должен выбрать и ЗА ЧТО.

В отношениях мы хотим, чтобы нас выбирали в первую очередь как человека, а не как набор достижений, свойств и поступков. Поэтому и выбрать нас должны те, кому мы созвучны как человек. А когда мы в маске, мы транслируем образ. И выбирают его те, кому понравился этот образ. И они будут любить этот образ.

Чтобы рядом был «свой человек» важно снять маску и начать жить и транслировать то, что есть, а не то, что должно быть. И ощутить это чувство: ты был уязвим, а человек все равно выбрал быть с тобой.

Снять маску — перестать о себе рассказывать что-то, повышающее шансы что тебя выберут.

Нестандартные ситуации. Я их люблю, так как они заставляют меня выйти из шаблонных способов взаимодействия с миром.

Я первый раз в городе. Я вышел из дома и через 10 минут понял что телефон почти ссел, а зарядку я не взял. Это мелочь. Я могу вернуться. Но мне в кайф именно пойти и найти где зарядиться.

Это как бы проблема, но как бы шанс кайфануть.

И теперь я иду в кофейню не кофе пить, а зарядиться. И кайф мне от взаимодействия с персоналом. Меняются мои стандартные фразы на новые. Я говорю: «ребят, привет! Я хочу попить кофе у вас, но есть отягчающие обстоятельства…». Мы смеемся, мне находят зарядку и готовят кофе. Вкусно. Вкусно от момента. В этом есть жизнь.

Гуляли по тропе здоровья. Глядя на природу, очередной раз я словил, что нет нужных выразителей, чтобы выразить то, что я ощущаю внутри себя. Что бы ни сказал — все куце как-то. Какой-бы жест не сделал, все равно не достаточно.

В такие моменты я лучше всего понимаю величие художников, композиторов, писателей и кого-угодно, кто умеет выражать чувства в различных формах.

А я как болван: «охуительно».

Отдыхали на Алтае на базе. Я отметил для себя насколько мне важно выстраивать отношения с персоналом на уровне человек-человек.

Персонал ОБЯЗАН мне помогать, входить в мое положение, решать мои задачи и т.д. Человек ХОЧЕТ мне помогать, входить в мое положение, решать мои задачи.

Что меняется? Меняется то, как человек будет делать свое дело. Меняется то, к чему он будет внимателен. Меняется ощущение от нашего взаимодействия.

В эти выходные в Поле планируем поговорить на тему «соревнований в отношениях». Хочешь с нами, добавляйся в поле: https://t.me/+BIz7N91-rsAyZGIy

Чувства это единственная правда. Чем больше я делюсь с близкими чувствами, тем более глубокими у нас становятся отношения.

Когда я испытываю стыд и мне страшно, я делюсь именно этим. А не делаю вид, что меня ничего не беспокоит, или судорожно пытаюсь проконтролировать ситуацию, делая что-то.

Это все не правда. Это все маска. И она нас не сближает.

По началу делиться правдой ощущается как голым выходить на избиение палками. Но постепенно привыкаешь и открываешь для себя глубину отношений без масок.

Самое важное в любом дизайн-процессе это моя погруженность в тему. Если я понимаю и ощущаю тему, то мне легко придумывается, легко я чувствую характер.

Например, с «Добро/вольно» мне вообще изи было впрыгнуть в проект. И на придумывания идей для стикеров мне понадобилось от силы минут 30. Понятно дело, тут у меня навык есть, но еще важнее то, что я в теме сильно.

Я знаю тех людей, для кого я придумываю и делаю дизайн. Я знаю их ценности и я их разделяю в той или иной степени. Я недавно завел собаку, я общаюсь с собачниками. Я на своей шкуре проживал эту тему.

А вот приходит ко мне какой-нибудь трейдер или страховщик, или юрист. И нужно сделать дизайн. Мой горшочек будет варить поверхностные идеи, которые не будут бить в цель. Мне придется понять людей в этих сферах и на время быть одним из них. И тут важно: а хочу ли я погружаться в эту тему? Если нет — не берусь.

Чем больше я скрываю, тем больше мне нужно контролировать. Тем менее я свободен. Тем менее ощущаю себя в жизни в безопасности.

Когда меня не понимают, то это лишь значит что я говорю из неправильного состояния

Я хотел поддержать, а человек начал защищаться? Дело не в моих словах и формулировках. Дело в моем состоянии. Скорее всего я нападал. Я убеждался уже не раз, что формулировки вообще мало что значат. Можно как угодно криво говорить, но из правильного состояния и все будет ок.

На отдыхе мы обедали в ресторане. Там были пьяные ребята лет по 50. И им почему-то очень захотелось со мной покоммуницировать (тут я думаю их соблазнили мои йога штаны, пятнистые кроксы и кудри). Они явно пытаясь как-то поддеть. Но мое состояние было очень спокойное и дружелюбное. Я подошел к ним, и вел беседу как друг. Сам задавал вопросы, обращался к каждому по имени. Если не знал как зовут — спрашивал. Все рождалось само, просто из моего состояния. Ребятам незачто зацепиться. Им пришлось играть в мою игру — дружелюбного общения.

Даже финальная фраза: «Дай кепку погонять?» не выбила. Я ответил: «Не, спасибо! Мне она самому нравится:) Хорошего вам отдыха ребят, пойду я!». Поручкались, посмеялись и пошли.

А сколько в моей жизни было ситуаций, когда я проваливался в страх, или агрессию. И дальше разворачивалось разное, менее вкусное.

Никогда не лезь во внутренние задачи другого

вот вы что-то узнали, проработались, поняли что-то. Хочется и другим передать это, особенно близким. Так вот, мой совет, никогда этого не делать.

Если любишь, то не исправляешь. Любишь то, что есть. А не то, что должно быть.

Если лезешь — разрушаешь отношения. Человек ощущает что в нем копаются, что он какой-то не правильный. Ну либо человек сильный и тогда он сразу нах пошлет тебя с твоими попытками покопаться.

А что делать? Если я вижу, что человек явно вот прям неправильно живет?

Заняться своими делами. Позволить человеку самому справляться со своими задачами. Он может с ними справляться как у него получается. Может грустить. Может сомневаться. Может обслуживать травму. Может ничего не хотеть.

Ты можешь смотреть и переживать как он справляется. Можешь предложить содействие, если он попросит. Сказать ему об этом. Можешь отойти на безопасное для тебя расстояние. Все.

Личные консультации для тех, кто хочет перестроить свою работу так, чтобы в ней был смысл, энергия, удовольствие и деньги.

В зуме (или вживую в Новосибирске).

Для записи напишите мне в личку: @daodalmal

Приходите если есть ощущение «что-то не так» — не действуете, не знаете куда хотите, пропал интерес к работе. Помогу понять в чем дело и куда двигаться дальше.

—
Отзывы и кейсы: @malcoachingdal

Сбить воодушевление

Я научился отговаривать людей от отношений со мной в самом начале.

На первый взгляд — нелогично. Но именно это оставляет рядом тех, кто по-настоящему понимает, зачем он здесь. Это работает везде: в паре, в команде, с клиентами.

Почему так?
Потому что отношения — это не только вдохновение и красивые обещания. Это совместные сложности, в которых каждый делает свою часть. А у людей желания меняются: сегодня он хочет сайт — завтра уже нет. Сегодня решил, что ему нужен коуч — завтра передумал. Это нормально, я не борюсь с этим.

Но если мы идём вместе, значит, мы оба согласны пройти через то, что будет непросто. Не получится «заплатить и исчезнуть» или «вдохновиться и передумать».

Поэтому в начале я могу сказать прямо: «Я не понимаю, зачем тебе это нужно. Да, у тебя есть деньги, да, ты вдохновлён. Но ты уверен, что тебе нужны все сложности, которые будут дальше?»

Часть людей после этого уходит. И это хорошо. Потому что те, кто остаются, остаются осознанно.

Стиль жизни и любимое дело

Дело всегда дает стиль жизни. Например, дизайнером можно быть по разному. Можно находиться в постоянном движении. Можно сидеть в офисе. Можно дома создать рабочее место. Можно иметь свою мастерскую. Можно все делать в цифре. А можно рисовать на бумаге. Можно много общаться с людьми, а можно почти не общаться.

Все это вопросы к тебе: как ты хочешь жить? Какой лайфстайл тебе созвучен?

Про уместность удовлетворения своих потребностей

У меня есть потребность в восхищении. Мне очень важно, чтобы я получал сигналы от этого мира — я сделал круто.

Как я ее удовлетворяю? Например в работе я нахожу то пространство, где это уместно. Я делаю дизайн там, где важны эмоции — придумываю прикольные смыслы и нахожу им точные выразители.

Какое-то время я делал интерфейсы. Там с этим сильно скуднее. Моими концептами сначала все восхищались, но часто мои решения не столько решали задачу пользователя и достигали нужных целей, сколько были «неожиданными и прикольными». Там это было не уместно. Если я круто удовлетворяю свою потребность, то не факт, что от этого лучше всем остальным — пользователям, бизнесу.

Когда я придумываю принты, стикеры, презентации, то мы восхищаемся все: я, заказчик, команда, пользователи. Все сходится. Здесь все мы для того, чтобы восхищаться какими-то прикольными штуками. Если я круто удовлетворяю свою потребность, то от этого выигрывают все. Когда от радости визжат покупатели футболок и мои клиенты, я точно так же готов визжать от радости. Это уместно.

Друзья, хочу в это вскр провести встречу-практику «Я и мои ценности». Нужны 2-3 человека, чтобы состоялась практика.
Вскр, 17 авг, 11:00 мск, онлайн

Вместе мы попрактикуем такую штуку: будем смотреть картинки и вытаскивать свои ценности. Я покажу вам инструмент, через который клево можно понимать себя. Без сложных размышлений и самокопания.

Если зайдет формат, то продолжим потом общаться на эту тему.

Напишите мне в личку @daodalmal, кто желает.

Как я отношусь к любым запретам и ограничениям

Вот слышу я какой-нибудь слушок «скоро заблочат Телеграм и Вотсап». Запрет! Лишения! А я в этом привык находить кайф. Мне даже любопытно, как теперь я буду жизнь организовывать. Какие новые инструменты появятся. Как мы будем дела делать теперь.

Другой пример. Уехал из дома, забыл телефон. Ааааа! Я кучи всего лишился! А у меня наоборот интерес просыпается — как мне организовать день так, чтобы в кайф, учитывая это ограничения. И день вообще клево проходит, новые задачи, новые ракурсы, новые впечатления.

Как творец я люблю ограничения. Полная свобода это то, что мне вообще не интересно (опустим, что и не реальна). Ограничения это основа для творчества. Для моих идей всегда существуют ограничения — нельзя так напечатать (технически), нельзя так говорить(заденем чувства людей), нельзя сюда заходить.

Поэтому меня вообще не парят новости про то, что какие-то сервисы перестают работать. Никто не ограничивает мою творческую свободу. Никогда. В жизни всегда есть ВПН, даже если все говорят, что его нет:)

Работа. Любовь. Расчет.

Когда мы ищем работу лишь бы получать — эмоции, деньги, ресурсы, статус, то относимся к работе потребительски. И там никогда не найдем удовлетворения. Этот подход только спасет нас от бедности и поможет выжить.

В работе, как и в отношениях, важна лишь любовь. Любовь — это когда ты хочешь отдавать и делать счастливыми того, кого любишь. А не считать плюсы и минусы работы. Ты не считаешь сколько отдал, и все ли «окупается».

Когда любишь отдаешь больше чем ожидаешь получить, т.к. находишь удовлетворение в том, что причастен к процветанию того, что ты любишь.

Как найти любовь? Не знаю. Она сама приходит, когда перестаешь играть в потребление и честно хочешь любить.

Что ты узнал о себе сегодня?

Это моя главная движущая сила. Все остальное декор. Все жизненные обстоятельства я воспринимаю как способ узнать что-то о себе. Для этого мне нужно ударяться, местами очень больно, но правило одно — добудь новую информацию о себе.

Со временем я учусь пробовать делать так как не делал, но не для того чтобы получить хороший результат, а чтобы добыть новую информацию.

—
Хочешь перестроить свою работу так, чтобы в ней был смысл, энергия, удовольствие и деньги? Выбирай удобное время: https://t.me/maldaodal/1890

Если я не могу разделить с близким свои страхи, то у нас нет близости.

Разделить радость и счастье не сложно, даже с малознакомым человеком. Чтобы разделить бутылочку вина большого доверия к человеку от меня не требуется. Разделить впечатления от просмотра сериала тоже. А вот разделить те моменты когда мне страшно, когда я уязвим, когда я прохожу сложные участки своего пути — это требует доверия.

Я благодарен близким, когда они находят в себе силы и приходят поделиться своими страхами. Я ощущаю глубокую связь с человеком в эти моменты. Это на вкус сложнее и прекраснее чем бутылочка вина. Хотя бутылочку вина я тоже не прочь делить с близкими.

В новом стикерпаке склеил фонд помощи собакам «Дог Хауз», кофейню «Вова Варит» и иллюстратора Дарью Задорожную

Как работает мой мозг, который постоянно генерит смыслы

Гуляем по скверу. Мои мысли: «…какой маленький сквер…мини-сквер…минискверство какое-то…ха-ха!…это как маленькая скверность…и как министерство…ха-ха!»

Иногда мы думаем: работа должна приносить удовольствие и радость.

Но что если сама работа ничего нам не должна? Она просто есть — задачи, проекты, процессы. Заказчикам и руководителям нужны результаты.

А удовольствие — это то, что рождается внутри нас. И оно у каждого разное. Кому-то кайф сидеть в тишине и спокойно делать своё. Кому-то — прыгать из задачи в задачу, ловить вызовы. Удовольствие не выдаёт начальник и не выплачивает заказчик. Оно всегда рождается в тебе.

И в этом есть и сила, и риск. Сила — потому что ты можешь собрать свою работу под себя. Найти такой ритм, такие задачи, таких людей, с которыми тебе кайф. Риск — потому что нужно перестать ждать «удовольствие извне» и признать: если его нет, это уже моя ответственность.

Работа может быть терпёжкой ради отпуска или статуса. А может быть полем, где есть и деньги, и смысл, и удовольствие.
Разница в том, где ты ищешь источник.

—
Перестроить свою работу так, чтобы в ней был смысл, энергия, удовольствие и деньги: https://t.me/maldaodal/1890

«Важна лишь степень искренности»

Иногда мы боимся сказать что-то искренне — вдруг человек обидится? И начинаем подбирать слова, прятать настоящие мотивы, замалчивать то, что для нас важно. И вроде бы избегаем конфликта, но остаёмся с зажатием внутри.

А ведь обида — это чувство другого человека. У него есть право на неё. Он может уйти, расстроиться, даже устроить сцену. И это не делает наши слова «неправильными».

Парадокс в том, что чаще всего люди злятся и обижаются не на прямоту, а на недосказанность, на припудренные фразы, за которыми чувствуется неискренность. Когда говоришь прямо — пусть и неловко — в этом больше доверия.

Не бояться обидеть — это не значит хотеть обидеть. Это значит позволять себе говорить живо и честно, не беря на себя чужие чувства как свою вину.

И каждый раз, когда мы рискуем сказать по-настоящему, мы возвращаем себе свободу.

Друзья, 27 авг встречаемся в Нск, в кофейне «Вова Варит».

Поговорим про удовлетворение в работе. Как перестроить работу так, чтобы в ней был смысл, удовольствие и деньги.

Буду отталкиваться от ваших ситуаций. Как обычно каждый уйдет с рекомендациями что делать дальше и новыми мыслями. Особенно жду дизайнеров и представителей творческих профессий.

А точно ли я тем занимаюсь? Почему прокрастинирую? Куда развиваться дальше? Устал и выгорел…? Хочу больше зарабатывать, не предавая себя. Как?

1000 ₽ • 3–4 человека • ср, 27 авг • 19:00–20:30 нск • Кофейня «Вова Варит»

Запись по предоплате, пишите в лс.

Дисциплина, дисциплина, дисциплина

Сама по себе дисциплина — крутая и важная штука. Она создает структуру. Я завидую дисциплинированным ребятам.

Но дисциплина без любви к тому, на что она направлена = выжигание себя.

Дисциплина — структура. Любовь — наполнение.

Наполнение без структуры — затопит все вокруг. Любовь без дисциплины опасная штука.

«Я прокрастинатор…», а «Лена бездельница!»

Такие фразы в нашей речи — ярлыки, которые вроде объясняют всё, а на деле только запутывают.

Если присмотреться, за этим ярлыком часто скрывается что-то конкретное, более неоднозначное, сложное.

Например за фразой «Лена бездельница!» может скрываться что-то такое: «Я регулярно замечаю, как Лена в офисе болтает с коллегами и не делает задачи». Или: «Когда я прошу Лену о помощи, она выполняет работу дольше, чем я ожидал».

И тут уже появляется почва для того, чтобы более адекватно по взаимодействовать с ситуацией. Может, Лена отвлекается, а может, у неё просто нет задач. Может, её перегружают, или она не понимает сроки. Когда мы начинаем уточнять, вариантов открывается гораздо больше, чем один ярлык.

Интересно, что сделать из «ленивой Лены» «неленивую Лену» — задача невыполнимая. А вот изменить конкретные ситуации — уже в разы реальнее.

Я заметил: когда я заменяю ярлыки на наблюдения, жизнь становится проще, действия точнее. Я меньше обманываю себя и легче нахожу общий язык с людьми.

Онлайн разбор: личные границы на работе и в личной жизни
Как говорить о своих потребностях, не разрушая отношения и не сливая кучу сил

Мы часто сталкиваемся с трудными моментами в общении:
– уступаем, хотя внутри остаётся осадок,
– не слышим себя и чего хотим на самом деле,
– замолкаем, чтобы «не ссориться»,
– или наоборот — срываемся и жалеем потом.

В итоге страдаем и мы, и отношения.

На этой встрече мы будем разбирать ваши реальные ситуации — рабочие, семейные, любые. Это лучший способ наглядно разобраться в теме и начать учиться общаться по-новому.

Формат простой: вы приносите пример — я помогаю увидеть, что создало сложности, и покажу как можно было бы иначе. Дам теоретический блок, который поможет практиковать в дальнейшем.

Приходите, если хотите:
– говорить честно и без конфликта,
– не терять себя в общении,
– чувствовать себя свободнее рядом с людьми.

🗓️30 августа, сб, 11:00–12:30 мск
Запись будет

5 мест. 700₽. Участие по предоплате. Пишите в лc @daodalmal

По встрече в НСК — места закончились. Очень рад❤️.

На онлайн-разбор по прежнему приглашаю, еще есть места.

Молчать или орать?

В отношениях с людьми, когда тебе дискомфортно так хочется промолчать. Потому что второй вариант который крутится это вспыхнуть и вывалить все на человека. И мы его сдерживаем. Ты четко ощущаешь: скажешь — обидишь. Зачем раскачивать лодку?

Ни то, ни другое — не делает жизнь и отношения лучше. А на дистанции — разрушает.

Можно ли вообще по-другому? 30 августа на онлайн-разборе будем учиться находить этот третий вариант. Тот, где честность и отношения не противоречат друг другу.

Приходите в закрытый чат «Поле с лавкой». Там много живого и полезного про взаимоотношения, работу и много другое.

Я разбираю запросы участников, пилю кружочки и провожу эфиры.

Вход за донат любой суммы: https://t.me/tribute/app?startapp=dtGl

А можно прийти на разбор без запроса?

Да. Можно с размытым запросом. Можно вообще без него. В процессе он либо родится, либо вы просто услышите нужную для себя инфу из ситуаций других участников.

Сказал «да», а потом жалеешь

Бывает пишет заказчик с правками, и ты не сомневаясь — «да, сделаем!» Хотя замечаешь что внутри сжался весь. Потом делаешь задачку и злишься.

Или друг говорит: «пошли в кино!». Ты тоже что-то почувствовал дискомфортное, но согласился. А потом сидишь на фильм злишься, на сценарий, на режиссера, на друга. Заставили же сидеть смотреть!

В такие моменты мы сливаем кучу энергии впустую, т.к. идем против себя. И еще теряем доверие к себе.

30 августа на «Личных границах» мы будем разбирать именно такие ситуации. Возьмём ваши примеры — и посмотрим, как можно слышать себя, говорить честнее и мягче, без конфликта и без предательства себя.

Доступ в закрытый чат «Поле с Лавкой»

В поле я делюсь самым ценным о взаимодействии с людьми на работе и дома.

Делюсь личными кейсами, разбираю ситуации участников, провожу эфиры.

Вступить в чат: https://t.me/tribute/app?startapp=sAkp

Ты выбрал себе классные кроссовки, пришел к другу поделиться. А в ответ слышишь: «Бля, нафига так дорого брать! На авито можно найти дешевле! Да и качество у другого бренда лучше!»

С тобои не разделили радость, да еще и раскритиковали. И мы злимся, защищаемся. Пытаемся доказать: я вообще-то прав! Прими мое мнение!

Сюда уходят силы тоннами. И еще бывает откажешься от своего решения.

Как действовать в таких ситуациях и не тратить силы? Как укреплять отношения в таких ситуациях, а не спорить и разрушать? Будем разбирать ваши ситуации на онлайн-разборе 30 августа. Приходите: https://t.me/maldaodal/1917

Бывает так: много думаешь, строишь планы, воображаешь, как всё получится… и ничего не делаешь.

Воодушевление — это классное чувство. В нём будто открывается картина будущего: проект запускается легко, встреча проходит идеально, успех уже здесь. Само по себе это приятно и даже заряжает.

Но есть ловушка. Когда воодушевление спадает, приходит реальность — с трудностями, неожиданностями, изменениями. И шаги, которые нужно делать, кажутся скучными или тяжёлыми по сравнению с тем красивым образом в голове.

И тогда мы застреваем между «мечтой» и «делом».
Мысли кружат, картинка сияет, а сил идти в реальность будто не хватает.

Я заметил, что действие требует других ресурсов, чем воображение. Чуть больше внутренней устойчивости, чтобы принимать решения в моменте и идти вперёд, даже когда не идеально.

И это всегда выбор: остаться греться картинкой или рискнуть шагнуть в живое.

В 35 я узнал, что с чувствами ничего не нужно делать кроме как чувствовать. Просто жить их. Это открытие изменило все.

Думая что с чувствами что-то нужно делать (а мы не можем с ними ничего сделать) мы боимся их. В итоге прячем. Даже от самих себя. А они есть.

Когда я стал разрешать себе чувствовать, даже «неуместное», «неправильное». Стыд, там где вроде нечему стыдиться. Страх там где нечего бояться. Я стал разрешать себе жить.

Постепенно мои чувства стали быть более адекватными тому что происходит. так как я разрешил себе проживать то, что не прожил когда-то, тогда когда меня обидели, напугали, а я не разрешил себе это чувствовать.

НСК, друзья. 6 сентября встречаемся снова. Понравилась мне прошлая встреча.

Тема та же: удовлетворение в работе. Как перестроить работу так, чтобы в ней был смысл, удовольствие и деньги.

Буду отталкиваться от ваших ситуаций. Каждый уйдет с рекомендациями: что делать дальше и новыми мыслями. Особенно жду дизайнеров и представителей творческих профессий.

А точно ли я тем занимаюсь? Почему прокрастинирую? Куда развиваться дальше? Устал и выгорел…? Хочу больше зарабатывать, не предавая себя. Как?

1000 ₽ • 3–4 человека • сб, 6 сент • 14:00–15:30 нск

Запись по предоплате, пишите в лс.

Доступ в закрытый чат «Поле с Лавкой»

В поле я делюсь самым ценным о взаимодействии с людьми на работе и дома.

Делюсь личными кейсами, разбираю ситуации участников, провожу эфиры.

Вступить в чат: https://t.me/tribute/app?startapp=sAkp

Прямой эфир: «Выгорание, откладывание и мало результатов»

Ты ощущаешь, что:
- делаешь много, а результатов почти нет,
- постоянно откладываешь важное, хотя понимаешь, что нужно действовать,
- энергии почти нет, и каждый день кажется, что всё давит сверху.

Если это про тебя — ты не один. На эфире мы будем разбирать реальные ситуации участников: рабочие, личные, любые.

Где теряется энергия и силы? Почему много усилий не приносит результата? Как перестать откладывать и начать действовать без страха и перегрузки?

Формат простой: ты приносишь свою ситуацию, я помогаю увидеть, что мешает, и покажу, как можно действовать иначе.

Приходи, если хочешь:
- вернуть контроль над своими действиями,
- почувствовать внутреннюю силу и ясность,
- перестать выгорать, откладывать и терять мотивацию.

🗓️ 7 сентября, вс, 13:00–14:30 мск
Запись будет

Участие по предварительной записи. Пишите в лc @daodalmal

Фотка. С руками моими. Вам.

И кстати, вот намек очевидный, что нам надо в Питере встретиться будет. Напишите в личку

Я соскучился по комментариям. Как ваш сентябрь начался? Выразите одним стикером в комментах

Прокрастинировать или непрокрастинировать? Вот в чем вопрос.

Жду тебя на эфире в воскресенье. https://t.me/maldaodal/1932

Для участия пиши в личку @daodalmal

Прокрастинировать — ок. Не ок винить и стыдить себя.

Прокрастинация всегда движок для клевых решений.

Пишите в личку для участия в эфире в вскр. Это сюда: @daodalmal

Любимая работа это когда ты получаешь удовлетворение от делания. От работы. От задач на пути.

Ни похвала, ни ачивки, ни статус, ни деньги не дадут равномерного, ежедневного удовлетворения.

«Работай только с теми, кого хочется обнять»

Если мне хочется кого-то обнять, значит мне максимально хорошо с человеком. У нас точно схожие ценности, я точно чувствую себя в безопасности рядом с ним. Какие бы сложности в процессе работы не были, я знаю — это свои.

Хочется обнять — это простой, убойный индикатор того, что я среди своих.

Беспокойство это иллюзия контроля жизни.

От этого контроля никакого толку. А вот силы тратятся и действия становятся не точными. Если на действия сил хватает.

А если перестанешь беспокоиться, значит ты пофигист, ай-яй-яй!

Зато «пофигист» реально контролирует свою жизнь. Через точные действия, рожденные из хорошего состояния.

Если долго терпеть, то придется сгореть. А как не терпеть? Уходить оттуда где плохо.

В эфире будем разбираться в теме. Жду вас: https://t.me/maldaodal/1932

Для записи на личную консультации выберите слот и напишите мне в личку.

Выбрать слот: https://t.me/maldaodal/1890

Друзья, хочу сказать спасибо всем, кто приходит на эфиры, читает, приходит на консультации и встречи, пишет мне в личку.

Для меня сейчас это особо ценно. Я после паузы в публичном поле возвращаюсь осторожно, и любое ваше участие меня очень поддерживает.

На днях целый день ходил в плохом настроении. И заметил одну любопытную вещь.

Когда мне плохо, внимание словно само ищет подтверждения этой «чернухи» в мире.

Сижу ем блин — невкусный. За окном кто-то ищет закладку. Во дворе проходит мужчина в одних носках, пошатывается. Мимо проезжает машина, сигналит, из окна кричат что-то неприятное.

И всё это как будто втягивает в ещё большую тьму.

Но ведь в другие дни — те же самые улицы, те же самые люди. Я тут каждый день хожу. Просто я этого не замечаю. И вижу совсем другое.

Интересно… мир ведь не меняется. Меняется только то, куда смотрит моё внимание.

У вас такое бывает?

Я учусь по-новому общаться с миром. На равных.

Недавно заметил интересную штуку: ведя канал, я часто пытался держать дистанцию. Словно писал так, чтобы выглядеть умным, сильным, авторитетным.

Вроде бы хотел помогать словом, быть ближе… но выходило наоборот.
Как будто я вещаю сверху: «Я разобрался, а теперь слушайте».

А на самом деле — я не хочу быть таким. Не хочу быть наставником, который указывает, как жить. Я в чем-то разобрался, а в чем-то запутался. Не хочу стоять отдельно.

Мне гораздо важнее быть рядом. Делиться не готовыми ответами, а живыми наблюдениями. Тем, что происходит со мной здесь и сейчас.

И знаете… уже только от этого осознания легче дышать, легче писать в канал.

Новосибирск 🌿
Завтра, 6 сентября хочу собрать маленькую встречу — всего 2–3 человека.

Тема простая: работа и удовлетворение от неё. Как сделать так, чтобы в том, чем занимаешься, было не только «надо» и деньги, но и удовольствие, и смысл.

Будем говорить на примерах из вашей жизни. Про усталость и прокрастинацию, про сомнения «а тем ли я занимаюсь», про желание зарабатывать без предательства себя.

Это не лекция и не тренинг. Больше похоже на разговор за столом, где каждый получит что-то для себя: мысль, рекомендацию, новый взгляд.

📍 6 сентября, сб
🕑 14:00–15:30
💸 1000 ₽
👥 до 4-х человек

Если откликается — напишите мне в лс. @daodalmal

Иногда мы злимся «не туда».

Вроде бы обычная ситуация — таксист сказал пару слов, а внутри всё кипит. И вот в такие моменты причина вообще не в таксисте. Это мой старый детский сценарий: старый способ защищаться, который я тащу за собой во взрослую жизнь.

Когда удаётся это увидеть, то становится легче. Ты понимаешь: сейчас злость не про реальность. Сейчас говорит старая привычка реагировать, которая давно не актуальна.

И именно в этот момент появляется выбор и возможность поступить инача.
И жизнь меняется.

Ощутил дискомфорт → увидел сценарий → появился выбор.

В каждом из нас живут невидимые фразы.

«Я недостаточно хорош». «Нельзя показывать слабость». «Я должен справляться сам».

И эти фразы — как фильтр: сквозь них мы принимаем решения, строим отношения, видим мир.

Пока они в тени — они управляют нами. Когда начинаешь их слышать — у тебя появляется свобода выбрать. Оставить или заменить.

Это, пожалуй, одно из самых освобождающих открытий, которое я видел в работе с людьми.

Одна из фраз, которая долго управляла моей жизнью, звучала так:
«Я не умею петь. У меня нет слуха».

Я носил её в себе 25 лет. Каждый раз, когда не попадал в ноту, когда кто-то из поющих отпускал фразу в мой адрес, когда на студии звукарь морщился от моего голоса — всё это подтверждало: «видишь, я правда не умею».

И только однажды всё изменилось. Преподаватель по вокалу, к которому я пришёл почти случайно, сказал:
«Да всё у тебя ок со слухом. И диапазон отличный».

И вот уже годы я доказываю себе обратное. Учусь доверять слуху, пробую голос, чувствую его силу и красоту. Та старая фраза всё ещё где-то живёт во мне. Но она больше не управляет.

Мы все носим внутри такие фразы. Иногда они звучат прямо, иногда тихо, но они незаметно направляют то, как мы живём.
И порой для перемен достаточно, чтобы рядом оказался кто-то, кто скажет другую правду. Достаточно убедительно, чтобы в нас включилась вера. А дальше мы все докажем сами.

Посмотрели тут «Эйфорию». Точнее первый сезон.

Красиво. Музыкально. Атмосферно. Нравится. Но зацепило другое. Как прошлое цепляется за настоящее и управляет им.

Смотрел на этих подростков и ловил себя на мысли: «Ну, это же и про взрослых тоже». Мы тоже часто идём по жизни не из того, что реально сейчас, а из того, что было в детстве и к каким выводам о себе и жизни мы пришли. И действуем, а свою жизнь лучше не делаем.

Друзья, хочу пригласить вас в новую группу курса «Цени себя».
После перерыва снова открываю набор — всего 5–6 человек.

Это пространство, где мы учимся замечать свои чувства, понимать, какие старые сценарии управляют нами, и постепенно возвращать себе жизнь, в которой есть место удовольствию, уверенности в своих силах и хорошему состоянию.

Я работаю через живые разговоры: мы берём ваши ситуации, разбираем их, ищем скрытые убеждения и шаги к переменам. Это не про «исправить себя», а про увидеть внутреннюю силу заботиться о себе, делать свою жизнь лучше.

Если откликается — напишите мне в личку @daodalmal

Сложность жизни в том, чтобы вернуться к простоте жизни

А простоту жизни ощущаешь тогда, когда ощущаешь что жизнь слишком сложна, чтобы ее понимать и контролировать

Завтра в воскресенье, 7 сентября, в 13:00 мск хочу собрать маленький эфир.

Поговорим про выгорание, откладывание и вот это чувство, когда стараешься, а толку мало.
Будем разбирать реальные ситуации, не теорию.

Хочешь — приходи. Запись будет.
Напиши «+» в комментариях или мне в лс 👉 @daodalmal

Ответственность часто звучит как тяжесть. «Надо». «Должен». «Виноват».

Но для меня ответственность — это про силу. Это момент, когда я вижу: не начальник, не родители, не обстоятельства решают за меня. Я сам выбираю, как реагировать, куда идти, что строить.

Это страшно и освобождающе одновременно. Но именно отсюда начинается взрослая, настоящая жизнь.

Полгода назад я выдохся. Делал всё «как надо», через усилие. Пока в какой-то момент не забил на всё.

Сейчас понимаю: я ворвался в игру, сравнивая себя с теми, у кого 10 лет опыта, команды, деньги. А у меня этого не было. Но я вел себя так, будто у меня все это есть. Жег ресурс (даже которого не было). И я хотел такие же результаты. И каждый эфир на 10 человек казался провалом — хотя на самом деле это было круто для моей точки.

В итоге я выгорел. Меня тошнило от эфиров, консультаций, соцсетей. Я считал, что всё «не так».

Но кризис оказался важным. Он показал: я не могу вести своё дело на чужих скоростях. Сейчас я учусь радоваться даже эфиру, где 2 человека. Учусь признавать: я один, и у меня нет ресурса, чтобы делать «как все». Учусь любить то место, где нахожусь. И любить себя в нём.

Словами не выразить

Неделя подходит к концу. Завтра свежая новая, бодрая неделя.

Какой у вас настрой, друзья? Выразите одним стикером в комментариях?🫶

Смотреть сериал. Это время вместе?

Иногда кажется, что смотреть сериал вместе — это про «время вдвоём». Но на деле можно просто лежать рядом и каждый всё равно будет в своём мире. Я заметил что это плохо сказывается на наших отношениях.

Настоящее «вместе» для меня начинается в момент обсуждения: когда делимся, что зацепило, спорим о героях, смеёмся. Получается не про сериал, а про нас.

Я продолжаю набор в группу «Цени себя». 4-5 человек.
На следующей неделе проведу 3 личных бесплатных созвона.

Если у тебя сейчас есть что-то из этого, приходи:
— чувствуешь, что устал(-а) и мотивация падает,
— часто сомневаешься в себе, сравниваешь,
— застреваешь в сценариях: «надо понравиться», «надо доказать»,
— не понимаешь, куда двигаться дальше и как себя поддержать.

Созвон — это возможность посмотреть на твою ситуацию со стороны и понять, подойдет ли тебе мой курс.
Напиши мне в личку, если хочешь попасть. @daodalmal"

Когда я на эмоциях, уже не так важно что именно я говорю. Люди реагируют не на слова, а на состояние.

Например, я злюсь. И даже если словами пытаюсь объяснить спокойно — считывается злость. И на меня начинают злиться в ответ.

Это похоже на зеркала. Ты приносишь в общение своё состояние — и оно же возвращается к тебе.

Поэтому иногда полезнее не искать «правильные слова», а сначала разрулить эмоцию внутри и вернуть состояние. Тогда и слова ложатся мягче.

На прошлой неделе попробовал игру — каждый день писать себе до пяти комплиментов. Условие одно: не повторяться.

Сначала это были комплименты «за что-то». Типа: я придумываю классные идеи, я хороший собеседник, я умею писать тексты. А ближе к концу недели вдруг стал замечать другое. Красоту тела. Волос. Глаз. Даже ушей.

И тут — неловкость. Словно это уже «слишком». И я понял: оказывается, я привык любить себя за достижения. За результат, за пользу. А не просто так, за то, что я есть.

Ещё интересная деталь: в начале многие комплименты были как эхо чужих слов, которые я когда-то слышал от других. Только потом стали появляться свои.

Для меня важный момент в «Цени себя» — это как устроена оплата.
Я беру 7000 ₽ на входе, а дальше — только если курс реально помог. Тогда — ещё 23 540 ₽.

Почему так?
Я не могу брать деньги просто за разговоры. Мне важно, чтобы то, что я делаю, меняло жизнь. Чтобы после курса были не только мысли, но и реальные изменения в ощущении себя и своих действий.

Это мой способ быть справедливым и разделить с тобой ответственность: ты приходишь в процесс, я даю все, что работает, и мы оба заинтересованы в результате.

Всегда когда я понимаю что мне нужно улучшить самочувствие и повысить энергию, я возвращаюсь к регулярным небольшим пробежкам.

Ну и ходьба конечно всегда со мной последние полтора года. Шагов по 10-15тыс в день обязательно.

А бег забрасываю периодически. Зря, но как есть. На той неделе снова расчехлил.

Да! Большой привет и спасибо за бег Алеше-Тренеру: @Alesha_trener

В кризисе не нужно искать ответы и новые смыслы.

Когда я устал от того, что делал, у меня было ощущение: «ничего больше не хочу».
Первый порыв — найти, что же я хочу на самом деле. Но это непосильная задача.

Я понял другое: в такие моменты важно отпустить. Разрешить умереть тому, что уже не работает. Отказаться от попыток что-то поменять. Битва проиграна. Сдайся. Все. Не делай ничего, чтобы исправить ситуацию.

Да, это страшно. Кажется, что если отпустить контроль — рухнут все мечты и надежды. И зачем тогда все это было?

Но именно за этим шагом открываются новые возможности. Постепенно начинают проявляться ростки, которых я раньше не замечал. Я начинаю видеть правильные шаги к своим мечтам.

Выходя из кризиса, я много думал — зачем я делаю то, что делаю. Зачем появился «Цени себя».

Я стал яснее видеть то, что меня волнует: талантливые люди, которые не могут реализовать себя.
Художник пишет сильные картины, но не знает, как этим зарабатывать. В итоге идёт туда, где есть «что-то похожее на любимое дело». Делает не так, как любит. Не то, что любит. И идёт на компромиссы. А внутри — ощущение нереализованности.

Не говорит «нет», когда хочется. Не делает то, что по-настоящему важно, потому что не верит в себя.

Я знаю это изнутри. Сам проходил и продолжаю проходить этот путь. Шаг за шагом учусь слышать, как я хочу жить, чему сказать «да», чему — «нет». И самое главное — не предавать это.

Для меня «Цени себя» = быть верным себе.
Каждый день сверяться с внутренним компасом.
Жить так, чтобы твои ценности были не словами, а опорой в каждом шаге.

Друзья, общаясь с вами в личной переписке, эфирах и комментариях, я слышу, что тема «кризиса в реализации» у многих откликается.

Я подумываю провести онлайн-встречу для тех, кто сейчас находится в подобной точке — «хочу по новому, но не знаю как». Я помогу вам посмотреть на вашу ситуацию под новым углом, подскажу где искать силы, и как не опустить руки.

Оставьте коммент если для вас актульна тема. Я напишу вам в личку как решу когда встреча.

💬 «Я впервые взяла больничный и не трогала компьютер, пока меня не выписали. И никто не пострадал. А я почувствовала, что отдохнула и снова хочу работать». Из отзывов участников «Цени себя».

Для меня такие моменты — самые ценные. Когда человек перестаёт быть жестким к себе и вдруг понимает: жизнь становится легче, и энергии появляется больше. Это и есть та самая опора внутри.

Я с каждым днем убеждаюсь: все проблемы решаются одним — наличием сил.

Если у меня есть силы, то я спокоен, вижу возможности, действую. Нет сил — занимаюсь самокопанием, злюсь на людей, обижаюсь.

Когда есть силы, то все что я вижу — это череду задач, которые решаю с удовольствием. Когда нет сил — череду проблем, которые заставляют страдать.

☕️☕️☕️☕️☕️☕️
Канал 18+ если чо
☕️☕️☕️☕️☕️☕️

https://t.me/vovavarit

Наглядно о наличии внутренней опоры

Твоя собака нагадила там, где не положено. Есть опора: «за это штраф, если что оплачу». Нет опоры: «Щас ругаться будут»

Вовремя не внес платеж по кредиту. Есть опора: «Будут проценты, надо разрулить как оплатить». Нет опоры: «Щас ругать будут»

Прохожий говорит с наездом: «Нифига у тебя штаны!». Есть опора: «Да, спасибо». Нет опоры: «Мне нельзя носить такие штаны! Я ща докажу, что он не прав!»

Чувствую, что нет

Когда я стал все больше честен с собой в чувствах, то я стал слышать в себе такое:
- «это хороший человек, но я не чувствую, что я хочу с ним проводить время»,

- «это мой друг и он мне дорог, но я не чувствую, что сейчас хочу ехать с ним на встречу»,

- «это хороший проект, но я не чувствую, что мне в нем будет хорошо».

И постепенно это стало проявляться в речи и действиях. «Спасибо, что предложил. Я откажусь». Это личные границы на уровне удовольствия и комфорта.

💬 «Я увидела, что то, за что я себя ругала, оказалось просто усталостью. Теперь мне проще не думать о работе в выходные дни».

👉 Мне нравится этот поворот: когда вместо самокритики приходит простое понимание — это не «лень», это сигнал, что телу и психике нужен отдых. И стоит дать его себе — как сразу появляется больше ясности и сил для дела.

Жду еще двух человек в группу «Цени себя» и мы начинаем. Пишите @daodalmal

У тревоги есть коварная маска: «я держу ситуацию под контролем».
Будто если я всё время прокручиваю сценарии и думаю о худшем — я готов.

На деле — это просто усталость и потеря сил.
Настоящая опора приходит не от контроля, а от доверия миру и веры в себя:
✨ «Даже если что-то пойдёт не так, я смогу справиться».

Друзья, есть одно место сегодня на созвон на тему «кризис в реализации». Как пройти? Как найти силы? Куда смотреть?

🕐 11:00–12:30 мск
Для участия напишите мне: @daodalmal

Если я приучен жить в тревоге, то я буду искать способы её реализовать.

Тело привыкло к этому состоянию, и ему нужны поводы. Если внешних обстоятельств нет — они найдутся: партнёр, деньги, работа, здоровье. Всё становится поводом тревожиться. Это парадоксальная «зона комфорта».

Когда я начал мягко переводить своё базовое состояние в доверие, что-то поменялось.
Да, в жизни всё равно есть нестыковки (и они всегда будут). Но я перестал воспринимать их как катастрофу. Это уже не сигнал «опасность!», а просто часть процесса.

И постепенно жизнь начала светлеть.
- Появилось больше энергии и любопытства к жизни.
- Делать свои дела стало легче.
- Мир стал ощущаться не как «мне страшно, где мама?!», а как «о, у вас тут прикольно!».

Разреши себе не знать чего ты хочешь

Это важно. Просто признать — «я не знаю чего я хочу». Это нормально. Это станция называется «принятие».

Разреши себе жить не зная чего хочешь. Наблюдай. Постепенно будешь что-то понимать. Разрешишь жизни ответить на твой вопрос.

А пока бьешься в попытках «найти чего я хочу» сливаешь силы — в размышления нет ответов.

Как разрешить себе делать то, что любишь

У многих людей встречается страх делать то, что любишь. Кажется это фигня какая-то, это не практично. «Все этим занимаются, куда я полезу». «Я опоздал, раньше надо было». «Как я зарабатывать буду?»

Хочу провести онлайн-встречу на эту тему — как дать себе право на проявление себя. Для кого актуальна тема оставьте комментарий под постом, я напишу как определюсь с датой встречи.

Стою в примерочной в ТЦ и ловлю себя на попытке принять решение. «А стоит ли оно того? А с чем носить? А мне это вообще нужно? Ну вроде норм. Люба говорит, что идёт». Я так легко включился в игру логики.

Но я знаю, что в логике нет ответов на такие вопросы. Если такие мысли появились, то эту вещь я не хочу 100%. Ту которую хочу я просто беру — надеваю и мне хорошо без всяких сомнений — это 100% да.

Каждый день учусь доверять вот этому голосу внутри, а не логике. Логика нужна не для принятия решений. А для построения гипотез о жизни, размышлений и тд. В решениях она только путает карты.

«Куда мне дальше в дизайн?»

В какой-то момент любой дизайнер оказывается в точке, когда то, что он делал надоело, и хочется чего-то новенького. Но как на этом зарабатывать? А куда именно двигаться? Может вообще с дизайном завязать?

Секрет в том, что не нужно менять сферу, нужно начать делать свое дело но по своему — нужно выбрать как ты хочешь работать, что делать и делать только это. Нужно посмотреть на свои сильные стороны, на свои цели и ценности и руководствоваться ими.

Это обязательная точка взросления дизайнера. Если сменишь сферу, то пойдешь опять весь путь заново и придешь сюда же.

Хотите эфир на эту тему? Дайте знать в комментариях, если тема актуальна, я буду иметь в виду

Лечу в Питер. Точнее пока «сижу в Питер» — задерживают рейс.

Люблю такое — находишься в лимбе, где ты оторван от всей суеты. Книжки, заметки, медитации.

☕️Кофе в лимбе особенный конечно. С привкусом «вы не охуели чаем!?» и послевкусием смирения.

Реанимировал бота со статьями «Мастерство, ремесло и деньги».

В статьях я собираю концентрат своего опыта, мои выводы о том, как комфортно зарабатывать на любимом деле. На фрилансе и в найме.

Пока только две придут вам. Я вычитываю что я там писал полгода назад, и навожу порядок.

Читать статьи

Быть аккуратным со словами.

Иногда кто-то мимоходом бросает: «Ты что такой бледный, у тебя не рак?» Может, он в шутку сказал. Но слова уже прозвучали. И теперь тому, кто услышал, приходится внутри разбираться — верить или нет. А часто — верит. Часто у человека внутри уже не мало сказано на эту тему. И услышанные слова только укрепляют веру. И он еще сильнее доказывает самому себе.

А если ту же фразу скажет человек в халате? В кабинете, за который вы заплатили? Сила слов вырастает во много раз.

Поэтому я верю в гигиену речи. Важно, что мы говорим другим. Особенно близким. И главное — что говорим сами себе.

💬 «Я услышала у других очень похожие сомнения и переживания. В такие моменты хотелось просто обнять и сказать: “Да, у меня так же”».

👉 Каждый раз ведя «Цени себя», я осознаю — среда рулит. Когда мы понимаем, что мы не одни в своих вопросах — внутри становится легче, теплее и появляется сила пробовать новое. Помню как я удивился когда обнаружил на первом потоке курса, что работа в группе сильнее повлияла на участников, чем индивидуальные консультации.

Тактика «Булки сжали и поперли» работает. До каких-то пор. Можно денег заработать даже, можно проект запустить, медали получить.
Но однажды силы начнут заканчиваться. А потом тело начнет посылать сигналы через болячки. Внутренний конфликт потому что есть.

Альтернатива этому «жизнь в удовольствие». Не делать ничего что не приносит удовольствие. Учиться получать удовольствие от жизни. Все сложные дела, всю бытовуху можно делать только на удовольствии.

Но пока веришь, что в жизни обязательно должно быть «надо» и «через нехочу», то не поверишь что можно в удовольствие дела делать, отношения строить, проекты, деньги зарабатывать.

Веду онлайн-практики для дизайнеров и «не дизайнеров».

Всех, кто хочет практиковать и учиться делать крепкие макеты быстро, просто, стильно.

Практики это клевое пространство, где ты можешь побыть с другими дизайнерами, посмотреть кто как делает. Видеть процесс, а не результат. У меня очень спокойно и безопасно: можно лажать, можно делать криво — все равно каждое действие пойдет в пользу опыта.

Я смотрю на ваши работы через призму своего опыта, переверстываю на ходу. Делюсь приемами, которые сделают ваши макеты аккуратными, привлекательными и главное — понятными для людей.

Короч, это лучший формат, для тех кто тоскует один без среды дизайнеров вокруг.

Мы созваниваемся группой на 1,5 часа, я даю задание, вы выполняете, я разбираю, направляю по ходу выполнения.

👉Кому актуально — жмите «Хочу на практику». Расскажу детали, приглашу на следующее занятие.

Рад☀️ Набрал группу «Цени себя», 23-го сентября стартуем.

После перерыва и кризиса, очень волнуюсь на тему набора людей. Болезненный вопрос для меня. Старался максимально бережно к себе — минимум ожиданий, максимум фокуса на пользе людям, а не наборе. Прошло хорошо, легко.

Спасибо всем, кто поддерживает🙏

Третий день в Питере. Ощущаю раздрай, плохо получается на чем-то сфокусироваться. Наблюдаю себя.

Посещаем какие-нибудь клевые места, магазинчики. Люди вещи делают, куча клевых идей, смыслов. В книжном столько книг. Столько музыки.

И тут мне тяжело просто наслаждаться и ценить все эту красоту.

Я вдруг ощущаю, что мне надо тоже бежать, делать, придумывать. Но куда я? Я за всем этим не угонюсь…

Эту свою программу я знаю. Я знаю это соревнование. Которое только в моей голове.

Радуюсь что сейчас я могу видеть эту программу, но не вестись на нее, не бежать и не делать. Но работает она стабильно.

В планах есть увидеться с теми из вас, кто в Питере. Но пока осторожничаю. Жду когда раздрай проживу. Но хочется 🙏

Сегодня хочу поддержки. Пришлите в комменты какой-нибудь стикер пропитанный поддержкой и зарядом✊

Люблю всегда смотреть ваши стикеры в комментах, это сильно расширяет мой кругозор😉

💬 «Теперь у меня на руках есть точная инструкция: что делать, чтобы понять, что мне делать :)»

👉 Это моя главная ценность — я стараюсь не давать людям советы, не мотивирую на «действия любой ценой». Я помогаю развивать навык спрашивать себя, искать и находить свой путь. Тогда любая новая ситуация перестаёт пугать — у тебя есть опора внутри.

Как восстановиться быстро, и начать действовать

Иногда мы неосознанно загоняем себя так, что уже нет желания что-либо делать. Все кажется бессмысленным. У работы пропадает вкус. При вопросе «Чего я хочу?» только растерянность или постоянные размышления.

И вот тут важно в первую очередь восстановить силы. Как это сделать?

Хочу провести онлайн-встречу на эту тему, разберем ваши ситуации, и на них я покажу как восстанавливать силы на практике.

Кому актуально — оставьте комментарий, я приглашу вас на встречу.

Никого, никогда не уговаривай. Это мне Тема в Питере напомнил.

Предлагай один раз — и позволяй человеку делать шаги на встречу. Тогда все будет заебок во взаимодействии.

Уговаривать — это делать 5 шагов навстречу к человеку, который делает 2 шага назад может, но мы этого не видим.

Приглашаю вас потестить тренировки для дизайнеров.

Вы можете посетить одну тренировку бесплатно, понять подходит ли вам формат. Для этого напишите мне в личку @daodalmal

Вчера первый раз был на опере

Сначала я начал… засыпать 😅
Всё внутри отвергало происходящее: «слишком долго, непонятно, не моё».
Удовольствия — ноль.

И тут я поймал себя на мысли: так и должно быть. Это новое место, новая форма, новые впечатления. У психики нет привычки, нет «навыка» быть здесь, понимать это. Она включает защиту — у кого-то тревога, у меня вот отвержение и сонливость.

Но ко второму акту стало хорошо. Я уже начал улавливать кайф. Нет, я пока не умею видеть всю красоту оперы — это вопрос практики. Но если захочу — могу этому научиться.

И как итог:
мне понравилось.
Понравилось, как я с этим справился.
Понравилось просто провести время.

Почему работа может бесить?

Часто причина в том, что мы делаем не так, как хотим.
Хотим работать иначе — но молчим.
Хотим по-своему — но верим, что «так нельзя».

«Я же дизайнер, а дизайнер должен…»

На самом деле большинство «я должен» — иллюзия.
На работе всегда есть пространство, где можно отстаивать своё:
свой ритм, свой комфорт, свои ценности.
И это навык, которому можно учиться.

📍Сортавала, республика Карелия

Сидим гадаем: Что значит этот логотип? Что вы видите?

Планирую повторить встречу на тему «кризиса в реализации».

Для тех, кто сейчас находится в подобной точке — «хочу по новому, но не знаю как». Я помогу вам посмотреть на вашу ситуацию под новым углом, подскажу где искать силы, и как не опустить руки.

Оставьте коммент если для вас актульна тема. Я напишу вам в личку как решу когда встреча.

В поезде дочитал книгу «Там, где раки поют».
И зацепила одна мысль.

У нас с рождения встроены базовые программы: выживать, быть в стае, продолжать род. Но вот программы «любить» или «быть счастливым» — нет. Их приходится выбирать самому.

И каждый раз это усилие. Усилие находить отношение к своим и программам того, кого любишь. Видеть программы, не позволять им править.

Интересно, что если ткнуть в любого человека, мы точно найдём в нём инстинкты выживания. А вот любовь и счастье видны только у тех, кто регулярно делает усилия в эту сторону и достиг какого-то уровня мастерства жизни.

Были на выходных в Карелии.

Я последнее время стараюсь жить, ориентируясь на один простой критерий:
«Мне тут хорошо?»

В Питере провёл неделю — красиво, движняково, культурно. Но чувствовал себя измотанным.
А в Сортавале — вышел на перрон, дождь, слякоть, маленький городок… и вдруг: «мне хорошо».

И вот я думаю: сколько мы времени живём исходя из «надо», «так престижно», «так правильнее» — и как редко проверяем простое: «а мне тут сейчас хорошо?»

Теперь много размышляю про жизнь в «маленьком городке». Сравниваю с мегаполисом. Слушаю себя.

Тюню свой компас.

💬 «Осознал, что в отношениях я не обязан нести ответственность за партнёра. Могу помогать и заботиться, если хочу этого, но не обязан делать из чувства долга.»

👉 Взрослость в отношениях — это не про правила «как правильно». Это про честность: я могу заботиться, если есть желание, и могу говорить о своих нуждах. Никто не обязан тащить другого, но каждый может выбирать, как быть.

Из отзывов участников «Цени себя»

Активировал тактику — работать не покладая рук, но бережно к себе. Делаю все что в моих силах, дабы закрыть долги, которые накопил за время кризиса.

7й поток «Цени себя» набран. Сразу же решил собирать 8-й👇

Цени себя №8
🟩🟩⬛️⬛️⬛️ 👤
Стартуем когда набирается 5 человек.

Подробнее о курсе
и регистрация

Вот пример плаката, где «город» хочет, чтобы люди перестали рисовать на стенах.

Но этот плакат говорит на языке ценностей людей, которые и так НЕ РИСУЮТ НА СТЕНАХ. И они согласны с этим. Это сообщение не для них, но на их языке.

Это сообщение для людей, которые вандалят. А они-то как раз наоборот кайфуют от того, что они «перебивают голос города». Это для них ценнее чем то, что говорит город. Плакат говорит не на их языке. Они читают и думают: «Да, я перебиваю! В этом и кайф!».

Т.е. есть большой шанс что этим плакатом мы не достигаем целей — не рисуйте на стенах.

Если бы мы попытались поговорить на языке ценностей ребят, которые вандалят — мы бы увеличили шанс что они встанут на нашу сторону и перестанут. Например для них может быть ценно: желания выделиться, что-то сказать нестандартное, создать произведение искусства, порисковать и т.д.

Нужен плакат, который будет договариваться на их языке.

Я хочу побыть один

Раньше я не умел заботиться о своей потребности быть наедине с собой. Я быстро устаю от людей в определённых контекстах — такая у меня особенность.

Раньше я считал это слабостью и пытался «переделать себя». Оставался среди людей, копил злость, но не показывал её. Ведь вдруг расстрою кого-то.

Сейчас всё проще. Я могу честно сказать:
— «Я хочу побыть один пару часов/дней».

Это не про отвержение других, а про честность с собой. Когда я возвращаюсь после такого времени наедине — во мне снова есть силы, интерес и желание быть с людьми.

Работаешь дизайнером и ловишь себя на том, что не хватает среды вокруг? Если формат, который отлично погружает в среду — онлайн-тренировки с другими дизайнерами.

Если инетерсно, напиши мне в личку, приглашу потестировать формат — @daodalmal

Кризис в любимом деле

Завтра в 19:00 мск проведу открытую встречу для тех, кто ощущает «что-то не так» в работе. Перестали радовать задачи. Начали бесить люди и проекты. Не понятно куда двигаться дальше.

Помогу вам посмотреть на вашу точку, увидеть где взять силы, чтобы видеть чего хочешь и двигаться.

🕓25 сент, чт, 19:00–20:30 мск
Запись встречи будет

Для участия оставьте комментарий, я пришлю вам ссылку на встречу.

💬 «Я понял, что не хочу есть столько, сколько положено «на тарелке» или за компанию. Вес пошёл вниз без диет и страданий»

👉 Это один из примеров про то, что изменения приходят естественно. Не через борьбу, а через выбор. Когда ты слышишь свои реальные потребности, тело само подстраивается — без списков «надо» и «нельзя».

во мне нет ничего особенного

Иногда чувство «самозванства» выливается в такую форму: кажется, что я должен как-то отличаться от других, делать то, что другие не делают. А пока это не так, то я ни деньги брать не могу, ни заниматься своим делом.

Во мне эта штука сидела долго. Да и по сей день сидит, т.к. это детский сценарий «особенного ребенка».

Я напоминаю себе каждый день — людям важно чтобы для них была ценность. Люди выбирают меня не за мою оригинальность. А за пользу и страсть к тому чем я занимаюсь.

Я точно такой же как и другие. И одновременно совсем другой. Люди приходят ко мне, потому что ценят то, как я делаю свое дело.

Когда я это понял, мне стало легче: я продолжаю делать то же, что и раньше, но уже без гонки и без сравнения. Просто по-своему.

Моя стратегия выхода из долгов и роста дохода

В общих чертах: наладить сбыт того, что я умею и что у меня уже есть. Тем, для кого это ценно.

Несколько принципов на которые я опираюсь:

1. Делать только то, что я хочу давать людям (а не действовать из расчета и выгоды). Например, интерфейсы я умею проектировать, там хорошо можно заработать, но меня не волнуют проблемы интерфейсов.

2. Делать только то, что я умею делать быстро и качественно. Т.е. то, что у меня уже есть, а не то, что «потенциально есть». Например: курс «Цени себя» у меня есть. Навык верстки макетов у меня тоже есть. Вот с эти работаем.

3. Стараться сделать так, чтобы времени моего занималось как можно меньше, а ценности для людей было как можно больше. Это позволит увеличить кол-во денег на кол-во трудозатрат.

4. Никого не уговаривать. Выбирать для кого делать. Работать только с теми, кого хочется «обнять».

5. Каждый день делать все на совесть. Это внутренний критерий, когда сделал дело и могу оценить — а я сделал все что в моих силах, чтобы получилось хорошо, или «тяп-ляп»?

6. Все фигня, кроме удовольствия от делания.

🟩🟩⬛️⬛️⬛️ 👤 Еще 3 места на «Цени себя»

2 раза в неделю мы созваниваемся на небольшую группу. Через простые практики на наблюдение и разборы со мной вы начнете возвращать себе состояние легкости и внутренней опоры.

Курс который мягко направляет ваше внимание в себя — почему вы принимаете такие решения? Что именно для вас важно? А как вы хотите?

👉Занять место

Видеть красивое

Раньше не любил Питер: уставший, грязный, потрёпанный город. А в эту поездку провёл несколько дней один, погулял, посмотрел иначе. Питер — это смесь торжественности и хтони. Он сложный, разный, красивый, фактурный. И благодаря архитектуре, цветам и некоторой потрепанности в Питере всегда чувствуешь осень. В любое время года — у города осень. Чуть облетевший, чуть выцветший, но все ещё торжественный и величественный. Ещё не уехал, а хочется вернуться.

Не справляться это не стыдно

Пока я жил с утановкой, что я должен со всем справляться, я скрывал от себя и других, что у меня что-то не получается. И старался как можно быстрее выбраться в «справился».

Но когда я понял, что я слишком требователен к себе. Я разрешил себе не справляться и не стесняться этого. Да, я устаю. Да, у меня есть долги. Да, я не за всем успеваю следить. Да, я просчитываюсь и совершаю ошибки.

Я учусь. А где-то не учусь и не умею. Увы. Тут я сотрудничаю с другими людьми, которые это умеют и любят. Все я уметь не смогу.

Так постепенно в моем внутреннем мире начал прорастать «мир» и появилось пространство для сотрудничества с людьми.

«Кризис в любимом деле» открытая встреча сегодня

Я помогаю дизайнерам и творческим ребятам преодолеть кризисы на профессиональном пути — выгорание, сомнения в том, чем занимаешься, непонимание куда двигаться.

Как вернуть моральное удовлетворение и кайф от работы. Комфортно зарабатывать на любимом деле.

🕓 25 сент в 19:00 мск
онлайн

Кому актуально напишите в личку или оставьте «+» в комментариях — приглашу на встречу. @daodalmal

💬 «Понял, что сам решаю — что говорить, какие дела делать, с кем общаться. Многое стал делать не потому что надо, а потому что хочу и вижу смысл.»

👉 Это ключевой момент «Цени себя». Я не заставляю «взять себя в руки». Я помогаю развить навык слышать себя и опираться на это. Тогда появляется свобода: ты не ждёшь чужого одобрения, а сам выбираешь, как жить.

В хорошем состоянии и мысли светлые и действия точные

если я верен себе и своим ценностям, то я получаю удовольствие от жизни. Чем больше я делаю как я хочу, чем меньше иду на компромиссы, тем больше удовольстия в моей жизни.

Чем больше удовольствия, тем лучше состояние.

Когда я запрещаю себе получать удовольствие, а фокусируюсь на «надо», «должен», «развитие», то все летит в тар-тарары.

Суперсила дизайнера — в любопытстве

Разговаривать по-настоящему: вникать в контекст до мелочей, погружаться в сферу деятельности клиента, задавать «глупые» вопросы до тех пор, пока картинка не станет ясной. Даже если кажется, что всё и так уже понятно — всё равно докапываемся до сути.

Есть ловушка, в которую легко попасть: наш мозг так устроен, что мысли бегут всегда быстрее речи собеседника. И из-за этого во время брифа клиента наш опыт подсказывает какие-то решения уже на первых минутах, в голове уже появилась картинка. Дальше остаётся лишь подтягивать сказанное клиентом к своему видению. В итоге получается аккуратно сделанное не то.

Мы выбираем другой темп. Сначала — ясность: цель, критерии успеха, реальные ограничения, люди и роли на проекте. Разворачиваем «хочу» клиента в настоящее «зачем». «Сайт ради чего? Какая воронка? А что потом? А ради чего всё это?» Затем — проверка понимания, насколько мы правильно всё поняли, и только потом — решения и визуализация. Важно сознательно тормозить и осекать себя — то, что подсказывает опыт и те картинки, которые рисует воображение на старте, зачастую мимо. Эти идеи могут понравиться и их согласуют. Даже запустят. Но будет не то.

Никакой формальный опросник по списку не даст того, что даст истинное любопытство. Да, это дольше на старте, но быстрее на дистанции всего проекта: меньше переделок, меньше «а можно поправить ещё вот это», больше попадания в реальную задачу — и больше благодарности на выходе.

В жизни не может быть все так, как я хочу.

Но я всегда могу поступать так, как я хочу. И приближаться к тому, чтобы было так, как я хочу.

А будет все так, как будет.

На следующей неделе проведу три встречи онлайн. Выбирайте тему и записывайтесь на встречу.

1️⃣Выгорание в дизайне. Как вернуть кайф от того, что делаешь.
29 сент, 14:00–15:00 мск → Записаться

2️⃣Личные границы в работе дизайнера. Как отстаивать свои интересы, не разрушая отношения с коллегами и заказчиками.
3 окт, 14:00–15:00 мск → Записаться

3️⃣Свой путь в дизайне. Как найти лучшее себе применение и получать моральное удовлетворение от работы.
4 окт, 14:00–15:00 мск → Записаться

на каждой встрече будет разговор с участниками, разбор ваших ситуаций и теоретический блок. Запись встреч пришлю всем, кто запишется на встречу. Участие бесплатное по записи.

Записаться на все три встречи

Почему иногда после прохождения «Цени себя» «хуже»?

Одна девушка пришла ко мне и оценила свои отношения с близкими на 9 из 10. Почти идеально.

После курса она сказала: «Теперь вижу, что мои желания и мнение почти не учитываются. Я всё время подстраиваюсь. А когда делаю что-то для себя — чувствую вину». И оценила влияние программы на –3.

На первый взгляд — хуже.
А на самом деле — впервые честно.
Не «маска 9 из 10», а реальная картинка, из которой уже можно что-то менять.

Иногда шаг к лучшему начинается с того, что ты наконец видишь правду.

—
Набираю группу на «Цени себя» — подробности и запись"

https://youtu.be/42BQEiQITXk

За весь свой опыт в дизайне, я понял одно — без навыка коммуникации никуда.

Какие бы классные идеи я не придумывал, какие бы макеты не создавал, на результат повлияет то, как мы повзаимодействуем с людьми. Как я понимаю людей, как я доношу свои мысли до людей, как отстаиваю свои принципы и решения.

Поэтому я всегда учился и учусь взаимодействовать с людьми. Иначе и процесс ад, и результат — ну такое.

Если я додумываю за людей, что они имеют ввиду и чего хотят, то неизбежно я ожидаю что другие люди будут так же угадывать чего я хочу и что имею ввиду.

Это делает отношения сложными. Вечная битва с тенями.

Простое правило, сильно упрощает мне жизнь: никаких намеков, никаких догадок о другом.

Проснулся утром. Вспомнил одну из любимых фраз — «не-так-и-не-иначе». Захотел себе футболку сделать.

Хочешь такую же — нажми сюда. Сделаю маленькую партию. Будет такая только у тебя, у меня и у Майкла Джексона.

Стоимость: 3500₽. Оверсайз. Размеры все есть.

P.S: Фотки для примерки принта взял у классных ребят на сайте — signlz.ru

Завтра открытая онлайн-встреча «Выгорание в дизайне. Как вернуть кайф от того, что делаешь»

Буду разбирать ваши ситуации и давать рекомендации.

29 сент, 14:00–15:00 мск → Хочу на встречу

Важно помнить зачем начинал

Я недавно вспоминал что меня увлекало в дизайне и зачем я им начал заниматься.

Меня поражали смыслы. Что можно вот так взять придумать и наделить любую вещь новым смыслом. Мне нравилось сочетание слов и визуалов. Это то, что меня радовало. И нравилась простота. Что какой-то мальчишка, открыв фотошоп может создать что-то.

Сегодня я напоминаю себе об этом. Про простоту и смыслы. Эстетика она уже после. Она важна для меня тоже. Но если она сложная и бессмысленная, я не кайфану.

Созревание

Начиная дизайнить, у меня были представления о том, чем я хотел бы заниматься. Они быстро начали рушиться об реальность — на работе все отличалось от того чем, бы я хотел заниматься.

В этот момент я приходил к выводам — надо узнать какой дизайн на самом деле. Я начал читать книги, статьи, слушать всяких клевых ребят, строить теории, размышлять. Я понял — вот чем мне на самом деле нужно заниматься! Я буду дизайнером! Я снова воодушевлен!

Но это оказались новые иллюзии. Постепенно я понимал, что я не справляюсь делать дизайн так, как написано в книжках и статьях. То, как его делают другие люди — это подходит им, но не подходит мне. Я пытаюсь, стараюсь, но какая-то фигня выходит. Я пытаюсь усидеть на всех стульях сразу — интерфейсы, типографика, иллюстрация, мышление, триз, …

И вот постепенно эти иллюзии развеялись тоже. Оказывается дизайн он разный, и делать его можно по разному. Мне просто нужно выбирать как мне хорошо. И ура! я возвращаюсь в начало — я могу делать то, чем я бы хотел заниматься. Только теперь у меня есть мудрость — я понимаю какие ограничения есть, какие правила и что бывает за нарушение. Я лучше понимаю себя — что я умею, а что нет. Как мне хорошо, а как мне плохо.

Теперь я развиваю навыки отстаивания своих ценностей, внимательности к себе и т.д.

Кажется, что когда я говорю «нет» я отказываюсь от возможностей. Хотя на деле обратное — сказав «нет» я лишь расширяю свои возможности. Я могу настраивать возможности, уточнять их и выбрать ту, которая мне подходит.

— Мы тебе рассказали о проекте и условиях. Возьмешся?
— Нет

И тут открывается поле для уточнений и новых возможностях. Переговоры только открылись.

Я могу сказать:

— Нет. Меня смущают сроки. И кажется, я пока не до конца понимаю задачу. Мне нужно переварить услышанное и после мы сможем обсудить.

Продолжаю набирать группу «Цени себя».

Учимся заботиться о себе в общении с другими людьми. Настраиваем свою жизнь так, чтобы в ней был смысл, лёгкость и удовольствие — в работе и отношениях.

🟩🟩⬛️⬛️⬛️ 👤
Стартуем когда набирается 5 человек.

6 недель. Расписание встреч:
ср, 12:00 мск, сб, 14:00 мск

Подробнее о курсе
и регистрация

Небольшой видос на тему «Хочу-могу-надо»

Ищу дизайнеров и не только

Помогаю талантливым ребятам найти свои проекты или работу. Графдизайнеры, иллюстраторы, интерфейсеры, зд, моушн.

Вы кидаете мне несколько своих работ в JPG (ссылки не принимаю, только картинки). Если я вижу в них потенциал, я прошу дозаполнить данные о себе — пришлю форму. Эти данные я разошлю по своим друзьям в дизайн-студиях. + возможно поработаем на моих проектах.

Если не вижу потенциала — пришлю «пока рано». Значит, скорее всего ваши работы не дотягивают. Не смогу их разослать по своим каналам.

Прислать работы

«Я думаю бросить дизайн»

Я проходил это сам. Бросил и вернулся.

Ключевое тут в том, что начав новую деятельность, ты начнешь все заново, а потом дойдешь снова до подобного кризиса. Этот кризис преодолевается изменениями внутри. И часто этого не хочется делать — легче спрыгнуть.

И уже с десяток людей видел, кто подобное делал. В кризисе твоя задача — вырасти. Как раньше уже нельзя, а по новому не ясно как.

—-
Как дизайнеру перестроить работу так, чтобы в ней был смысл, удовольствие и деньги. Личные консультации: @daodalmal

Почему мы ссоримся из-за ерунды?
Кажется, пустяк — а вдруг накатывает: ссора, обида, отдаление.
И потом думаешь: зачем вообще я это сказал? или почему так вспылил?

Друзья, задумал провести онлайн-встречу на тему взаимодействия в отношениях.

Обычно дело не в «ерунде», а в старых сценариях, которые захватывают нас в моменте и делают наше поведение неадекватным нашим целям.

На встрече разберём:
- откуда берутся такие реакции и почему мы «взрываемся» на мелочах,
- как вовремя распознать сценарий,
- что делать, чтобы не застревать в обидах и быстрее возвращаться к близости.

Эта встреча для тех, кто хочет меньше тратить энергию на ссоры и больше — на живую связь.

Кому откликается — оставьте сообщеньеце, я приглашу вас на встречу, как выберу дату.

Маша живет с Петей. Маша хочет с утра слушать музыку громко — это ее бодрит. А Петя не хочет — его музыка утром раздражает.

Как быть Маше? Слушать и пусть Петя гундит, пофиг на него? Не слушать и терпеть?

Очевидно, это — !

Предложите подпись к этой пиктограмме. Чем неожиданнее, тем веселее.

Моя версия: «нет телекинезу»

Мой любимый вопрос на старте проекта для заказчика: «как появилась эта задача?»

Я говорю: «Вот вы жили, жили и вдруг оказывается надо делать новый дизайн сайта. Что произошло? Почему вдруг сейчас?»

Этот вопрос позволяет узнать истинную мотивацию заказчика. Иногда оказывается, что пришел новый руководитель проекта. Иногда, что решили масштабироваться и в рамках этого нужен сайт. Иногда — просто чет захотелось…старый надоел.

Последняя мотивация — самая слабая. Огромная вероятно что заказчик будет вяло включен в проект. Сто раз подумаю прежде чем соглашаться.

Ссориться в отношениях это нормально?

У нас всех есть эмоции. Мы все живые люди. И не все просветлились и научились управлять своими эмоциями. А при таких условиях не ссориться сложно.

Можно конечно подавлять эмоции. И все сглаживать. Тогда все будет какое-то время спокойно, а потом кааак вылезет. Либо в тело, либо в партнера.

Я пришел к тому, что важно иметь возможность выражать эмоции и чувства. Да, это больно, да с этим нужно еще научиться обращаться. Но в этом и суть отношений — взаимодействовать с живым человеком. Живого человека сейчас задела то, что ты не приехал вовремя — вот взаимодействуйте теперь. Как пройти это, чтобы отношения стали крепче.

Вот в футбол играешь, и там иногда так больно по ногам прилетает. Но это важная часть футбола. Не любишь футбол, никогда такую боль терпеть не будешь. А любишь, тогда в этих вызовах кайф.

Стрикеризи!

У вас, как и у меня, скорее всего, сегодня четверг. Но это не точно.

Как ваш четверг? Выразите одним стикером в комментариях?

Друзья дизайнеры, завтра проведу открытую онлнайн-встречу

Как не превратить работу в ад → Личные границы в работе дизайнера. Учимся отстаивать свои интересы, не разрушая отношения с коллегами и заказчиками.

В какой-то точке развития, дизайнеру нужно начать самому выбирать как с ним работать. Для это нужно научиться понимать себя и говорить о том, что для вас важно. Иначе работать будет сложно — постоянные кривые фидбеки, задачи день в день, правки после согласования и т.д. Все срочно, важно и шрифт замени на этот.

3 окт, 14:00–15:00 мск → Записаться

Хочу + могу + надо = действия в удовольствие

Недавно Никита принес клевую формулу.

1. Хочу — это наше детское желание. Если есть сильное хочу, то есть энергия на действия. Нет хочу — нет энергии.

2. Могу — это понимание своих ресурсов и возможностей. Если у тебя есть ресурсы, то ты действуешь. Нет ресурса — нет смысла действовать.

3. Надо — это воля. Имея первые два, тебе нужно будет часто делать то, что надо, чтобы добраться к своему хочу.

ХМН
- - Н: живешь чужую жизнь, наплевав на себя, на свои ресурсы, стремясь туда куда не хочешь. Тебе и в пути плохо, и в результатах ничего хорошего.

- М -: есть ресурсы, но ничего не делаешь, ничего не хочешь.

Х - -: живешь в фантазиях и постоянном разочаровании.

- МН: движешься к чужим целям в комфорте и согласии с собой.

Х - Н: движешься к своим целям регулярно выгорая, оказываясь без ресурса. В процессе ад и качели.

XМ-: хочешь, можешь, но не проявляешь волю. Не привык работать. Хочешь чтобы все само.

И теперь можно заметить, что заполнять ингредиенты нужно именно в такой последовательности: Хочу → Могу → Надо. Сначала найди чего ты прям хочешь. Действуй исходя из ресурса.

Дизайнеры разные. У каждого человека разные сильные стороны. Разная система ценностей. Разные смыслы.

Держаться важно своего пути, а не пытаться пройти по тем дорожкам, которые логичны, понятны или выгодны в деньгах. Важно, т.к. только там есть полное удовлетворение от того, что делаешь.

Приходите завтра на онлайн-встречу «Свой путь в дизайне. Как найти лучшее себе применение и получать моральное удовлетворение от работы»

🕓4 окт, 14:00–15:00 мск
онлайн, бесплатно

Кому актуально, жмите — Хочу на встречу. Пришлю приглашение.

Дизайн рождается в правильной среде

Хороший дизайн не появляется «сам по себе».
Он рождается в отношениях между дизайнером и заказчиком.
И именно дизайнеру важно настроить эту среду так, чтобы в ней было легко работать и появлялся результат, которым можно гордиться.

Вырезал кусочек из встречи «Личные границы в дизайне» — там я объясняю это через одну очень простую (и немного смешную 🐦💩) метафору.

Самый лучший завтрак выходного дня это? Поделитесь в комментариях

О скрытых договоренностях

Он: Вот смотри можно сходить вот в этот ресторан. И еще вот тут прикольное место есть, оттуда вид красивый.

Она: Ага, прикольно

Вопрос: о чем они договорились?

Может быть так:
Его ожидания: ей понравилось, мы туда пойдем, надо собираться.

Её: когда нибудь туда меня пригласит. у меня сегодня планы, поэтому могу спокойно заниматься своими делами.

А может быть так:
Его ожидания: надо как-нибудь ее сводить туда, вроде ей нравится. Подумаю когда запланировать.

Её: мы договорились что идем туда сегодня! Ура! Ура!

Может быть еще как-нибудь. И то и другое: додумки за другого человека. Не удивительно что потом кто-то будет злиться, что реальность расходится с ожиданиями.

Когда учишься общаться более точно, то может случиться такой диалог:

Он: Вот смотри можно сходить вот в этот ресторан. И еще вот тут прикольное место есть, оттуда вид красивый.

Она: Ммм, прикольно. Ты предлагаешь туда сегодня сходить? Или просто пока делишься?

Он: Пока просто делюсь, я бы на неделе выбрал время и запланировал.

Она: Клево, давай тогда как решишь скажешь мне. Я бы хотела сходить.

Да, так много слов пришлось сказать. Зато теперь у обоих ожидания поточнее.

Онлайн-разбор «Отношения. Начни с себя»
Как сделать отношения источником близости, поддержки и взаимопонимания. Не теряя себя.

22 октября, среда, 14:00–15:30 мск
Хочу на разбор!

Как:
- более адекватно реагировать,
- поддерживать, а не спасать,
- не терять себя в партнере,
- разделять ответственность в ролях.

Разбираю ситуации участников. Кто хочет — говорит. Кто хочет молчит.

Стоимость: 1000₽.

Оставьте заявку и я добавлю вас в группу встречи.
❤️Оставить заявку

Ссора в паре начинается с эмоций. И в эмоциях мы пытаемся найти решение и договориться. Но это невозможно.

Первое что нужно сделать — дать себе и партнеру прожить эмоции.

У нас в отношениях это так, что тот, кто сейчас спокойнее тот, старается перейти в режим: помогу другому прожить эти чувства.

Она злится — я начинаю ярко подтвержажать ее чувства: «тебя сейчас все злит! Суки! Еще я криворукий, нормально не мог яичницу приготовить! Погода еще на улице хрень полная! И вообще все через жопу!»

Она тоже разгоняет это все и через 5-10 минут мы ощущаем что эмоции ушли. Теперь можно поговорить. А может и проблемы никакой не было.

—
Как достичь взаимопонимания в паре, когда вы разные — https://t.me/maldaodal/2076

Очевидно, это — !

Предложите подпись к этой пиктограмме. Чем неожиданнее, тем веселее.

Моя версия: «гладь морщины живота!» или «я помню все твои трещинки, аа-аа!»

Страх обидеть человека

А что страшного произойдёт, если человек обидится?

Когда-то нужно просто прожить этот страх: другой человек может обидеться, уйти, вспылить, устроить истерику — и всё это не должно влиять на то, что я хочу сказать или сделать.

Предел этого страха — жить, стараясь никого не задеть. Хочу сказать одно — а говорю другое, «помягче», чтобы не обидеть. Припудриваю слова, замолкаю, завуали­рую свои мотивы.

Но вот парадокс: по моим наблюдениям (а они, конечно, искажены мной 🙂) на тех, кто не боится обидеть, обижаются куда реже, чем на тех, кто старается быть аккуратным, молчит, угадывает.

Потому что там, где есть честность, обиды чаще не приживаются.

Обидеться или нет — это уже выбор другого человека. И туда не стоит лезть.

Не бояться обидеть ≠ хотеть обидеть. Большинство людей не хотят причинять боль — они просто хотят быть собой и быть услышанными.

—
Разборать свою ситуацию в отношениях: https://t.me/maldaodal/2076

В отношениях мы часто проживаем старый сценарий — «меня покинули».

Он занялся своими делами — а я уже чувствую, что стала ему не нужна.

Она рассказывает, как классно провела время с другом — а внутри меня шепот: «ей с ней интереснее, чем со мной».

Но всё это не про реальность. Это про тени в нашей психике. Про старую боль, которая ищет подтверждение, что её снова не выбрали.

И тогда мы начинаем действовать не из любви, а из страха:
— кто-то контролирует партнёра,
— кто-то винит себя и старается быть «лучше»,
— кто-то просто замыкается и страдает.

Так отношения становятся сложными и съедают наши силы.

Когда начинаешь видеть, что в каждом из нас есть эта тень — становится легче. Появляется возможность реагировать не на свою боль, а на реального человека рядом.

Когда два разных человека встречаются в одном пространстве конфликты неизбежны — в быту, в целях и планах и т.д. Мы обязательно будем задевать друг друга.

Друзья, в эту среду хочу поговорить на тему ссор в отношениях. Как проживать эти моменты? Можно ли без них?

🕓8 окт, 14:00–15:00мск, онлайн
бесплатно

Для участия → Хочу на разбор

Забегайте, пока не сгорела

@daodalmal

Стрикеризи!

Где-то там, совершенно точно, инопланетяне. Или возможно нет. Но на всякий, давайте передадим им привет.

Предайте привет инопланетянам одним стикером👇

«Почему заказчик вас «мучает» правками (и даже не понимает, что делает больно)»

Большинство клиентов вообще не думают, что причиняют дискомфорт дизайнеру.
Им просто «норм» жить так — советоваться с друзьями, ждать, передумывать.
А вы в это время тонете в правках и злитесь.

В этом фрагменте я объясняю, почему так происходит и где здесь реально ваши границы.

«Я два дня мою посуду — помой теперь ты!»

Она: «Я уже два дня подряд мою посуду, можешь завтра ты помыть?»
Он: «Ну я так-то сегодня работал весь день и с собакой гулял!»

И вот уже начинается спор, кто кому что должен.
Хотя на самом деле — просто не было договорённости. Она мыла посуду не потому, что они об этом договорились, а потому что ей было важно, чтобы посуда была чистая.

А теперь ей хочется, чтобы партнёр сделал то же самое — «по справедливости». Но для него справедливость может выглядеть совсем иначе.

💡 Вместо взаимных претензий можно было бы спросить: «Тебя раздражает, что я не мою посуду? Давай решим, как нам удобнее это делать». Или просто: «Можешь, пожалуйста, завтра помыть посуду?»

Когда мы убираем намёки на «ты должен», диалог остаётся живым. А бытовые мелочи перестают превращаться в поле боя.

«Ну не может же быть в партнере все так, как я хочу!»

Да, все не может быть. Но ключевые вещи должны сходиться. Вам должно быть в большей степени хорошо с человеком. Он должен в большей степени вас радовать, своим видом и поведением.

Напомню: вы этого человека каждый день планируете видеть, слышать, трогать.

А еще же вместе от чего-то кайфовать хотите. Для кайфа вместе архиважно быть верным своим ценностям и найти единомышленника.

Отношения съедают силы пока мы живем в голове другого человека

Мы берем на себя лишней ответственности:
- за чувства другого — она злится → она не должна злиться!
- за мысли другого — я скажу вот это, а она будет думать «вот это» или может «вот это»…или…
- за действия другого — «а как он будет спать? а если он не возьмет с собой телефон? а если…»

В итоге мы контролируем то, что не можем контролировать — мысли, чувства и действия другого человека. И это съедает силы.

Друзья, через 2 часа встречаемся.

Разбор «Почему мы ссоримся из-за ерунды?»
14:00–15:00мск

Начали с какой-то мелочи, а потом уже спорим и кричим друг на друга. Потом думаешь: «зачем я это сказал?». На самом деле дело не в мелочи, а в старых сценариях, которые захватывают нас в моменте.

🔹 откуда берутся такие реакции,
🔹 как вовремя их замечать,
🔹 и как возвращаться к близости, не застревая в обидах.

Для тех, кто хочет меньше ссор, больше взаимопомнимания.

👉Для участия во встрече жмите — Хочу на встречу!

Почему мужчина, услышав эмоции женщины, сразу бежит что-то чинить? И как это разрушает близость.

Кусочек записи открытой консультации «Отношения. Начни с себя». Приходите на следующую: https://t.me/maldaodal/2076

Время вместе в паре

Время вместе легче проводить когда вы находите точное пересечение по ценностям.

Например, ей нравится путешествовать, потому что она любит архитектуру. А мне нравится путешествовать, потому что «пожить» в другом месте.

Мы можем с кайфом путешествовать, если придумаем как в одном путешествии сочетать эти ценности.

—
Разборать свою ситуацию в отношениях: https://t.me/maldaodal/2076

Я на самом деле не виноват, нужно ли извиняться?

Я всегда говорю — вину чувствуешь ты, а не кто-то другой. Тебе плохо. Можно сделать себе хорошо — пойти и извиниться. Даже если нет очевидного повода — ты просто заботишься о себе.

А можешь доказать что ты прав, и не извиняться. Но плохо будет тебе, а не кому-то еще.

Друзья, я участвую в разработке приложения трекера привычек — Humanitool.

Мы собираем группу 20-30 человек, кто поможет сделать приложение лучше — потрекать привычки, потестировать и дать обратную связь.

Начать пользоваться тут: https://t.me/Humanitool/4

Я говорю, а меня не слышат

Иногда кажется — я же всё объясняю. Спокойно, логично. Но человек напротив будто не слышит. И всё повторяется снова.

Ко мне на консультацию пришла девушка — назовём её Лена. Пять лет в отношениях. Муж играет, безынициативен, ей не хватает внимания и чувства защиты. Пару раз пыталась поговорить — он обижался, ничего не менялось. Перестала даже пробовать.

Когда мы разобрали ситуацию, стало видно: Лена всё время говорила о нём, а не о себе. «Ты не заботишься», «Ты меня не слышишь».
А за этим стояло: «Мне больно», «Мне не хватает тепла», «Я не чувствую себя рядом с тобой в безопасности».

Когда мы говорим о себе, человек перестаёт защищаться (не 100% конечно) — и появляется шанс быть услышанным.

Но это не про логику, а про навык. Потому что когда эмоции захватывают, мы уже не можем спокойно говорить о себе — начинаем нападать или оправдываться.

И ещё одно. Слова — это только начало. Один раз сказать достаточно. Если человек не готов участвовать в решении — дальше твоя очередь действовать и позаботиться о себе.

Почувствовать себя в безопасности — не его задача. Это то, чему мы учимся сами.

Листовки доя фильма «Добро/Вольно»

Иллюстрации: https://t.me/zador_art

Я снова не выдержал её чувства, пытался объяснить, вместо того чтобы просто присутствовать.

Короткий момент из жизни.

Фрагмент с групповой консультации «Отношения. Начни с себя». Приходите на следующую встречу, зовите друзей: https://t.me/maldaodal/2076

Приходите, друзья. Пишите — @daodalmal

Когда становится больно — хочется отдалиться.

Иногда кажется, что если разорвать связь, станет легче.
Но это не всегда решение в пользу отношений.

В трудные времена важно научиться быть вместе так, чтобы не разрушать ни себя, ни связь.
Иногда близость — это не жить под одной крышей и не ужинать вместе.
Иногда близость — это оставаться на связи, даже когда больно,
искать формы, в которых можно быть рядом, не причиняя себе вреда.

Потому что быть вместе — это не про постоянное «вместе».
Это про способность не терять друг друга, даже когда жизнь нас временно разводит.

Вечер благодарности.

Друзья, спасибо что читаете, поддерживаете, ходите на консультации, пишите в личку, и шерите с друзьями!

Через это я ощущаю что делаю что-то ценное для общества и ощущаю связь с людьми. На этом ощущении я живу: пишу, веду консультации, учусь и стараюсь делать свое дело еще лучше.

🙏 спасибо.

Выбрал тему для встречи на следующей неделе.

15.10, 14:00–15:00 мск

Для участия жми — Хочу на встречу

Если я не буду расстраивать человека, то он будет меня любить. Если я буду сильным, то меня будут любить.

Через 30 минут, веду групповую онлайн-консультацию на тему «Как не терять себя в отношения». Как детские стратегии мешают нам чувствовать себя хорошо в отношениях.

14:00-15:00мск

Кому актуально — пишите в личку @daodalmal — приглашу на встречу.

Важно помнить об одном — мир ничего мне не должен. И люди в том числе, если конкретно мы с ними не договаривались.

Люди могут нарушать законы, подводить, не быть эмпатичными, опаздывать, орать, плевать на личные границы. То, что я себя веду иначе, не означает, что другие тоже так будут вести.

Что это дает? Да просто легче к жизни относишься и все. Пусть делают что хотят, я займусь своей жизнью и договоренностями с людьми.

Нет чувства «я дома» в отношениях

Вроде бы всё хорошо — но внутри тревожно. Отношения не дают покоя, будто что-то всё время не так. Вместо ощущения тыла — напряжение. Вместо наполненности — выжатость.

Почему рядом с близким человеком нет спокойствия, принятия, безопасности?
И что делать, чтобы отношения перестали быть полем битвы и стали пространством, где можно выдохнуть.

🗓 22 окт, среда, 14:00–15:30мск
💻 Онлайн, будет запись
💰 Стоимость участия — 1000₽

Чтобы присоединиться — жми «Хочу на встречу»

То, что неочевидно: твои ошибки не портят отношения. Важно что ты делаешь после.

Нет смысла бояться ошибок — они все равно будут. Сожалеть об ошибках тоже нет смысла. Есть смысл учиться общаться с людьми даже если ошибся и исправлять ситуацию.

Кстати, часто именно ошибки качественно улучшают отношения.

Я люблю свою работу за то, что в ней я обучаюсь сам. Помогая другим людям лучше понимать себя и строить отношения с близкими, я учусь строить отношения сам.

Одно из важнейших чему я научился (или честнее: учусь) — любить, даже если человека нет рядом. Даже если мы сейчас не можем быть вместе. Я все равно цел, я все равно люблю.

Везде — люди

Я ехал в троллейбусе. Приложил карту — ошибка. Карта в стоп листе. Стою.

Вижу две женщины-контролера.

– Мужчина…вы не оплатили проезд
– Да, у ошибку показывает. Что мне можно сделать?
– Не знаю. В банк идите разбирайтесь.
– Понял, спасибо. А сейчас что могу сделать?
– Наличные
– у меня нет, к сожалению. Помогите, пожалуйста, как мне поступить?
– Пешком ходить.
– Понял, спасибо больше. Буду знать теперь.
– Ну вы сейчас уже доедьте до своей остановки.
– Спасибо большое.

Дальше мы еще пообщались на тему этих стоплистов, и как это все устроено вообще.

Этот эпизод про то, что за всеми «ролями» люди. И если с ними по человечески, то и они по человечески. А я бы мог упереться в роль: «сделайте нормально чтобы карту из стоп-листа вынести! Я не обязан с собой носить наличку!». Роль бы мне ответила то, в регламенте написано: «Ваши проблемы, с вас штраф — 1000₽».

Одно слово, которое переводит нас в человеческое: «Спасибо». Даже когда на нас ругается «роль».

Друзья, завтра продолжаем наш живой разговор про отношения.

В этот раз поговорим на важную тему — в отношениях бывает мы чувствуем себя «не дома». Идешь домой, а там еще больше нужно напрягаться, доказывать, воевать, держать лицо. Почему так и как иначе?

14:00–15:30 мск
1000₽ • Записаться

Есть разница — ожидать или доверять. Хотя многие путают.

Ожидать — значит придумывать развитие событий. Ожидать что человек отреагирует так, как мы хотим. Ожидать что мир будет таким, каким я хочу его видеть. Ожидать что я справлюсь с задачей, за которую я взялся.

Доверять — значит верить, что все сложится в лучшую сторону. Доверять партнеру, значит верить, что он никогда не будет действовать во вред тебе. Доверять миру, значит верить, что все сложится в лучшую сторону. Я себе доверяю — значит верю, что я справлюсь и найду решение, даже если будут неудачи на пути.

Новосибирск. Живая встреча. Пьем кофе и общаемся.

Не хочу задавать конкретной темы. Где-то про возврат к себе в работе и отношениях. Хочу чтобы было живо и отталкиваться от вас.

25.10, сб, 12:00
Стоимость: 1000₽

Для участия → Хочу на кофе

Сегодня на созвоне «Цени себя» с группой обсуждали. Запишу сюда мысль: живя через «нехочу», результаты могут быть классными (если травмы помогают), но вот внутренняя жизнь точно будет так себе (и здоровье тоже).

Друзья, делаю простые и человечные дизайн-макеты для ваших проектов. Реклама, листовки, презентации.

Со мной делать дизайн — комфортно и быстро.

Возьму 1-2 проекта на регулярную поддержку или просто сделаю разовый макет. Пишите в личку: @daodalmal

Шел в метро. Женщина поднимала по лестнице какую-то тележку (скорее какой-то аппарат). Случайный мужчина подскакивает, хватается за низ тележки — помогать! Женщина: «Не надо! она сама едет. Спасибо!».

В нас всех вшиты программы. Например у этого мужчины такая: женщина тащит что-то тяжелое → я мужчина, я помогаю. Не спрашиваю ее, а беру и помогаю. Так ведут себя настоящие мужики. По программе «настоящий мужик».

А если выйти из программ, то можно иначе. Сначала тут можно было спросить: «можно вам помочь?». Человек бы ответил: «Спасибо, не нужно». И это был бы пример человечной коммуникации.

«Она просто не умеет принимать помощь!». А с чего ты взял что она должна уметь принимать помощь? Ей от твоей помощи может плохо будет.

Хочешь сделать приятно другому человеку — спроси его, можно ли.

Пост закреп

🤫чат за донат: https://t.me/c/1174567540/2242

Там пишу, общаюсь, провожу встречи.

—-
Ещё я делаю дизайн.

Есть два типа «надо». Токсичное и здоровое. Родительское и взрослое.

Токсичное «надо» — надо, потому что так принято, меня осудят, так сказал папа, потому что все так живут. Это надо лишает свободы, сил, и делает внутреннюю жизнь тяжелой.

Здоровое «надо» — надо, потому что я хочу одних последствий и не хочу других. Надо платить за квартиру, т.к. я хочу жить в квартире и не хочу на улице. Надо, потому что я хочу быть здоровым. Это «надо» дает сил, свободу и делает внутренню жизнь увлекательной и структурированной.

Думал сегодня о качественной жизни.

да, жить это не идти в гору ради того, чтобы забраться в гору. Точнее может это и «жить», но не качественно. А качественно жить — это быть включенным в то, что делаешь на пути, который выбрал. Если ты выбрал двигаться в гору, то это твой путь. В качественно жизни — результат это часть пути, и не более. В пути будет и работа и усталость и отдых. И одна работа ничуть нихуже другой на этом пути. Возможно тебе придется прятаться от дождя. А может разжигать костер, и перетягивать подвернутую ногу. А может тащить на себе два рюкзака. Это не расстраивает человека включенного в жизнь. Это такие же события, как и красивый рассвет, вкусный завтрак и сон в теплой палатке под дождем. Это и есть качественная жизнь.

А человек, который боится жить качественно, и выбирает жить формально — он не согласен со сменами планов. У него есть критерий эффективности во всем, что он делает. Он не хочет делать то, что не эффективно. Он хочет сократить путь и оказаться на вершине. Он постоянно теряет время. Тогда как в качественной жизни нет потерянного времени. Ты всегда живешь то, что есть сейчас.

Качественная жизнь требует усилий, по стремлению к этому «качеству» каждый момент времени. А вот формальная жизнь требует усилий по стремлению к результату. И так человек живущий формально всегда живет «где-то там, впереди», а то что «здесь и сейчас» — оно средство и его бы проскочить быстрее.

Бывает такое: у человека все хорошо — деньги, успех, машины, семья. А ты общаешься с ним и не ощущаешь что он живет качественно. И бывает обратное — у человека очень мало всего, есть трудности, болезни, вызовы. И ты ощущаешь, что он живет качественно.

Для качественно жизни декорации не столь важны. Они просто определяют тему.

Я знаю одного человека, который во многих местах побывал, в Новосибирске находится. Он какой-то умиротворенный и спокойный. Его спросили: «где тебе хорошо жить? в каком городе?». Он ответил: «Да не знаю, мне везде хорошо».

В то время как внутри меня не редко много суетных мыслей на тему того, в каком месте мне все же жить хорошо.

У ребят подходит к финалу «Цени себя». Попросил поделиться коротко про что для них это было.

Набираю группу на следующий поток: http://daodal.ru/you

Хочу с вами поделиться эпизодом из своей жизни. Это пример что значит Отец в психике мальчика (меня). И еще про то, как важно наладить контакт с родителем.

Делился этим видео☝️ в закрытом чате. Но постепенно позволяю себе быть открытее в публичном пространстве.

Делюсь, т.к. вижу в этом очень ценное для тех, кому это актуально — и если я прячу, то не делюсь этим. Тогда в чем смысл. Поэтому пора меньше бояться быть уязвимым в публичном поле.

Я каждый день учусь одиночеству. Быть одному это важно, для того чтобы выстраивать адекватную коммуникацию с миром. Потому что наш главный страх — что нас оставят.

И этот страх сидит так глубоко, что мы верим в это. Этот страх заставляет делать глупости. Нападать на близких. Требовать от мира того, что у него нет. Ждать каких-то гарантий, что о тебе позаботятся, что тебя не бросят. Брать на себя обязательства, которые вредят состоянию.

Никаких гарантий эта жизнь не дает. И другие люди тут не для того, чтобы жить мою жизнь. Даже самые любимые и близкие. У них свои задачи.

И от этого страшно. Страшно признать факт — ты тут один. Но его важно признать. И только тогда можно начать учиться.

Как я учусь? Каждый день есть какое-то время когда нет никого кроме меня. Нет работы. Нет близких. Нет развлечений. Нет размышлений. Нет ничего. Есть пустота.

В этой пустоте страшно было по началу. Даже 5 минут в ней сводили с ума. Хотелось срочно взять что-то в руки, включить музыку, начать решать какие-то проблемы в уме.

Постепенно я могу все больше проводить времени один и чувствовать себя хорошо.

И как ни странно — постепенно появляется возможность быть вместе с другими. Не завися от них. Не растворяясь в них. Не поглащая их.

Собираемся на «Цени себя» — daodal.ru/you

4 недели которые помогут вернуть энергию, спокойствие и уверенность в своих силах.

С кажды днем убеждаюсь: искать общее оставаясь целым, это тонкое искусство. Там постоянно нужно творить то, чего не было. Искать это «общее».

Гораздо проще разбежаться или слипнутся.

Быть «вместе» это точно для ценителей.

Однажды важно расставить приоритеты в своей жизни, и выбрать куда вкладывать свое время и энергию. А на что забить.

Простых ответов не будет. Нужно искать и творить. Начать стоит с вопроса: «что для меня важно в жизни? Что для меня хорошая жизнь?». И выдать 5-7 пунктов, которые волнуют только вас. Потом расставить приоритеты. Потом растеряться. Потом еще и еще.

Мешать будут чувства вины и долга. Они будут путать карты и отговаривать от истинных «хочу».

Человек не меняется однажды что-то поняв.

Нет никакого одного рычажка в голове, который раз щелкнул и все — человека больше не волнует мнение окружающих. Теперь он вдруг забил на всех и делает что хочет.

Зато есть рабочая схема, вокруг которой «Цени себя» я строю — нужно много раз поступить иначе и сформировать новую привычку реагировать. Мы ловим себя каждый раз на ситуациях где действуем не так, как хотим и принимаем новые решения. Привычки переписываются и постепенно меняется поведение.

Никакой магии. Увы. Почти.

Ответственность за удовольствия

Если коротко, то суть в том, что у нас есть удовольствия разного уровня: тело, эмоции и чувства, признание, размышления, дела, созерцание и т.д.

И мы учимся не только простым ярким удовольствиям уделять внимание, а более сложным, глубоким и медленным. Тогда в каждом дне становится больше равномерного чувства удовольствия. А не американские горки по рилзам, и поедание сладкого.

Делать, говорить, писать нужно для тех кому ты нужен. И забыть про всех остальных.

Остальных будет большинство. Но когда про них забываешь, то живешь свою лучшую жизнь. Тебя окружат те, кому ты нужен.

Чем больше я пишу для тех, кому я нужен и действую для них, тем больше у меня энергии, потому что в ответ я получаю энергию, и не трачу энергию на доказательство своей ценности.

Я раньше столько писал и делал для того, что найти тех, кому я нужен. Я сжигал кучу ресурса, старась попасть. И получал минимальный отклик. И ощущал — я им не нужен. И это была моя привычка ломиться к тем, кому я не нужен, изображая кого-то из себя.

Когда я стал фокусироваться на тех, кому я нужен и писать только для них. Их по началу было 2 человека. Но я знал — им я точно нужен. Я писал для них и получал отклик от них. Не от 100, которым я не нужен. А от 2-х которым ценно то, что я даю. Постепенно их становиться больше и больше. И энергии в моем деле все больше и больше. Мне легко писать, легко делиться. Мне не нужно себя фильтровать и упаковывать. Не нужно угадывать расписание когда отправлять и сколько писать.

Те, кому ценно меня находят сами. Это облегчило сильно жизнь.

Когда мое внутреннее намерение согласовано с моими действиями, то действия становятся точными. А результаты — естественным ходом вещей.

Видеть и понимать свои внутренние намерения и подправлять их — это и есть моя ключевая зона влияния на свою жизнь.

Всем доброе утро, друзья!

Каждый из нас формирует вокруг себя реальность. Я называю это «полем».

Каждый человек имеет свое поле. В этом поле проявляется, то на что это поле настроено.

Поле начинается внутри нас. В этом поле как-бы настроено — что тут чувствовать, о чем ту думать, что и как говорить, что видеть, как относиться к тому, видешь.

Если в поле царит ощущение ненужности, беспомощности, дифицита, недоверия — то в «поле» остается только то, что подходит под это состояние. Только то, что может жить в этом поле. Все остальное либо соностраивается, либо исчезает из поля.

У кого-то в поле — радость, любовь, доверие, творчество, легкость. И в его поле каждый из нас ощущает себя так и либо боится этого и уходит, либо перестраивается.

Мы можем менять свое поле, на более созвучное тому, как мы хотим жить.

Пока я относился к жизни так: мол в моем поле будет хорошо, когда я буду видеть, что в жизни хорошо, так как я хочу. Я не замечал самообмана. Я ожидал что мир поменяется, благодаря моим действиям. И я начну видеть ту картинку, к которой хочу прийти.

Все что я делал это чинил людей, пытался объяснить как нужно жить, научить. А пренципиально мир не менялся. В моем поле царило ощущение — недооцененности и дифицита. Поле проблем и решения проблем. Поле где все тяжело и сложно. И я не замечал, что это я автор этого поля.

Я думал я актер, живущий в тяжелом триллере. Который пытается сделать так, чтобы уже наладилась жизнь в этом триллере. А оказалось я режиссер, который базово сказал — это триллер чувак, и здесь будет такая атмфосфера. Пока это триллер, чтобы не делал актер, все будет развиваться в жанре триллер.

Это и есть те самые базовые настройки поля. И настраиваю их я, внутри себя — какой жанр будет у моего кино. И на уровне актера это не меняется.

Мы влияем на людей, люди влияют на нас. Просто своим присутствием рядом, тем самым полем, о котором я писал выше.

Меняется поле — меняются люди в нем. Меняются люди — меняется поле.

Самое разрушеаещее качество поля — это страх и тревога. Если в твоем поле царит страх, то в него все приходят переживать и бояться. И все события будут, чтобы ты мог бояться. И цели и действия будут олицетворением этого страха.

Раньше я думал как: если мои близкие тревожатся, злятся, болеют, то я должен на это повлиять. И я влезал в задачи. Говорил как им нужно поменяться, учил, решал за них.

Сегодня я смотрю иначе. Я могу лишь держать поле в котором мне хорошо и если они попадают, то это дает им поддержку. Я не обращаю внимание на их несчастье. Я им сочувствую, но держу поле в радости, спокойствии, желании жить и радоваться. Я могу их только заразить. Никак иначе.

Все что мы имеем в жизни это результат наших отношений с миром. Какого качества наши отношения с людьми, такого качества и наша жизнь.

Т.е. у любых отношений есть качества. Например: доверие, уважение, любовь, спокойствие и т.д. А могут быть: вина, страх, стыд, тревога, несправедливость.

Эти отношения начинаются в нас. Меняя отношения к себе, мы меняем отношения с людьми и меняем картинку жизни.

Сколько веду «Цени себя», столько радуюсь переменам в людях и их жизнях — когда они оставляют в покое внешний мир и начинают заниматься собой. Точнее своим отношением к себе.

Качества отношений — это наши чувства, которые мы испытываем пока есть отношения.

Вот вы смотрите на себя и у вас есть отношения к себе. Вы либо любите себя, либо хотите себя исправить. Вы либо стыдитесь себя, либо наслаждаетесь собой.

И ловушка в том, что мы не замечаем, что приучены к какому-то спектру чувств с самого детства. Мы настолько верим, что жизнь так и должна ощущаться, что просто страдаем от этого.

Но эти чувства выбрали мы сами. Еще будучи детьми. Тогда они нам помогали. Уберегали от чего-то. А сегодня они стали нашим творческим инструментом. Мы создаем все вокруг, чтобы испытывать эти чувства.

Кстати, почему сегодня вся эта тема с чувствами, психологией и прочим вылезла на передний план

Все очень просто — раньше были чужие инструкции как нужно жить. В них была опора. Да, ощущалось это людьми, в большинстве случаев, как полный ад. Люди пили, разводились, терпели. Но стремились жить «правильно».

А сейчас общество изменилось — все инструкции стали сомнительными. И к людям пришел вопрос личной ответственности. А привычка к наличию инструкций осталась. Мы все ищем как жить-то? И ищем вовне. У наставников, у учителей, в рилзах. Как стоить отношения? Кого выбрать? А как деньги зарабатывать? А работа? А отдыхать? Как? Как?

Людям тяжело и они ищут опоры, поддержки — и обществу сейчас нужно столько психологов. Психологи обеспечивают поддержку в этот переходный момент.

Но следующий этап — опираться на себя. Выбирать исходя из себя. Поддерживать себя и т.д.

—
11 ноября, старт «Цени себя». Занять место: https://daodal.ru/you

Я себе ставил внутренню задачу научиться думать самому и принимать решения самому. Было страшно.

И так же строю курс «Цени себя». Я не дам советов как жить. Я помогаю человеку начать ощущать опору внутри.

Ты сам знаешь как ты хочешь жить. Ты все знаешь. Ты знаешь как ты хочешь поступить. Просто ты не привык на это опираться. Привык что инструкция точнее (на нее свалить можно если что), чем твои личные чувства и выводы.

Нужно учиться с самых простых бытовых ситуаций — дома и на работе. Как я хочу поступить? И научиться опираться на это. И научиться видеть последствия. Это и будет личная ответственность за свою жизнь.

«Со мной «что-то не так». Я похоже поломанный»

Это не так. Ты просто кое-что не умеешь.

Ты делаешь не те действия — может быть. Но видя ошибки ты делаешь выводы о себе.

Еще у тебя внутри происходят реакции, которые кажутся тебе неправильными. И ты снова делаешь выводы о себе.

И это мешает искать другие действия и чувствовать в этом кайф от движения, проб и ошибок. И находить работающие действия.

Как я к себе → так другие ко мне → так я к другим.

Это ключевая формула, которой пронизана наша жизнь. Мы не можем относиться к другим иначе чем к себе.

Если мы вечно недовольны собой, то мы вечно недовольны другими. Если мы неинтересны сами себе, то мы не интересны другим.

Наладить отношения со своим внутренним критиком. Найти мир в отношениях с ним — это дает чувство спокойствия и мира внутри. Отсюда уже рождается мир в отношениях с людьми. А потом и люди к нам относятся с миром.

Это знаете, такое чувство, когда — что бы в жизни не происходило, какие бы трудности на пути не были, ты ощущаешь что дома ругаться не будут. Вот теперь «дом» он внутри нас.

Ты сегодня кому-то что-то не приятное сказал? Или денег опять не смог заработать? Или с работы уволили?

Возвращайся домой, там всегда поддержут, поймут и дадут сил.

У кого из нас уютнее «дом», у того крепче внутренняя опора. Тому легче жить жизнь. У него уже есть главное — «дом». А то, что там не получается что-то — ну это жизнь, все течет.

А пока дома встречают со словами: «Ты че как мямля! Все уже вон все сделали, проекты запустили!» или «Че ты нюни распустил! Давай булки сжали и погнали!».

Это не дом. Это тренировочная зона. Это казарма. Но это не дом. Там нет ощущения, что ты можешь расслабиться.

И вот представьте у человека внутри вечно «тренировочная зона». Там вечно трененры, наставники, авторитеты, которые просто унижают, стыдят, сравнивают. Вечно ты «недо».

И это мы сами с собой так. И можно по другому. Можно не играть в эти игры.

4.11 «Внутренняя опора»

Друзья, приглашаю на групповой разговор «Внутренняя опора».

Наша цель — перезагрузить ваше отношение к себе. Я дам вам конкретный инструмент, чтобы смягчить внутреннего критика и вернуть себе чувство опоры и права на свои желания.

Уже после встречи вы:
- Сможете ловить момент, когда включается самокритика, и смещать фокус на поддержку;
- Поймете механизм, который заставляет вас чувствовать себя самозванцем, и снизите его влияние;
- Получите ясность в том, как отказывать без чувства вины и соглашаться, сверяясь с собой.

Сигналы, что вам будет полезен разговор:
- Вы критикуете себя, за ошибки, по поводу и без. Испытываете чувство вины;
- Вы часто ощущаете себя самозванцем на работе или дома;
- Отказывая людям, вы ощущаете вину или стыд. И это вынуждает вас соглашаться, не сверяясь с собой;
- Вы сомневаетесь в своих целях, прокрастинируете и бросаете.

4 ноя, вт, 14:00 мск
Запись встречи будет доступна в течение 30 дней.

🔥ВАЖНО: только 5 мест (осталось 1 место)

Условия участия: донат любой суммы.
👉 Занять место: https://t.me/tribute/app?startapp=dzvI

Вопросы пишите @daodalmal

Противоречия сплошь и рядом в нас

Я не перестаю удивляться тому, как мы сами противоречим себе, сами подрываем свои цели и не видим. Например, я регулряно встречаю людей, которые жутко хотят свободы с своем творчества. Но одновременно они жутко боятся быть зависимыми от своего же детища.

И выбирают идти к чужим целям, вместо своих. Так как на чужие можно просто злиться, но в любой момент убежать. А вот к своим идти — никто тебя не заставлял. Кого винить? Бросить и убежать и признаться что я ничтожество?

Я помню как вытаскивал у себя такие убеждения. У меня голова шла кругом — как можно быть таким противрочивым и не видеть этого?

Увы. Детские убждения в сочетании с взрослыми целям — плохо совмещаются:)

Возьмем двух абстрактных девушек

Мы легко можем представить девушку, которая стыдит себя и говорит: «нет, я не буду пирожное. На этой неделе я свою норму уже съела». Она зажимается, чуть краснеет и суетится.

И точно такую же фразу мы можем услышать от девушки которая не стыдит себя: «нет, я не буду пирожное. На это неделе я свою норму уже съела». Она спокойна, говорит мягко и уверенно.

Почему так?
У первой девушки голос критика говорит: «какая ты плохая, как тебе не стыдно!», и поэтому ее тело и поведение так выглядит.

а у второй молчит совсем или в худшем случае поддерживает: «если очень хочется съешь, но помни, что ты хотела о фигуре заботиться». И ее поведение спокойное, отражающее мир внутри.

Нас обесценивает голос критика в голове, который постоянно сравнивает нас то с идеалом, то с другими людьми. Из-за этого легко чувствовать себя никчёмным.

Для здоровой самооценки важно научиться сравнивать себя не с идеалом, а с тем, кем бы мне хотелось быть по-настоящему в этой деятельности.

Например, когда я учился играть на гитаре, в моё поле зрения попадала куча гитаристов, и я сравнивал себя с ними. А у них то фингерстайл, то ещё какой-то «стайл». Куда уж мне со своими Am, Dm и «шестёркой».

Сегодня я помню, чего хочу от игры на гитаре. Мне важно просто иногда петь песни и иногда сочинять что-то. Для этого достаточно того, что у меня уже есть.

Я ни на сцене не пою, ни группу не собираюсь сколачивать, ни гитарные стримы вести, ни по нотам читать.

По своей шкале — я хорош. Можно лучше. Я стремлюсь. Но по своей шкале.

—
Групповой-разговор на тему «Внутренняя опора»: https://t.me/maldaodal/2175

Знаете, иногда мы поступаем правильно, но не человечно.

И мне вот хочется, чтобы как можно чаще люди поступали «человечно», а не правильно/справедливо. К себе, к другим. И для этого похоже я все это делаю.

Каждый знает что такое человечно. Мы не сможем это однозначно обличить в слова. Но каждый понимает — вот он поступил «человечно».

Друзья, если вы тяготеете себя критиковать за сделанное.
Я принес фразу-подорожник, которую нужно прикладывать в эти моменты, чтобы быть человечным к себе.

Фраза: «На тот момент это было лучшее из того, что я знал и умел. Сейчас я знаю и умею больше. Возможно.»

3 признака, что вы живете против себя

Вы просыпаетесь уставшим. Дела, которые раньше горели, теперь кажутся бессмысленной тягомотиной. Вы срываетесь на близких, а потом корите себя целый день.

Это не лень и не плохой характер. Это — симптомы. Ваша личная система работает на кривых настройках — вы много «не хотите, но делаете» и «хотите, но не делаете».

1. Состояние «вечного должника». Вы постоянно кому-то должны: время, внимание, силы. А себе — никогда.

2. Тревожный фон. Как будто что-то не так, даже когда всё вроде бы нормально. Воздух сгущается, и вы не можете расслабиться.

3. Жизнь по инерции. Вы плывете по течению, гася «пожары», но не можете выбрать направление и плыть куда хотите.

Если это про вас — знайте, с вами все ок. Просто вы не привыкли выбирать себя. И силы уходят на борьбу с собой. Просто вы руководствуетесь неактуальными, детскими программами, которые пора менять — что жить так, как хочется. Энергия сразу возвращается и жизнь меняется. Я проверил это уже на десятках людей (вот лишь два примеров).

——
Групповой-разговор «Внутренняя опора»
Вместо самобичевания — самоподдержка. Вместо выгорания — энергия действовать.

Присоединиться: https://t.me/maldaodal/2175

Когда я отдаюсь потоку и не думаю что мне нужно сказать и в какой форме, а просто живу, делаю то, что чувствую, то неизбежно происходит такое как на картинке.

Реальность мне отвечает. Косвенно или прямо. Всегда. В различных формах — деньгах, словах благодарности, помощи, вещах.

Это важная часть — слышать и уметь принимать отклик. Принимать его в той форме, в которой он приходит.

Я не перестаю благодарить всех, за то откликаетесь в любых формах. Это очень ценно!

Будьте живыми🙏

Никто не придет. Самая важная опора, которую мы ищем вовне, уже есть внутри

Есть простое правило: чем больше мы поддерживаем себя, тем больше поддержки получаем от мира.

Окружающие бессознательно отражают и усиливают то, как мы сами относимся к себе.

Бывает горько осознавать, но это освобождает:
- Никто не обязан решать наши внутренние задачи;
- У каждого — свой путь и свои уроки;
- Ждать, что кто-то придет и «починит» нашу жизнь — значит отдавать свою силу.

Люди могут помочь, подставить плечо, дать совет. Но прожить за нас наш путь, исцелить наши раны, полюбить нас вместо нас самих — не сможет никто.

Я видел десятки раз, как больно людям сказать себе правду: да, это я сам себя не поддерживаю, не люблю и лишь давлю всякими советами «как я должен справляться». Говорить себе правду сложнее, чем обвинять других.

Самая надежная опора, которую мы так ищем в других, уже ждет, чтобы ее обнаружили внутри.

——
Групповой-разговор «Внутренняя опора»
Вместо самобичевания — самоподдержка. Вместо выгорания — энергия действовать.

Присоединиться: https://t.me/maldaodal/2175

«Он на меня орет, где граница?» — инструкция к мягкой силе

Когда на тебя кричат, кажется, что есть только два выхода: терпеть и разрушаться или наорать в ответ и разрушить отношения.

Я научу тебя третьему пути. Пути мягкой силы, где ты не жертва и не агрессор, а хозяин своих границ.

Запомни: Граница без действия — это просьба. Граница с действием — это опора.

Вот как это работает на практике.

Что внутри моих границ (пример): Со мной можно злиться. Можно кричать, топать ногами, говорить, что все — козлы. Это — чувства, они имеют право на существование.

Но нельзя:
- Переходить на личности: «У тебя руки из жопы», «Ты ничего не делаешь».
- Рвать контакт: Наорать и демонстративно замолчать / уйти.

Почему? Потому что это задевает мои ценности: уважение и контакт.

Что такое «действие» (опора)?
Это не ответная агрессия. Это — спокойное и четкое правило игры, которое ты устанавливаешь.

Формула: Признать чувства + Обозначить границу + Предложить выход.

Вот как звучит твоя опора в момент ссоры:
«Я вижу, что ты очень злишься. Я понимаю, тебе плохо. Но в таком тоне, с оскорблениями, я разговор продолжать не буду. Когда сможешь говорить без перехода на личности — я рядом, и мы все обсудим».

Что ты делаешь действием:
- Ты останавливаешь неприемлемый для себя разговор.
- Ты не убегаешь (не рвешь контакт), а остаешься «на связи».
- Ты передаешь ответственность партнеру за его способ общения.
- Ты не пытаешься контролировать его ярость. Ты контролируешь свое участие в этом процессе.

Почему это не слабость, а сила?
Потому что ты выходишь из детской роли («на меня кричат, мне страшно») во взрослую, лидерскую позицию. Ты становишься оплотом в хаосе эмоций. Ты не подавляешь другого, но и не даешь подавить себя.

Именно такую системную опору на себя мы учимся выстраивать на «Цени себя». Чтобы ничьи крики не могли пошатнуть твое спокойствие и самоценность.

——
Групповой-разговор «Внутренняя опора»
Вместо самобичевания — самоподдержка. Вместо выгорания — энергия действовать.

Присоединиться: https://t.me/maldaodal/2175

Как отличить живые шаги от мертвой суеты, которая выжимает из тебя все соки

Знакомо: вроде бы весь день в делах, а к вечеру — ощущение, что ничего не сделал и выжат как лимон? И главное — подвижек к целям почти нет!

Скорее всего, ты просто делал много «мертвых» шагов. Я покажу тебе как отличать их от «живых». Это сэкономит тебе кучу энергии.

Мертвый шаг — это когда ты делаешь что-то, ожидая конкретный, запланированный результат. Ты пытаешься подчинить мир своей воле.

Пример: Ты 100 раз переписываешь деловое письмо, пытаясь гарантированно получить «да». Ты не пишешь, ты контролируешь. Это выматывает.

Живой шаг — это когда ты действуешь, потому что чувствуешь: «сейчас — это правильно». Ты выражаешь свое намерение и с интересом смотришь, как мир откликнется.

Пример: Ты пишешь письмо, вкладываясь в его ясность и честность прямо сейчас. А что будет дальше — посмотрим. Это наполняет.

В чем подвох?
Мертвые шаги дают результат только если мир покорно подчинится твоему плану. Но мир так не работает. Отсюда — выгорание, тревога и чувство поражения.

Живые шаги — это разговор с жизнью. Они часто приводят к результатам, которых ты не мог спланировать, но которые оказываются в разы круче.

Почему это важно для тебя, если ты выгораешь?
Потому что мертвые шаги — это попытка жить по чужим инструкциям («надо писать вот так!», «надо действовать так!»). Это внешняя опора, которая всегда подводит.

А живые шаги — это опора на свое чутье. На тот самый внутренний компас, который у тебя есть, но который заглушен чувствами долга и контроля.

P.S. Если ты постоянно ловишь себя на суете и хочешь научиться слышать себя и действовать из состояния потока, а не долга — приходи на Групповой-разговор «Внутренняя опора».

«Я всегда чувствовал, что должен тащить всё в одиночку. Пока не понял, в чём ошибался»

Быть мужчиной — это не про то, чтобы быть «сильным всегда и во всем». Это про то, чтобы делать. Проявляться в мире через действия, строить, создавать, обеспечивать.

Но откуда брать на это силы?

Долгое время я ощущал это требование как неподъемную ношу — я должен, но это очень тяжело для меня. Пока не осознал одну вещь, которая всё изменила.

Мужская сила — это не личное достижение. Это — энергия рода.

Чтобы ощутить себя мужчиной, мальчику важно наладить связь с отцом (не важно, жив он или нет). Ощутить, что ты — часть чего-то большего. Что ответственность, которую ты несешь, ты несешь не один. За твоей спиной — сила всей мужской линии. Когда ты спотыкаешься, есть на кого опереться.

Типичная ошибка, которая ломает нас и отношения:

Мы ищем материальной поддержки у женщины. Но это переворачивает естественный поток энергии с ног на голову.

Ты в семье — мужчина.

Материальные вопросы — это зона мужского мира. Мужчина проявляется в социуме через достижения.

От женщины мы ищем и получаем эмоциональную поддержку, заботу, веру в нас.

И она может давать это щедро только тогда, когда чувствует рядом мужчину, который не перекладывает на нее свою мужскую ответственность.

Но пока связь не налажена, ты ощущаешь это как неподъемная ответственность.

История о том, как я это понял на практике

Недавно я провел консультацию в ресторане. Приехал на последние деньги, рассчитывая, что клиентка рассчитается по окончании. Я заказал кофе. После встречи она попросила отсрочку платежа. Я, на автомате, сказал: «Без проблем». А внутри — тревога: денег нет.

Раньше мой сценарий был таким:
Написать девушке, сестре или другу. Или взять в долг. Ощутить груз обязательства и вины.

В этот раз я сделал иначе:
Я написал отцу. Не «одолжи», не «я верну». А просто: «Если можешь, переведи 2000₽». Он ответил: «Закончу работу — переведу».

И тут я это почувствовал. Я не ощутил себя должным. Я ощутил, что за моей спиной есть кто-то сильнее. Что я могу падать, и меня подхватят. Что я — не одинокий остров, а часть материка. Я позволил этой фигуре отца быть большой и доверился ей. Я позволил отцу быть отцом, а себе быть сыном.

Я оплатил счет. И осознал: я поступил как мужчина. Не потому что «сам всё оплатил», а потому что решил свою материальную проблему внутри мужского мира, не привлекая к этому женщину.

Я вдруг понял, что раньше в такие моменты я мог искать ресурсной поддержки у женщин или брать в долг, а это была ловушка. Тот, кто кормит семью, добывает ресурсы — это моя ответственность. Но я не один. За мной — мужской род. Мы все вместе обеспечиваем наших женщин.

Именно так и рождается та самая настоящая, спокойная сила — не из надрыва одиночки, а из чувства плеча и принадлежности к роду. Это не значит что теперь за тебя будут решать проблемы. Это значит что у тебя появляется внутренняя опора на себя. А пока ты оторван от мужской линии — там дыра и падение.

Как у вас с этим, мужчины? Женщины, как вы ощущаете этот вопрос?

«Просто полюби себя» — не работает. Вот что работает.

Самый бесполезный совет для выгоревшего человека. Его внутренний критик сразу парирует: «Да, я себя не люблю. Я — неудачник».

Любовь к себе — это не точка А. Это — точка Б. Это результат нового отношения к себе, которое выражается в новых действиях.

Начинать нужно не с аффирмаций перед зеркалом. Начинать нужно с настройки своего внутреннего отношения — отказ о старых привычек и заведения новых.

Что это значит на практике:
1. Найти скрытую выгоду: выявить точные убеждения, которые заставляют вас терпеть, бояться и чувствовать вину и получать «суррогат» любви/свободы/безопасности;

2. Сменить на новые убеждения: безопасно заменить их на новые — про вашу ценность, право на отдых и личные границы;

3. Внедрить новые привычки: через практики «заякорить» новое состояние, чтобы оно стало вашей автоматической реакцией.

И тогда любовь к себе придет сама. Как естественное чувство к тому, кто о вас наконец-то позаботился. К тому, кем вы стали.

«А если с отцом нет контакта?» — Как наладить внутреннюю связь, которая даст вам силу

В прошлом посте про то опору на род мне задали важный вопрос: «А что делать тем, у кого родителей нет в живых? Или с кем вообще нет контакта?»

Отвечаю: самая главная работа происходит не на событийном уровне, а внутри вас.

Большую часть работы по налаживанию связи с отцом можно и нужно делать без его физического участия. В моем случае есть контакт — и я могу усиливать его через реальные события. Но суть — в глубине.

Делюсь потоком мыслей, который, надеюсь, пригодится и вам:

1. Важен именно внутренний контакт. Найти внутри ощущение связи с ним. На событийном уровне он может остаться человеком, с которым понимания так и не случится. Мой отец, получая от меня транзакцию, может вдруг начать учить меня жизни и «выдавать пиздюлей» вместо поддержки. Он справляется как умеет.

2. Принять отца — НЕ значит согласиться с ним.
Наладить контакт — НЕ значит стать с ним лучшими друзьями.
Это значит — признать, что он ваш отец и стоит в иерархии выше. Каким бы он ни был.

3. Он — сзади. Его сила (и сила всего рода, идущая за ним) — это ваша сила. Принять отца — это разрешить ему быть этим источником силы в вашем внутреннем мире. Даже если в реальности он очень плохо справился со своей ролью. Он просто человек, который не знал, как жить.

4. Ключевая установка:
«Я не обязан соглашаться с тем, что говорит отец и как он себя ведет, чтобы принимать его как источник силы».

5. Признать его жизнь как ценную. Важно признать его жизнь и его путь — какими бы странными, неправильными или болезненными они ни были — как что-то важное и ценное. Не лезть к нему с советами (даже мысленно). Даже если вы не можете понять — «как так можно было?!». Даже если он не был с вами, и вы вообще не знакомы.

А пока отец не признан — он изгнан. Внутри вашей собственной психики.

И тогда нет связи с той самой цепочкой, о которой писал один из подписчиков: «До меня были люди, шедшие своим путем, и после меня будут».

Вы остаетесь один. Островом, а не частью материка. Без тыла.

Эта внутренняя работа — не про него. Она про вас. Про то, чтобы вернуть себе доступ к родовой силе, которая позволит вам идти по жизни не из последних сил, а с чувством, что за вашей спиной — целая армия предков.

—
Осталось 3 места на «Цени себя». Результат: спокойствие, легкие отношения и дела, которые наполняют.

Подробности и запись: https://daodal.ru/you

Суррогаты счастья: почему мы выбираем подделку вместо настоящей силы

В глубине души мы все хотим одного и того же: чувствовать себя любимыми, свободными и в безопасности.

Проблема в том, что в детстве нас научили получать эти чувства определённым, часто искажённым способом. И мы, как запрограммированные, ищем их во взрослой жизни в той же самой форме. Даже если это — суррогат, который вредит нам.

Пара примеров:

1. Суррогат любви: жалость к себе

Представьте мальчика. Когда он хныкал и жаловался, мама прибегала, обнимала и жалела его. Его мозг зафиксировал: «Чтобы получить любовь и внимание, нужно страдать».

Что выросло? Мужчина, который бессознательно тяготеет к жалости. Он ищет людей, которые будут его «спасать» и жалеть. Ему кажется, что он хочет любви, но на деле он хочет подтверждения своей беспомощности.

Он путает жалость с любовью. А это — суррогат. Настоящая любовь рождается из силы и восхищения, а не из слабости и сострадания.

2. Суррогат свободы: жизнь в дефиците

«Нет денег — нет проблем». «Маленькая зарплата — зато никакой ответственности».
Знакомо?

Это — один из самых коварных суррогатов. Человек бежит от ответственности, думая, что обретает свободу. Но настоящая свобода начинается с ответственности и возможности выбирать.

Безденежье — это не свобода от проблем. Это — проблема, которая лишает вас свободы выбора.

Пока вы выбираете суррогат, вы блокируете себе доступ к настоящему.

Пока вы ищете жалости, вы отталкиваете уважение и настоящую любовь.

Пока вы прячетесь в безденежье, вы отказываетесь от силы, возможностей и настоящей свободы.

Как это исправить?
Первый шаг — узнать свои суррогаты в лицо. Поймать себя на мысли: «Я сейчас страдаю, чтобы почувствовать себя значимым?» или «Я сейчас избегаю денег, чтобы не брать на себя ответственность?».

Следующий шаг — сознательно выбирать действие, ведущее к настоящему чувству, даже если оно страшное:

Вместо того чтобы жаловаться — попросить о конкретной помощи.

Вместо того чтобы избегать финансов — посмотреть в глаза своим долгам и составить план.

Именно эту смену внутренних программ — замену суррогатов на настоящие источники силы — мы делаем на курсе «Цени себя».

А какой суррогат вы замечали в своей жизни? В чем вы привыкли искать ложное утешение?

—
Осталось 3 места на «Цени себя». Результат: спокойствие, легкие отношения и дела, которые наполняют.

Подробности и запись: https://daodal.ru/you

Забудьте про мишень. Секрет, который избавит вас от тревоги

Однажды в тире тренер по стрельбе сказал мне фразу, которая сильно повлияла на мое отношение к жизни:

«Забудь про мишень».

Всё, что тебе нужно — это сделать правильные движения там, где ты контролируешь: Плавный подъем рук. Точный, уверенный хват. Ровное дыхание. Плавный нажим на курок.

Попасть в мишень — это твоя цель. Попадание в «десятку» — это результат.

Но сам факт попадания бессмысленно контролировать. Его нельзя «сделать» усилием воли. Его нельзя «заставить» случиться. Нужно быть полностью включенным в КАЧЕСТВО действий, которые с наибольшей вероятностью приведут к желаемому результату.

А результат... он придет сам. Как следствие. Как награда за правильный процесс.

Как это связано с вашей жизнью?

Вы ставите себе «мишени»:
- Хочу заработать миллион.
- Хочу построить идеальные отношения.
- Хочу купить дом.

И вы смотрите только на них. И тревожитесь, что промахнетесь. Вы пытаетесь «силой воли» попасть в десятку, сжимаясь от страха.

А нужно забыть про мишень и сосредоточиться на качестве своих «движений»:

Не «заработать миллион», а качественно делать свое дело каждый день.

Не «построить идеальные отношения», а быть честным, внимательным и надежным прямо сейчас.

Не «купить дом», а создавать уют и порядок в том пространстве, где ты живешь сегодня.

Когда вы управляете процессом, результат управляет собой сам.

Ваша сила — не в том, чтобы метиться в «десятку». Ваша сила — в том, чтобы довериться правильным действиям и позволить результату прийти естественно.

Как выглядит жизнь, когда вы живете свою жизнь.

Мои наблюдения:

Вы просыпаетесь и хотите действовать. У вас есть ясный план, и он вас не пугает.

Вы спокойно говорите «нет» тому, что вас опустошает. И не испытываете угрызений совести.

Вы приходите домой, и там — ваша крепость. Место силы, а не очередной источник проблем.

Вы ловите себя на мысли, что вам просто... хорошо. Без причин.

Это не магия. Это — результат перенастройки себя — своего внутреннего поля и своих реакции на то, что происходит в вашей жизни.

Именно этой системной пересборкой мы занимаемся на моем курсе «Цени себя». Это не про позитивное мышление. Это про то, чтобы наконец-то стать хозяином в своем доме. В себе.

—
Осталось 3 места на «Цени себя». Результат: спокойствие, легкие отношения и дела, которые наполняют.

Подробности и запись: https://daodal.ru/you

«Я теряю свою свободу!» — Почему мужчина чувствует себя в клетке, сразу как начали жить вместе

Мужики, этот пост для вас. Ну и для женщин тоже, чтобы вы лучше понимали что происходит с партнером.

Было все идеально: встречались, жили отдельно, друг от друга без ума. Проводили время — сплошная легкость и страсть. Казалось, вот он, тот самый человек.

Вы съезжаетесь. И... бах.

Тепло куда-то уходит. Появляется раздражение, скука, желание побыть одному. В голову закрадывается предательская мысль: «Я ошибся».

Это не так.

Сколько раз слышал от мужиков фразу: «Я теряю свободу!». Да и сам это знаю на своей шкуре.

На самом деле, в момент переезда запускается детский механизм. Сценарий под кодовым названием «Мама дома».

Если в детстве мальчик ощущал, что: он ответственен за настроение и состояние мамы, не может быть собой; иначе маме будет больно или плохо; его главная задача — быть «удобным» и «хорошим»...

...то его психика запомнила: «Близкое проживание с женщиной = потеря себя, обязанность служить ее эмоциям, запрет на свою свободу».

И вот вы съезжаетесь с любимой. Логика взрослого говорит: «Это мой партнер». А бессознательное ребенка кричит: «Тревога! Мама снова дома! Сейчас опять нельзя будет быть собой!»

Психика включает защиту. Вы начинаете ощущать:
Я должен быть хорошим.
Я должен как-то правильно себя чувствовать и действовать.
Я должен успокаивать её тревоги.
Я должен соответствовать. Я не могу быть собой, иначе будет боль.
Я должен согласовывать любое движение.

И дело не в любви. Это — тюрьма долга, в которую превратились ваши отношения. И ваше естественное желание — сбежать из этой тюрьмы. Отсюда — раздражение, холодность, избегание. Вы просто физический себя ощущаете не так, как до переезда. Вы чувствуете совершенно другие чувства.

Что делать?

Узнать врага в лицо. Понять, что ваше отчуждение — это не предательство по отношению к партнерше, а защита вашего внутреннего ребенка. Это снимает огромный груз вины.

Говорить об этом. Не с позиции обвинения («ты меня душишь»), а с позиции уязвимости и открытости: «Со мной происходит что-то странное. Я чувствую давление обязанностей, хотя знаю, что ты мне его не создаешь. Давай разберемся».

Создавать «островки свободы». Сознательно договариваться о личном пространстве и времени. Не как о побеге, а как о праве на себя, которое не отменяет вашу любовь.

Дать время психике адаптироваться. Ваш внутренний ребенок должен убедиться, что эта «мама» — не та, из детства. Что с этой женщиной можно быть собой, и мир не рухнет. Это требует времени и практики.

Если не видеть этот сценарий, он будет править вами и разрушит даже самые светлые отношения. Если же увидеть — вы получаете шанс пройти этот кризис и построить взрослый союз, где есть место и близости, и свободе.

«Дочь меня обнимала за последний месяц чаще, чем за последние несколько лет»

Это — слова Алексея, одного из участников «Цени себя». С его разрешения делюсь его главными результатами:

Было: сложные отношения с дочерью, жизнь в чувстве вины, тратил много энергии, а жил не так, как хотел.

Стало:
✅ Глубокие, теплые отношения с женой и дочерью.
✅ Спокойствие и энергия. Перестал реагировать на события как на катастрофу.
✅ Впервые за 37 лет отметил День Рождения так, как ХОТЕЛ он, и получил от этого кайф.

Его история — не исключение. Это закономерный результат, когда убираешь причину — меняешь отношение к себе.

Следующий поток «Цени себя» стартует 11 ноября. Это интенсивная работа в маленькой группе, где я лично веду участников к результату.

Если вы узнали в этих историях себя — пишите мне в ЛС (@daodalmal) слово «ЦЕНИ». Я отвечу на все ваши вопросы и расскажу подробности.

Вокруг меня всегда есть 10-20 человек, которые поддерживают меня на протяжении лет 7-10. Чем бы я ни занимался.

Вы приходите на курсы, консультации, слушаете мою музыку, подкасты, смотрите видео.

В темные дни, когда кажется что никому не нужно то, что я делаю, я вспоминаю о вас. Когда я об этом думаю, я наполняюсь.

Я вообще думаю это самая ценная «людей». Спасибо вам!

Жить «из» или жить «к»?

Почему один путь ведет к вечной неудовлетворенности, а другой — к настоящим изменениям

Вы хотите жить в спокойствии, радости, достатке и комфорте. Назовем это Точкой «Бы».
А сейчас вы живете в тревоге, дефиците и дискомфорте. Это — Точка «А».

Между ними — пропасть. И есть два способа её преодолеть.

СПОСОБ 1: Жить «К» — стремиться к точке «Бы»

Вы составляете план: «Надо заработать денег, купить дом в хорошем районе, оформить страховку, навести порядок... тогда я наконец-то буду спокоен и счастлив».

Вы намечаете шаги и действуете. Но результат: или не приходит, или приходит, но ощущается не как спокойствие, изобилие, радость и т.д. Почему?

Потому что своими действиями, рожденными из тревоги и дефицита, вы лишь укрепляете свое текущее состояние. Вы реализуете в мире установку: «У меня нет. Мне не хватает. Я должен бороться». Мир возвращает вам это ощущение борьбы и недостатка.

Вы бежите по дороге, но ваш бег лишь удлиняет её.

СПОСОБ 2: Жить «ИЗ» — исходить из точки «Бы»

Это значит прямо сейчас, сегодня, принимать каждое решение из состояния спокойствия, достатка и комфорта.

Магия в том, что вы начинаете замечать: вы уже живете в том состоянии, к которому стремились. Оно перестает быть целью где-то в будущем. Оно становится источником ваших действий сейчас. Вы находите то, что уже есть и развиваете его в его потенциал.

Вы делаете уборку не потому, что «надо, а то бардак», а потому что вам приятно находиться в чистоте и порядке.

Вы ищете новые доходы не из страха «не хватит на еду», а из чувства изобилия и интереса к новым возможностям.

Вы общаетесь с близкими не из долга, а из переполняющей вас радости и благодарности.

И вот что удивительно: когда вы действуете «ИЗ», реальность начинает меняться под это. Дом понемногу становится уютнее, долги плавно закрываются, в работе находится больше комфорта.

Но всё это — лишь внешние следствия. Главное — внутренний сдвиг.

Вы перестаете реализовывать в мире свой дефицит. Вы начинаете реализовывать в мире свой достаток и изобилие.

Начинай утро с состояния

С возвращения к тем качествам, которыми хочешь наполнять свою жизнь. Спокойствие. Уют. Доверие. Радость. Творчество. Любовь.

Вспоминая их телом. Дальше интуитивно становится слышно что делать. Видны качественные действия.

И ты живешь день качественно.

—
Курс «Цени себя». Результат: спокойствие, легкие отношения и дела, которые наполняют.

Подробности и запись: https://daodal.ru/you

Друзья, я готовлю один сильный онлайн-тренинг выходного дня.

Для тех, кто хочет перезагрузиться и перестроиться на новый режим жизни — не из страха, а из наполненности.

За один выходной вы переключитесь из тревоги, выгорания и вечной усталости, в режим — у меня есть силы и желание действовать.

Напишите мне в личку «ВЫХОДНОЙ» и я пришлю вам подробную программу и условия. Личка: @daodalmal

Современный мир пропитан культом «достигаторства». Беги, чтобы бежать. Напрягайся, чтобы напрягаться.

И самое печальное, что большинство людей в этой гонке чувствуют себя плохо. Но продолжают. Потому что верят: усилия ради усилий — это и есть жизнь. Если я расслаблюсь или остановлюсь — я отстал, пропал, я неудачник.

Пока ты веришь, что должен куда-то нестись, чтобы «соответствовать», счастья не найти.

- Путешествовать, потому что «круто».

- Бросать найм, потому что «только неудачники работают на дядю».

Это не даёт сил. Это — кнут. Ты бежишь не к чему-то, а от страха. От страха оказаться недостаточно хорошим. А когда не можешь бежать — начинаешь винить и критиковать самого себя.

Но можно жить иначе.

Для этого нужно лишь одно — руководствоваться своей системой ценностей.

Настоящая сила не в том, чтобы достичь заданной кем-то вершины. Она — в том, чтобы выбирать своё, когда все вокруг кричат и провоцируют.

Сила — в том, чтобы жить качественную жизнь, а не «успешную». Играть в свою игру, по своим правилам.

И эта сила — внутри. Она тихая и мягкая. Она не для соревнований. Она — вся про отстаивание себя. Она про смелость быть собой.

P.S. Если вы чувствуете, что устали бежать по чужому маршруту, но боитесь сойти с дистанции — этот пост для вас. Сохраните его. Возможно, именно он станет тем самым разрешением, которого вам не хватало.

❤️🙏

Скоро д.р. у меня. В конце ноября.

Собираюсь выбраться отдохнуть на базу «Чкаловское дачи» в НСК, собрать группу ребят близких по духу. Говорить, дышать природой, есть, спать.

28-30 ноября. Пока нас четверо в деле. Еще 2-4 людям будем рады!

Кому откликается, напишите мне в личку, я расскажу подробнее.

Ты сделал много дел — чувствуешь себя молодцом.

Молодец то ты молодец, но вот жаль что выбрать не смог те — живые.

Они бы наполнили. И жизнь чудесами и тебя энергией.

А так и остается что быть молодцом.

Откуда берется спокойствие? Внутри, снаружи или где-то между?

Одни верят: чтобы обрести покой, нужно изменить внешний мир. И они правы.

Другие уверены: чтобы обрести покой, нужно изменить своё отношение к миру. И они тоже правы.

Я живу в другой парадигме. Спокойствие рождается не внутри и не снаружи, а в точке моего взаимодействия с реальностью.

Попробую объяснить на примере.

Вы едете за рулем автомобиля на глухой трассе. Вдруг у вас на приборной панели начинает мигать лапочка. Вы не знаете что это за лампочка. Вы не автомобилист, и вообще не хотите вникать во всю эту «автомобильную ерунду». Может это лампочка — ерунда какая-то, а может вот-вот авто колом встанет.

При виде лампочки у вас поднимутся кое-какие чувства.

Можно начать паниковать и судорожно пытаться что-то сделать. Сетовать на автомобиль, судьбу, и механика, который проверял машину до. Это попытка вернуть себе спокойствие во вне — если все вернется в норму, я буду спокоен.

Можно начать искать спокойствия внутри — проживать свои чувства, объяснять себе, что это мелочи жизни. Можно выйти в медитативное присутствие и разглядывать свои мысли и чувства. Как говорится: «Я позволяю этому быть». Если я не буду этого чувствовать, я буду спокоен.

Но есть третий путь — путь взаимодействия.

Ваше беспокойство — не враг. Это сигнал. Он говорит вам: «Ты столкнулся с чем-то, чего не понимаешь. Ты чего-то не знаешь и не умеешь в этом контексте».

Спокойствие приходит не тогда, когда вы игнорируете сигнал, а когда вы на него отвечаете. Вы останавливаетесь, открываете инструкцию, звоните знакомому механику. Вы действуете, чтобы понять и решить вопрос. И в момент, когда вы берете ситуацию под свой осознанный контроль, к вам и возвращается спокойствие.

Да, в жизни есть ситуации, где от нас мало что зависит (болезнь, утрата). Там единственный путь — искать опору внутри. Но 90% нашего повседневного беспокойства — это те самые мигающие лампочки. Они требуют не медитации, а включенности и действия.

Мудрость не в том, чтобы от всего отстраниться. И не в том, чтобы все проконтролировать, чтобы ничего не случилось. А в том, чтобы научиться взаимодействовать с миром так, чтобы наполнять каждый момент своей жизни теми качествами, которые для вас важны. Например — спокойствием.

Именно это я и считаю настоящей, взрослой силой. И это и есть творчество.

—
Программа «Цени себя». Результат: спокойствие, легкие отношения и дела, которые наполняют.

Подробности и запись: https://daodal.ru/you

🌿 Верни себе силу

Как начать жить, а не просто справляться.

Бывает, будто внутри всё встало на паузу — цели есть, но не зажигают, делаешь, но без огня. Это не лень. Это просто ты устал быть в режиме «надо».

Приглашаю тебя провести выходные вместе — в пространстве, где можно выдохнуть, почувствовать себя и вспомнить,
что внутри всё ещё есть сила. Не та, что «через надо», а мягкая, настоящая, своя.

Интенсив «Цени себя: выходные» — это два утренних погружения, где мы будем не чинить себя, а возвращать энергию, вкус к жизни и внутреннюю опору.

🌀 Что будет происходить
— найдем, где теряется энергия, и вернём её себе
— разберёмся, какие цели твои, а какие навязаны
— соберём внутренний стержень, на который можно опираться

22–23 ноября, 11:00–13:00 мск. Онлайн.
Два дня, чтобы вспомнить себя живым.
Запись останется на неделю — вдруг захочется переслушать.

Стоимость: 5000₽

💫 5 мест.
Чтобы пространство осталось тёплым и личным.

Напиши в личку слово «ВЫХОДНЫЕ» — я расскажу, как присоединиться. Личка: @daodalmal

Когда мы хотим восстановить силы, важно увидеть где утечка

Кажется, что ничего сложного не делаешь, а почему-то устал и ничего не хочется. Куда делись силы?

Чаще всего силы забирает не дело само по себе, а внутренняя борьба:

- Борьба с самокритикой: «я должен делать больше», «мне уже 30, а чего я добился», «ты опять ленишься»

- Борьба с тревогой: «а вдруг не получится», «а если он меня завтра бросит?», «а если эта не та работа»

- Борьба с чужими ожиданиями: «мое поведение его расстроит», «я их подведу, если откажусь», «что он думает обо мне?»

Когда видишь эти внутренние привычки бороться, у тебя появляется выбор — жить на автопилоте, либо заниматься своей жизнью.

—
Жду тебя 22–23 ноября, онлайн на «Цени себя: выходные»: верни себе силу, чтобы жить, а не просто справляться. Получить подробности.

Смелость не нравиться

Мой подход к жизни не нравится многим. Мои решения. Мои ценности. Мои поступки. Мои чувства. Мой внешний вид.

Сила мне нужна для того, чтобы видеть вокруг себя несогласных и продолжать быть собой. Слышать их мнения. Не оправдываться за это. Не извиняться за это. Не объясняться.

Смелость мне нужна для того, чтобы не бояться когда близкие расстраиваются и переживают. И нужно мужество чтобы отдать им их ответственность за жизнь. Не перестраивать свой навигатор на другую точку. Не делать поправку.

Просто продолжать жить свою жизнь. Заботясь о себе. Договариваясь с близкими. Обходя несогласных.

Мудрость мне нужна чтобы все это делать без войны. В любви, спокойствии и радости.

—
22–23 ноября, онлайн — «Цени себя: выходные»: верни себе силу, чтобы жить, а не просто справляться. Получить подробности.

ТУР ВЫХОДНОГО ДНЯ «ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ»
28–30 ноября • парк-отель «Чкаловские дачи», Новосибирск

В канун своего дня рождения я хочу собрать не просто гостей, а близких по духу людей. Создать пространство, где можно выдохнуть, отключиться от городского шума и вернуться к самому главному — к себе.

Приглашаю вас провести эти три дня вместе со мной на природе.

Это не тренинг, а глубокий диалог. Группой всего из 6 человек мы создадим атмосферу доверия, где каждый сможет быть услышанным.

Что вы унесёте с собой после этих выходных:
✅ Внутреннюю ясность: Услышите свои истинные приоритеты, а не навязанные «надо».
✅ Источник сил: Вернёте контакт с собой и поймёте, как двигаться к целям из состояния потока, а не давления.
✅ Опыт глубокого отдыха: Когда отдыхает не только тело, но и ум.

📅 ПРОГРАММА: Глубина, а не суета

1 день. Пятница. Спокойный заезд, ужин и неспешные разговоры, знакомство.

2 день. Суббота (основной день).
- Личные беседы со мной (для каждого участника).
- Групповая сессия «Внутренняя опора».
- Время для прогулок, отдыха и молчаливого осмысления.

3 день. Вскр: Завтрак, завершающий круг и мягкий выезд.

🏠 ПРОЖИВАНИЕ
Размещение в двухкомнатых домиках по 2 человека в команте. Односпальные и двуспальные кровати.

💵 СТОИМОСТЬ
15 500₽ с человека — специальная цена для своих (обычная цена — 17 500₽)

В стоимость входит:
- Проживание 2 ночи.
- Два завтрака (шведский стол)
- Личные часовые беседы со мной.
- Групповая работа.

Обеды, ужины и трансфер оплачиваются отдельно (мы можем скооперироваться для совместных поездок).
Из города ехать ~30 минут на машине/такси.

ДЛЯ БРОНИ МЕСТА — внести 7500₽/за человека

Напишите в личку: @daodalmal

Люблю зиму. Очень нравится то, что все становится тише, размереннее, спокойнее. Особенно на природе. Это прям становится местом уединения. Будто все спит, и ты идешь по лесу. При этом это не пугающе, а просто спокойно.

Люди делают какие-то дела, но будто без кипиша. Меньше «действий ради действий». Люблю такой темп.

Когда я распутываю какой-то узел в себе, который заставлял меня суетиться, я ощущаю прилив внутренней силы.

Вдруг те слова, события, люди, которые вчера вызывали во мне страх и раздражение ощущаются как что-то спокойное.

Я вдруг вижу, что это «лаяла» не огромная псина, а маленькая собачка. Которую я даже могу погладить, не смотря на то, что она лает.

События не изменились. Изменился я. Я стал сильнее, объемнее, крепче.

Иногда я говорю человеку слова, но, если честно — не чувствую себя так.

Я говорю: «я тебя понимаю», но чувствую безразличие. Я говорю: «я принимаю», но чувствую что хочу изменить.

Какие бы слова я ни говорил, я выражу то, что я чувствую. Научиться не судить себя за свои чувства, и выражать их без осуждения себя — это то, что мне когда-то дало большую внутренню свободу. Я ощутил что могу быть собой, таким какой я есть в моменте. Меня будто выпустили из клетки где мне постоянно говорили каким я должен быть. Мои чувства, слова, и действия наконец-то согласуются!

«Я не согласен», «Я не понимаю твоего поступка», «Я злюсь и осуждаю твой поступок».

Это правда. Эта правда кого-то может расстроить. В том числе и меня самого. Но на то она и правда, что у нее нет задачи угождать. Я может тоже хотел бы чувствовать другое, но правда в том, что я чувствую именно это.

Правда освобождает. Ложь запирает в клетку.

Со временем я стал чувствовать свой подход к жизни и опираться на него

Я долго старался быть человеком, который что-то стабильно выкладывает. Видео. Наборы курса. Посты в тг-канале. Мероприятия.

Моя природа — потоковая. Если я делаю то, что идет сегодня и так, как идет — у меня все оживает и расцветает. Если я делаю что-то потому что был план — я выгораю, теряю интерес, и через какое-то время все тухнет.

Я убрал у себя все «надо». Все «рубрики» и «цели». Никаких графиков выпусков постов и видео. Я сверяюсь с тем, что откликается сегодня. Никаких дел согласно целям. Захотел пост в тг-написал — пишу. Захотел видео сделать — делаю. Захотел встречу — пишу, зову. Запланировал мероприятие — через неделю почувствовал что нет отклика — отменил, перенес если последствия меня устраивают.

Было страшно в такое идти. Столько убеждений звучали во мне, что это безотвественно, что так никуда не придешь. Во мне звучали голоса всех «дисциплинированных» и «волевых» ребят. Я боялся опираться на свое. Их звучало убедительнее. Я пытался менять себя. Стыдился себя.

Сегодня я регулярно напоминаю себе, что никуда прийти я не собираюсь. Я хочу идти, со вкусом, с включенностью, по пути, который мне откликается. У меня есть направление, а финальной точки нет. И я так жил раньше. Потом позабыл. И вот снова вспоминаю.

Как-то я случайно наткнулся на чайную «Гапу» в Новосибирске.

Тихо, спокойно, сервис, уютный интерьер. Я далек от чайной темы, но там оказалось комфортно и таким как я. Можно есть десерт и не стеснятся.

Теперь хочу провести там встречу, посидеть поболтать на волнующие темы. Не хочу нагружать тему конкретикой. В любом случае вокруг меня всегда тема — как жить свою жизнь в ладу с собой и другими.

Смотрю на ближайший вторник, 18ноября, 12:00–13:30 нск.

Кому откликается — напишите мне в личку @daodalmal там договоримся

Вчера и сегодня чинил электрику в квартире. Попутно наблюдал — зачем я вообще это делаю.

Квартира съемная. Я могу в любой день отсюда съехать (даже больше — я намерен отсюда съехать в ближайшем будущем). Зачем вообще чинить свет? Покупать новые розетки?

Я не знаю откуда, но у меня никогда нет сожалений о том, что сделано и оставлено. Мне важен сам опыт взаимодействия с миром. Опыт приведения мира к тому качеству, которым он может быть.

Я вижу, что свет может работать нормально и у меня есть навыки, чтобы на это повлиять. Я влияю и ощущаю связь с миром, через деятельность.

Я даже понимаю, что потолочным светом мы не пользуемся дома — можно не чинить. Это не имеет значения. Но свет может работать исправно — он таким может быть. Я нахожу это хорошим. И я могу приложить к этому руку.

Искусство жить.

Сегодня размышлял о том, как в паре соединиться, когда вы устроены по разному.

Мы неизбежно два разных человека с разными ритмами, привычками и психикой. И наша задача состыковаться. И не просто состыковаться, а чтобы стыковка была качественной — т.е. чтобы каждому из нас было хорошо.

Хочется взять другого человека и кааак заставить быть таким же как я. Я хочу релакса сейчас — и она чтобы тоже хотела релакса сейчас! А не выходит.

Как быть?

Чтобы объяснить как состыковываться, я воспользуюсь метафорой — погодой.

Вот с погодой на улице ты состыковываешься без проблем. В целом, любой человек умеет согласовывать свой стиль жизни с погодой. Да, ты можешь злиться, что там дождь, но лучше придумай как кайфануть в дождь. Страдай, не страдай, а дождь идет — тщетно пытаться влезть в задачи природы.

Так вот, другой человек это такая же погода. Есть люди с более предсказуемым «климатом», а есть такие, как Питер — выходя из дома, возьми с собой: и дождевик, и пальто, и солнечные очки.

Сколько ты не смотри в прогноз погоды, жить будешь с тем, что есть сейчас.

Для этого придется убрать свои ожидания: от отношений, от партнера, и научиться быть внимательным к тому, что происходит в точке сейчас. И научиться честно транслировать что сейчас у тебя. Не говорить: что у тебя солнце, когда там льет дождь.

И как и с погодой, важно ценить те моменты, когда вы состыковались. В этих моментах самый кайф.

Да, по возможности выберите себе партнера, чей климат вам подходит. Жаль только, что мы обычно выберем тех, кто совсем не такой как мы — увы. Учиться же надо не быть эгоистом:)

Друзья, решил протестировать одну штуку — платный контент в Телеграме.

Хочу иногда записывать видео или аудио подкасты. Они не про «пользу», а скорее про мои наблюдения, заметки о том, как жить свою жизнь.

Для теста поставил на первое видео символическую сумму 100₽ (+комиссия Трибьют)

Смотреть тут👇

Видео «Что в твоем поле?»
Каждый из нас автор своей вселенной. Вокруг одного человека спокойствие и радость. Вокруг другого — борьба. И мы живем соответствующие жизни.

Мои мысли о том, как работает наше «поле».

Сейчас гуляли с собакой

Люба спросила: «почему ты стал заморачиваться с собакой так? Раньше бегала и тебе было все равно где она и что она. Ты говорил — сама во всем разберется».

И раньше правда было так. Не то, чтобы мне было пофиг совсем. Но у меня не хватало знаний и навыков, чтобы исправить ситуацию. Я пытался сам адаптироваться в роли «собачника».

Но задумался я не об этом. Я задумался о роли отца. Я продолжу писать о собаке, надеясь что станет понятно — о чем я.

Собаку может сама адаптироваться к жизни. Ее можно забросить. Она сама найдет где что пожрать, как разруливать конфликты и т.д. И выживет и даже ок жить будет. И это важно и нужно, если мы хотим, чтобы собака было достаточно независимой от нас.

Но в нашем случае собака, помимо того что она существует сама, она еще член небольшой социальной группы — моей семьи. И в моей семье что-то считается хорошим, а что-то плохим. Это называется ценности.

Например, лаять на всех подряд — это не гуд. Не реагировать, когда тебя зовут и убегать на 40 минут — не гуд. Драться за еду со случайными собаками — не гуд.

Это ценности, которым её кто-то должен обучить.

Когда я стал замечать что то, чему собака научилась сама, стало сильно расходиться с моими ценностями — я сначала злился. А потом понял — а откуда она должна знать как надо в нашей семье? Она делает как научилась сама. И у нее хорошо получается. Но не так, как принято в нашей семье.

Тогда я стал методично корректировать любое поведение, которое не билось с ценностями.

Отец в семье это тот, кто передает ценности, показывая ребенку какими приоритетами мы руководствуемся и почему они важны. Если я плохо выполняю роль отца — это значит я не передаю ценности. Либо забиваю, либо просто строжусь и ругаюсь, но ребенок ничего не понимает.

Быть отцом — это формулировать систему ценностей семьи и передавать ее. Семья — социальная форма для передачи ценностей.

Деньги выражают качество моих отношений с миром

Я об этом много раз думал. Но вот вчера ночью как-то сильно прочувствовал телом. Если я ощущаю, что мир обо мне заботится — деньги выразят это. Если я ощущаю что я должен и виноват — деньги выразят это.

Деньги лишь делают это отношение материальным, видимым, явным.

На днях мы разговаривали с моей подругой (назову ее Таня) о том, что для нее день рождения это день когда она на 100% позволяет себе получать от мира все, что ей хочется. Она так чувствует в этот день «весь мир будет осыпать меня вниманием и подарками, и мне можно получать их!». И так реально и было. Весь день люди буквально задаривали её подарками, слали деньги и сертификаты. В этот день она позволяла себе покупать все что хочется и РАДОВАТЬСЯ ЭТОМУ и не испытывать вину, стыд.

А вот в остальные дни она ощущает, что её нужно быть практичной и рациональной. За все полученное она должна отработать по справедливости. За каждую покупку она готова отчитываться и извиняться.

Представьте как бы выглядела ее жизнь, если бы она разрешила себе каждый день жить как именинница. Ведь по сути, в день рождения она просто выдала себе официальное разрешение: «сегодня мне можно». А в другие дни — «мне нельзя». Но выдала она сама.

Мы каждый день живем, думая о деньгах. Точнее, каждой своей мыслью мы выражаем ОТНОШЕНИЕ. О чем бы я ни думал, во всем этом есть «отношение». Я завариваю утром кофе и думаю: «кофе заканчивается, надо бы купить». Я не думаю о заканчивающемся кофе абстрактно. Я думаю о том, как я к нему «отношусь». «Жалко что заканчивается» или же «Как здорово, что есть кофе!». Это разные отношения.

У каждого из нас эти ОТНОШЕНИЯ ко всему в жизни разного КАЧЕСТВА. Только представьте! Каждый из нас создает сотни (или тысячи) трансакций за день — тысячи мыслей выражают наше отношение ко всему — закончился кофе, очень вкусная еда, мятая одежда, задержавшийся поезд, его молчание в чате. К любому событию у нас есть ОТНОШЕНИЕ.

И деньги выражают эти самые КАЧЕСТВА ОТНОШЕНИЙ.

В день рождения Таня относилась к купленному себе платью как «спасибо! Это так здорово! Мир меня любит! Я — дитя, у меня праздник!». А в другие дни она смотрела на такое же купленное ею платье и относилась к нему как: «зачем тратить на это деньги, зря я наверное его купила...»

И деньги все это выражают, выражают и выражают. Отношение мира ко мне. Меня к миру. Меня к себе.

Состояние спокойствия и ясности

Когда я спокоен, я вижу ясно куда и как двигаться. В этом состоянии мне не нужны четко сформулированные цели. Нет смысла переживать о планах. Это все от ума. Я просто знаю куда я должен двигаться и что я должен делать. Нет никаких сомнений.

Всегда это приводит к удивительным результатам, открытиям, впечатлениям.

Но иногда все становится таким плотным, все внутри сжимается, впереди туман, в действиях суета. И жизнь ощущается как-будто я луплю руками по воде. У меня такие моменты бывают, когда я просыпаюсь утром и сразу же ощущаю напряжение.

В этот момент хочется не «собраться», а просто выдохнуть и почувствовать спокойствие и согласованность внутри.

Хочу пригласить тебя на два утренних пространства в эти выходные. Мы не будем ничего «прорабатывать». Мы созвонимся онлайн на небольшую группу и я побудем вместе. Я буду вести разговор. Каждый заберёт своё — то, что действительно нужно.

Этот выходной даст тебе состояние. Состояние, когда ощущаешь в себе силы.

🌀 22 и 23 ноября, 11:00–13:00 мск
Онлайн.

💫 5 мест. Чтобы пространство осталось тёплым и живым.

Если внутри отклик — напиши слово «ВЫХОДНЫЕ» в комментарии или мне в личку: @daodalmal
Я пришлю подробности.

—-
PS: перешли этот пост тому, кому сейчас нужны силы и ясность целей — возможно это то, что ему очень нужно.

«Любить себя означает давать себе право быть таким, какой ты есть сейчас». Это единственный способ позволить реализоваться тому потенциалу который есть в тебе.

«Любить другого означает давать ему право быть таким, какой он есть сейчас». Это единственный способ позволить реализоваться тому потенциалу который есть в другом человеке.

Есть такая фраза «выбирать для себя лучшее»

Я заметил, что в ней слово «лучшее» может означать внешний критерий, а может внутренний.

Внешний. Лучшая машина — та, которая статусная, крутая, качественная, надежная и т.д.
Внутренний. Лучшая машина — та с которой мне хорошо.

Когда живешь по внешнему, можно критиковать себя за то, что выбираешь Ниву когда есть Мерседес. Когда живешь по внутреннему с любовью пользуешься Нивой (или Мерседосом).

Хотеть качественного — хорошо. Но критерии качества у нас у каждого свои.

Выбирать по внутренним критериям — это про верность себе.

Я давно хотел провести встречу только в мужском составе, поговорить про мужскую сторону жизни.

Много размышляю на темы: мужчина в отношениях, лидерство в семье и в команде.

Разговор в свободной форме. Будем отталкиваться от тех, кто будет и нашего настроения. Формат оставлю «донат» — кто сколько почувствует.

Завтра, 22 ноября, 12:00 мск. Онлайн.
Нас собралось 4 человека. Еще одному будем рады.

Напишите мне в личку.

UPD: МЕСТ НЕ ОСТАЛОСЬ

Друзья, 27 ноября у меня д.р. Если захотите мне что-то подарить и не знаете что, то вот мой виш: https://podarkus.ru/user/1114916?utm_source=share&utm_medium=friends&utm_campaign=profile

Состояние потока это ясное направление и живые шаги. Живые — значит ты полностью включен в то, что сейчас делаешь. Не из ума. Не из страха и желания достичь результат.

Когда я готовлю завтрак потому что надо готовить завтрак, а сам не чувствую так — это мертвые шаги. Когда я чувствую что хочу клеить обои, но говорю себе — сейчас уже вечер, сейчас время спать — я уклоняюсь от живых шагов.

Ясное направление — это ощущение пути. Ты понимешь зачем ты делаешь эти шаги и в какую сторону они тебя ведут. Зачем я готовлю завтрак? Зачем я пишу тексты? Зачем клею обои?

Если направление не ясное, то я постоянно ощущаю «возможно я должен делать что-то другое». Возможно этот живой шаг не туда? А куда?

Когда я думаю об этом я представляю поездку на машине в неизвестный мне город. Я знаю направление куда я еду, знаю где я хочу оказаться и зачем я туда еду. Это ясное направление.

А живые шаги разные. Иногда я поворачиваю вовсе не в сторону города — т.к. захотел перекусить, объехать пробку или посмотреть что-то красивое. Я внимателен ко всем знакам на пути. Всем поворотам.

Время побыть одному

Раньше я забивал на особенности своей нервной системы. А особенность такая: любой контакт с другим человеком для меня ресурсозатратен. Бессознательно я включен в человека, чекаю его реакции, состояние и т.д.

Да, истоки этой особенности в детстве. Ребенок чекает неочевидное состояние родителя, пытаясь понять как себя вести. И да, это очень распостраненный механизм у людей. Это не трагедия, а особенность.

Но речь не об этом.

Моя нервная система всегда находится в контакте и перегревается — я начинаю холодеть к человеку, избегать близости и т.д. И единственный способ вернуть себе качественное состояние — разорвать на какое-то время контакт и привести систему в спокойное состояние. Чтобы в это время не было никаких ожиданий что мы коммуницируем.

И в паре важно это пространство завести. Завести какие-то правила, по которым запускается время побыть одному. Учитывая особенности каждой стороны (одному нужно больше времени, другому меньше).

Например:
- давай до 12:00 мы каждый сам по себе. Никаких общих планов, дел, разговоров.

- или ситуативное правило: «мне нужно час побыть одному»

- или территория: «когда я сижу тут — я не настроен контактировать»

Главное чтобы в паре это было явно проговорено и второй человек знал что происходит.

Тогда в остальное время контакт будет качественнее.

Если прислушаться, то на любое «хочу», даже самое маленькое — в теле рождается что-то вроде напряжения, микропульсации. Рождается энергия, для действий, чтобы удовлетворить «хочу» и разрядить энергию.

Т.е. на слое энергии все просто: импульс → зарядка → разрядка → расслабление.

И вот тут интересно как каждый из нас обращается с этим зарядом.

Наблюдая за собой я вижу, как я стараюсь как можно быстрее избавиться от этого заряда — быстро сделать. А если сделать невозможно, то просто скинуть этот заряд. Т.к. само по себе ощущение заряда в теле ощущается как дискомфорт.

В реальности у меня это так: мне пришло желание «отодрать обои». Поднялась энергия. Я уже их отодрал. Я все делаю быстро. Только родился заряд, я стараюсь его разрядить. И привести себя к состоянию — энергии мало.

Если между «хочу» и реализацией не видно каких-то конкретных действий, то я в ловушке. Я вроде хочу, но пока не могу. Заряд поднялся, а как сбросить? Тогда надо сделать что угодно, лишь бы заряд ушел. И стараться избегать таких «хочу», которые не выполнимы прямо сейчас.

Т.е. у меня очень быстрая проводимость и очень маленький объем. Через меня можно проводить очень быстро, но мало.

Это не позволяет делать долгосрочные проекты. Не позволяет действовать размеренно. Не позволяет хотеть чего-то что где-то далеко.

Зато очень круто там, где нужно быстро сделать. Между идей и концепцией у меня обычно очень мало времени. Я все могу сделать сам и реализовать заряд.

Это моя зона комфорта. И я учусь ее плавно расширять.

С днем рождения меня!

Начать делать — это единственный вход в поток.

Вчера я не знал как подойти к задачке «починить розетки в спальне». Я не понимал как решить задачу в тех условиях, которые передо мной. Никакие размышления меня не приводили к решению. Я смотрю в тупик.

Тогда я решил делать «что-то». Я начал убирать все инструменты, провода и мусор, что валялись на полу в спальне и раскладывать по местам. Постепенно я погрузился в поток дел. В этом потоке я стал яснее видеть что я хочу получить в итоге, и что нужно сделать для решения. И за пару часов я нашел решение и решил.

Пока я сижу и думаю «что сделать» и «как правильно» я пытаюсь справиться с неопределенностью будущего. Я рисую себе какую-то «карту» которая вроде как должна подходить. И тут два исхода — либо у меня опускаются руки, т.к. я не вижу решения (не могу придумать карту), либо я придумаю какую-то карту и воодушевленный буду думать, что ща я по ней пройду — но это обман.

А когда я делаю первый шаг, я начинаю двигаться. Шаг может быть любой. Войдя в потоковое состояние сознания, ты видишь больше, яснее.

🤫Закрытый клуб «Искусство быть живым»

Внутри поле про: внутреннюю опору, отношения, творчество, жизнь в потоке, мужественность и женственность.

Беседы. Текст, аудио, видео. Ответы на вопросы. Записи встреч.

Подать заявку: https://t.me/+AzbccTl84-BiZWQ6

Почему «ЖИЗНЬ ИЗ» более гармонична «ЖИЗНИ К».

Когда я двигаюсь К ЦЕЛИ в будущем, я ощущаю ее где-то впереди, а все что есть сейчас считаю средством. Я вечно неудовлетворен тем, что сейчас. Вечно его критикую. Вижу недостатки и стараюсь их исправить.

В таком подходе СЕЙЧАС всегда наполнено неудовлетворенностью. И даже когда мы достигаем того, к чему стремились оно оказывается СЕЙЧАС и мы снова смотрим куда-то в будущее — новая цель. Новое будущее.

В итоге мое сейчас, а оно и есть жизнь, которую я живу, всегда ощущается как «недо».

Когда я начинаю «ЖИТЬ ИЗ» я проваливаюсь в СЕЙЧАС. Туда где все происходит и вижу в ней то, что я хочу видеть. Вижу уют. Вижу радость. Вижу свободу. Вижу спокойствие. Вижу силу.

Дальше в чат за донат: https://t.me/c/1174567540/2242

Какое действие выразит мое неравнодушие к жизни моего партнера прямо сейчас?

Задав такой вопрос себе, вы запускаете творчество и включаетесь в отношения.

Ответить на этот вопрос из логики не выйдет (т.к. «неравнодушие», а не «правильность»). Инструкции коучей с ютуба тоже не помогут (т.к. «прямо сейчас и моего партнера», а не вообще).

Только интуитивный ответ подойдет. Этот ответ выразится в действии — вы что-то скажете, сделаете, напишете.

Каждый раз делая такое вы стремитесь к качеству. Вы сделаете живой шаг.

Заменим в вопросе «жизнь партнера» на «дело», «дом», «прогулку» или «уборку». И вот ключ к живым шагам в любой сфере.

Состояние счастья это итог моего отношения ко всему происходящему. Счастье недоступно извне. Счастье находится в моменте СЕЙЧАС, где я направляю свое внимание на качество проживания жизни, того что делаю. И как только я направляю внимание на качество, я ощущаю себя счастливым.

Счастье это итог. Итог моего соединения с миром в моменте. Не важно что происходит вовне. Даже если вокруг будут самый благоприятный контекст мне нужно внутри себя выйти на связь с этим контекстом. Счастье рождается из связи меня с текущим моментом. Текущий момент может быть различным, и я ищу со своей стороны связь с ним, чтобы ощутить счастье.

На день рождения мне подарили доски садху (доска с гвоздями). Я вчера попытался стоять на ней босиком. Это больно. Я бы хотел конечно сказать что это не больно, а просто дискомфортно. Но мне больно. И вот в том моменте когда я стою и испытываю эту боль — это есть реальность. И моя задача найти связь с этой реальностью как она есть. Я могу сойти — но это расходится с тем, что я хотел реализовать этим актом стояния. Мне больно. И я выбрал смотреть в боль на полную — да, это боль. Она есть. И я ничего не планирую с ней делать. Я могу лишь ее испытывать. И вот это отношение провалило меня в состояние сейчас. На небольшое мгновение. Но я просто стал этой болью и все. Я и боль больше не разделены. Мы создали связь. И в этой связи я ощутил счастье.

Мы ощущаем себя несчастными, когда отделяемся от того что происходит в моменте. Когда мы смотрим «через плечо» настоящего момента. Мы стоим на гвоздях, нам больно, а мы думаем как расскажем друзьям что мы стояли на гвоздях. Или считаем минуты, дабы правильно выполнить практику. Или мы говорим себе, что «да не больно это, а так «щекочет» — говорим, чтобы не ощутить эту самую боль. Или даже мы повторяем себе «мне больно!» — интеллектуализируем боль, чтобы ее не чувствовать. Мы игнорируем настоящий момент, пытаясь сделать из него средство для будущего. И рвем связь. Мы становимся разделенными.

Для того, чтобы иметь связь я вынужден быть включенным в то, что происходит сейчас, а не в то, что могло бы происходить.

Сегодня утром наблюдал скуку.

Вижу у себя две реакции. Одна — я хочу убежать от нее — как бы вернуть себя в состояние «нескуки» — в какое-то такое состояние, которое можно описать «ну было же вчера хорошо! вот так и хочу снова».

Вторая реакция — стать скукой. Никак ее не осмыслять. Просто наблюдать. Я становлюсь единым потоком с жизнью и плавно вместе с общим потоком все меняется в другое состояние.

Это как раз про то, что мы вчера говорили на созвоне. Первое попытка подчинить мир воле, статике. Второе — принять что жизнь меняется и дать себе адаптироваться.

Пришла скука — стань скукой.

Какие бы философские концепции я не читал. Духовные. Психологические. Научные. Не важно. Меня во всем интересует одно — как это применять в повседневной жизни.

Мой каждый день состоит из осмысления очень простых жизненных ситуаций с которыми сталкиваются люди. И я смотрю на них через призму этих концепций ищу практическое применение им.

Убеждаюсь что нигде нет прямых ответов. Везде человеку нужно самому внутри найти это знание. В «теории» лишь направление.

Еще о мудрости ума

Когда я слушаю другого человека, мне вовсе не нужно применять усилие воли, для того чтобы следить за его потоком мысли. Т.е. мне не нужно контролировать ум — пытаясь осмысли то, что он говорит.

Мне нужно быть в состоянии «не ума» и позволить уму самому воспринимать информацию. Это страшно не привычно, т.к. ты погружаешься в полную неизвестность. Тебе кажется, что ты отпускаешь контроль и просто созерцаешь происходящее. А сейчас кааак спросит он что-то, а ты ответа не знаешь. Я готов был прям останавливать разговор и просить — давай еще раз. Я мол упустил логику.

А на самом деле ум все равно воспринимает информацию и даже лучше.

Т.е. ровно как какая-то сложная система без моего внимания управляет моим кровообращение, перевариванием пищи, равновесием, так и ум без моего участия умеет обращаться с информацией.

Я это давно стал замечать читая книги. Я могу читать и не прилагать усилий для понимания книги в моменте. Я нахожусь скорее в состоянии «я не понимаю». Мои глаза просто бегут по строчкам. И большую часть времени я в ступоре (это не сходится с моим предыдущим опытом), но я продолжаю бежать по строчкам. Но потом я вижу, как во мне что-то усвоилось и явдруг оперирую тем, что говорилось в книге и я вдруг все понимаю.

Т.е. ум без моего осознания сделал работу.

Пока я боюсь и избегаю негативных чувств, я избегаю и позитивных. Так как это связанные вещи.

Чувства это просто чувства, какими бы они ни были. И если они есть, значит их нужно жить. Оценка их на «плохие» или «хорошие» ничего в них не меняет.

Когда я стал позволять себе испытывать все чувства, а не бежать, жизнь стала ощущаться глубже.

Я могу грустить и это важно. Могу бояться и это важно.

Хотя абсурдно говорит — «важно!». На деле у меня нет выбора. Я могу лишь чувствовать то, что чувствую. Ничего другого мне не дано.

Как не дано быть сытым когда голодный.

Сегодня проведу небольшой стрим на тему «уместности эмоций». Взаимодействия с близкими и т.д.

В 12:00мск скину ссылку

https://www.youtube.com/live/bqZINHVBJE4?si=_JwQF1k9F-bAxKH7

Вечером пошел на прогулку с собакой. В подъезде обнаружили синицу забившуюся в угол.

На обратном пути я чет не смог пройти мимо. Само событие меня завораживало — не каждый день я птиц спасаю.

Завожу собаку домой. Возвращаюсь беру птицу в охапку. Дальнейший план не ясен. Я вмешался и теперь у меня ответственность. Оказывается птенец, еле летает. Выпускать в -25 на улице наверное не логично. А может он травмирован.

И вот тут вижу как работает то, о чем мы говорили как-то раз на созвоне про лидерство и неизвестность.

Первое что мне захотелось выйти из этой неизвестности. Я пошел домой, пообщаться Любой или написать сестре. Я хотел найти того, кто возьмет на себя ответственность и скажет что делать. Вдруг Люба или сестра знают что тут делать.

Но у Любы опыта тоже не густо в этом. Посадили в коробку, положили зерна и воды.

И вот я понимаю, что я остаюсь в этом движении в неизвестность, где земля появляется под ногами идущего. И единственное что меня успокаивало полностью — мысль что он помрет и я просто его выкину (увы и ах, я попытался). Я принял внутри себя последствия какими бы они ни были.

Но при этом я верил в хорошее — чувак, ты там справишься, отогреешься и оживешь.

Утром проснулся побежал быстрее к коробке. Там сидит бодрый птенец: попил, поклевал даже что-то. Еще через какое-то время он сам выбрался из призакрытой коробки. Я открыл окно и тот улетел — сначала на дерево, потом еще куда-то.

Ощутил себя максимально мальчишкой — скакал по дому: «Он летает! Он справился! Я спас птенца!»

—-
Закрытый чат, где много пишу и провожу встречи: https://t.me/c/1174567540/2242

Прежде чем делать что-либо, добейся спокойствия духа (или равновесия)

Иначе за углом тебя ждет суета, невнимательность, борьба и разочарование

Разговор о спокойствии

Хочу провести онлайн-встречу на 4-5 человек и поговорить о спокойствии как основе для качественной жизни.

Разговор в свободной форме. Будем отталкиваться от тех, кто будет и нашего настроения. Формат оставляю «донат любой суммы».

Планируем в вторник, 16 дек в 14:00 мск.

Го с нами? напиши мне в личку @daodalmal

Когда я в спешке и суете, мне кажется что все «происходит». А на самом деле происходит «суета», в которой действительно «что-то происходит», но какого оно качества?

Когда я спокоен, я делаю меньше, медленнее и точнее.

У меня есть список людей для кого я «работаю» сейчас. Этот список живой. В нем постоянно находятся те, кто включен прямо сейчас, кому актуально мое поле.

Я пишу в чат для них, записываю видео для них, провожу встречи.

Этот список живой, потому что я его никак не контролирую. Нет никакой системы как в этот список попасть и как из него выйти.
В него попадают те, с кем как-то пересеклись пути и я почувствовал — сейчас человеку это нужно.

Каждый раз, когда я хочу провести встречу, я достаю из головы людей из этого списка и рассылаю приглашения. Я сам не могу объяснить иногда почему я решаю — сейчас нужно пригласить вот этих ребят. А сейчас вот этих.

Забавно наблюдать, как логика пытается превратить этот список во что-то мертвое, механическое. Давай создадим список, куда люди будут кидать заявки. Потом выкидывать из списка, когда человек не ходит на встречи и никак не проявляется. Давай введем правила. Давай введем расписание. И это все лишит этот список жизни, зато даст «предсказуемость и управляемость». Ведь сейчас я управляю списком кожножопными, а буду управлять правилами. Значит теперь он не зависим ни от моих ощущений. Теперь этот список может существовать без моего отношения с ним.

Ну вот, увиделись с вами на выходных. У нас потеплело настолько, что я вылезла на лесную прогулку.
В Новосибирске 0,-1 ! Ура 🙌

В тему спокойствия

На днях забронировал каршеринг. Вижу там написано 13 минут до машины идти. А бесплатного ожидания — 10 минут. И вот я включаюсь в игру. Я бронирую тачку и начинаю в суматохе что-то делать. Бежать по улице, считать минуты, думать как срезать и т.д.

Потом вдруг думаю, а что я теряю? В чем проблема если я на 5 минут опоздаю? Умножил время на рубли и подумал — какая ерунда блин! Приплюсовал к поездке еще рублей 200 (с большим запасом) и пошел спокойно, наслаждаясь прогулкой.

если хочешь что-то поторопить, значит тебе больше нет до этого дела, и ты хочешь перейти к чему-то другому

Весь прошедший месяц вел групповые беседы на волнующие темы о жизни.

Говорили о разном: о спокойствии в век тревоги. О лидерстве. Об эмоциях и умении выражать их. О жизни в потоке. О деньгах и качестве жизни. С мужчинами — о мужской природе, с женщинами — о женской.

Беседа это такой гибрид философии, терапии и разговора на кухне в хорошей компании.

Тут нет простых ответов, нет инструкций. Разговор создает поле, из которого каждый берет что-то свое. Кто-то меняется сам, кто-то настраивает отношения, кто-то пишет, кто-то просто уносит состояние.

Беседы проходят онлайн.

Расписание:
вт, 14:00 мск. 4-5 мест. Беседа на заданную тему
ср, 14:00 мск. 4-5 мест. Открытая тема
чт, 14:00 мск. 4-5 мест. Беседа на заданную тему

Условия участия: донат любой суммы за каждую встречу.
Тему я анонсирую в начале каждой недели, делая рассылку по тем, кто в моем списке.

Чтобы попасть в список — напишите мне в личку что-то человечное. Личка: @daodalmal

Есть такой подход к починке чего угодно — соединить, чтобы работало.

Человек абы как, скручивает провода, сматывает скотчем, закручивает наскоро шуруп, придавливат камнем. И работает.

Но это ерунда, т.к. это «работающее» не дает ему спокойствия. Он знает, что это некачественно. Он знает, что это не так должно работать. Но он зажмурился и надеется что пронесет.

Сколько я видел таких решений во всем: в электрике, в машинах, в программировании, в дизайне, в кофейни. Сколько таких решений я делал сам.

В этих решениях нет качества. Они не рассчитаны на жизнь, с её большой степенью случайностей. Любая случайность выводит систему из строя.

Рядом с этими решениями невозможно быть спокойным.

А теперь представьте что вы чините свои отношения, проекты. Дают ли вам спокойствия решения, которые вы принимаете? Или это очередной раз что-то скрутили, плюнули, подставили?

Собираю аудио-видео заметки в подкаст на Mave. Для удобства прослушивания и отслеживания новых выпусков.

Рекомендую подписаться прямо в телеге: https://t.me/mavestreambot/app?startapp=daodal

Там и слушать и смотреть можно.

Так же можете слушать тут: Яндекс.Музыка, ЭплПодкаст, или еще где вам удобно, выберите на странице: https://daodal.mave.digital/";2025-12-23 12:28:07+07:00;published f36eb1fa96;;Когда вы эксплуатируете что угодно, оно неизбежно требует за собой ухода. Есть…;;;;Когда вы эксплуатируете что угодно, оно неизбежно требует за собой ухода. Есть естественный износ от взаимодействия. Временами что-то откровенно ломается. Все нужно чинить. В слове «чинить» я нахожу не просто…;Когда вы эксплуатируете что угодно, оно неизбежно требует за собой ухода. Есть естественный износ от взаимодействия. Временами что-то откровенно ломается. Все нужно чинить.

В слове «чинить» я нахожу не просто «исправление поломок». Чинить — это приводить что-то к тому качеству, каким оно должно быть. Чинить машину это не просто заменить порвавшийся ремень генератора, на новый. Чинить машину это постоянно приводить ее к тому чем она должна быть — она существует для передвижения в комфорте и спокойствии. Тут нужно быть небезразличным ко всему, что происходит с машиной каждый день.

Чинить отношения, это не просто идти к психологу, когда развод на носу. Это быть внимательным к ежедневным движениям. Понимать какими должны быть отношения, и что в них происходит сейчас, чему нужно уделить внимания.

Чинить проект, это не про то, как выбраться из кассового разрыва. Это каждый день быть небезразличным к происходящему.

Из-за нашего стремления сделать так, чтобы «было хорошо всегда, и ничего не ломалось», мы становимся безразличными в те моменты, когда все хорошо (обычно это начало). Мы превращаемся в «пользователей» машины, отношений, своего проекта — как здорово, что все хорошо! И перестаем чинить. Хотя каждый день что-то происходит, каждый день есть тонкие движения, которые важны. Но они слышны, только если мы не безразличны.

Когда понимаешь, что это иллюзия. Нет никакой статики «все хорошо». Есть движение. И ты либо в связи со всем что тебе важно. Либо нет.;2025-12-23 13:26:34+07:00;published b85e68c1cf;;Если я столкнулся с проблемой, которую ощущаю как «проблема», значит я уже потерял из…;;;;Если я столкнулся с проблемой, которую ощущаю как «проблема», значит я уже потерял из виду, что хочу сделать. Потерял равновесие. Если я будут пытаться отсюда решить эту проблему, то буду только усугублять ситуацию…;Если я столкнулся с проблемой, которую ощущаю как «проблема», значит я уже потерял из виду, что хочу сделать. Потерял равновесие. Если я будут пытаться отсюда решить эту проблему, то буду только усугублять ситуацию.

Нужно сделать шаг назад. Вернуться в равновесие и станет виден верный шаг. В равновесии ты синхронизируешься с тем, что хотел достичь, и видишь другие решения.;2025-12-24 14:01:24+07:00;published b9d341dcd8;;Иногда нам кажется, что он/она ВСЕГДА ХОЧЕТ и МОЖЕТ быть внимательным к нашим…;;;;Иногда нам кажется, что он/она ВСЕГДА ХОЧЕТ и МОЖЕТ быть внимательным к нашим потребностям и состояниям, т.к. он/она ЛЮБИТ МЕНЯ. Любой человек рядом с мной, только может ПОМОГАТЬ мне удовлетворять мои потребности и…;Иногда нам кажется, что он/она ВСЕГДА ХОЧЕТ и МОЖЕТ быть внимательным к нашим потребностям и состояниям, т.к. он/она ЛЮБИТ МЕНЯ.

Любой человек рядом с мной, только может ПОМОГАТЬ мне удовлетворять мои потребности и проживать состояния. Но только по возможности — у него есть свои пределы.

Когда выходишь из этой иллюзии, перестаешь ждать и обвинять мир. Начинаешь просить о помощи, о заботе. Вместо: «мне плохо, а ты меня не обнимаешь» появляется: «мне плохо, можешь меня обнять?». Вместо: «ты не даришь мне цветы!» — «Можешь мне дарить цветы?». С полным принятием, что возможно он/она сейчас не может.

Исчезают претензии и обвинения.

Никто не будет догадываться о твоих потребностях. Даже если тебя любит.

Все догадки и случайные попадания — это бонус.;2025-12-25 15:38:30+07:00;published 176b8cccb8;;Про тупики в делах и рассинхронизацию с потоком Смотреть/слушать в тг…;;;;Про тупики в делах и рассинхронизацию с потоком Смотреть/слушать в тг: https://t.me/mavestreambot/app?startapp=aW5pdCZwb2RjYXN0PWRhb2RhbCZlcGlzb2RlPTExJnNvdXJjZT1ib3RfbmV3X2VwaXNvZGU= в веб-версии…;Про тупики в делах и рассинхронизацию с потоком

Смотреть/слушать в тг: https://t.me/mavestreambot/app?startapp=aW5pdCZwb2RjYXN0PWRhb2RhbCZlcGlzb2RlPTExJnNvdXJjZT1ib3RfbmV3X2VwaXNvZGU=

в веб-версии: https://mave.stream/e/OxHLb5dQaR;2025-12-27 18:39:59+07:00;published 7726b52f4d;;Любая эмоция, которая приходит ко мне, моментально оценивается мною как желательная или…;;;;Любая эмоция, которая приходит ко мне, моментально оценивается мною как желательная или нежелательная. Это происходит когда я определяю эмоцию каким-то ярлыком — злость. Печаль. Радость. К этому ярлыку у меня всегда…;Любая эмоция, которая приходит ко мне, моментально оценивается мною как желательная или нежелательная. Это происходит когда я определяю эмоцию каким-то ярлыком — злость. Печаль. Радость.

К этому ярлыку у меня всегда есть отношения. Я сам создаю ярлык и сам создаю отношение.

Но все меняется когда я ощущаю любую эмоцию как энергию. Энергия либо есть, либо нет. К энергии у меня нет отношения. Я ее просто наблюдаю и живу.

Тогда в любой эмоции есть красота как энергии. И она ощущается как пульсация жизни, с которой ничего не хочется делать, кроме как жить.;2025-12-29 08:23:42+07:00;published e44ad7773b;;Отношения это НЕ бухта, в которую можно спрятаться и ощутить уже наконец, что все…;;;;Отношения это НЕ бухта, в которую можно спрятаться и ощутить уже наконец, что все спокойно. Ни с той, ни с другой стороны. Если думаешь, что появится кто-то такой, с кем все вдруг встанет на свои места и можно уже…;Отношения это НЕ бухта, в которую можно спрятаться и ощутить уже наконец, что все спокойно. Ни с той, ни с другой стороны.

Если думаешь, что появится кто-то такой, с кем все вдруг встанет на свои места и можно уже расслабиться, то зря.

Отношения это усложнение. Усложнение того, что есть у тебя в одиночку. Масштабирование. Усиление.

Может спокойствие, мир, бухта есть в тебе? Осталось только проработать что-то, подкрутить, помедитировать, пройти еще одну телесную практику и оно наступит.

Увы и тут разочарование. Сюда можно угробить кучу сил. Но все равно каждый день что-то меняется и нарушает спокойствие.

Укрыться от беспокойства невозможно. Но можно перестать брыкаться и начать жить.

Начинаешь жить через осознание что никакого спокойствия не существует. И жизнь это постоянные перемены. Когда за окном дождь — живи дождь. Когда за окном солнце — живи солнце. Когда в тебе беспокойство — живи беспокойство. Все меняется.;2025-12-29 08:26:46+07:00;published 2e7517a8c8;;🎙Общество — да, социум — ну такое Смотреть/cлушать в тг: https://t.me/mavestreambot/app?st…;;;;🎙Общество — да, социум — ну такое Смотреть/cлушать в тг: https://t.me/mavestreambot/app?startapp=aW5pdCZwb2RjYXN0PWRhb2RhbCZlcGlzb2RlPTEyJnNvdXJjZT1ib3RfbmV3X2VwaXNvZGU= в веб-версии: https://mave.stream/e/jPtKf4NHjP;🎙Общество — да, социум — ну такое

Смотреть/cлушать в тг: https://t.me/mavestreambot/app?startapp=aW5pdCZwb2RjYXN0PWRhb2RhbCZlcGlzb2RlPTEyJnNvdXJjZT1ib3RfbmV3X2VwaXNvZGU=

в веб-версии: https://mave.stream/e/jPtKf4NHjP;2025-12-29 16:33:02+07:00;published 0795dd5c62;;Друзья, спасибо за год! И мне спасибо и вам! В этом году я живу в какой-то…;;image;;Друзья, спасибо за год! И мне спасибо и вам! В этом году я живу в какой-то турбулентности на событийном уровне — сломалось все старое, а в новом я пока пытаюсь хоть как-то нащупать почву под ногами. В деньгах и…;Друзья, спасибо за год! И мне спасибо и вам!

В этом году я живу в какой-то турбулентности на событийном уровне — сломалось все старое, а в новом я пока пытаюсь хоть как-то нащупать почву под ногами. В деньгах и деятельности пока полная подвешенность.

Внешне за этот год моя жизнь сильно ухудшилась относительно пары лет назад. Но внутри меня и в деталях жизни стало больше Качества. Я перестал делать что-либо, чтобы сделать, чтобы выжить, чтобы понравиться, чтобы подчеркнуть свой статус. Осталось только то, что я готов делать с полной включенностью.

Стало всего меньше и тише. Жилье, кол-во контактов с людьми, дел. Я увидел сколько шума и суеты низкого качества я создавал раньше. Разгреб это. Увидел много тишины и пустоты, и сначала испугался. Постепенно я стал тут осваиваться и стал растить новое.

В следующем году я буду еще более внимателен к Качеству и строить жизнь вокруг него. И мне очень любопытно наблюдать что из этого прорастает.

«Я не живу, я слежу за собственной жизни развитием!» А. Васильев

С Наступающим, друзья!;2025-12-30 20:45:59+07:00;published 9e4ce52511;;О Количестве и Качестве Например, мы слышим что некая дизайн-студия за этот год выросла…;;;;О Количестве и Качестве Например, мы слышим что некая дизайн-студия за этот год выросла в 2 раза по выручке, подключила 2-х масштабных клиентов, сделала 20 сайтов и получила 2 премии. В этих показателях нет информации…;О Количестве и Качестве

Например, мы слышим что некая дизайн-студия за этот год выросла в 2 раза по выручке, подключила 2-х масштабных клиентов, сделала 20 сайтов и получила 2 премии.

В этих показателях нет информации о Качестве. Мы ничего не знаем, как ощущается жизнь в студии, не знаем как ощущаются сайты, которые она сделала. Мы знаем только внешнюю оценку. Чтобы ощутить Качество придется прикоснуться к сайтам сделанным в студии и побыть внутри студии. И только так вы ощутите Качество: положительное оно или отрицательное.

Другой пример: скажем, есть книга. В ней 549 страниц и 26 глав, ее прочитали уже 5 миллионов человек, она издается в 20 странах мира. Что вы можете сказать о качестве этой книги? Ничего. Чтобы ощутить Качество придется читать книгу, и никак иначе.

Это не значит, что Количественные показатели не важны. Количественный показатель — это инструмент внешней оценки. В любой момент можно что-то померить какой-то линейкой и сделать какие-то выводы.

То, что сейчас на спидометре 100км/ч ничего не говорит о том, как это ощущается. Но это дает какую-то информацию, с помощью которой можно как-то повзаимодействовать с миром.

Сколько вы там дел сделали в прошлом году? А планируете в этом сколько?:);2026-01-02 12:29:47+07:00;published 201490ac13;;2 места на личный коучинг Я помогаю фокусироваться на том, куда ты действительно хочешь…;;;;2 места на личный коучинг Я помогаю фокусироваться на том, куда ты действительно хочешь и делать живые шаги, а не суетиться и бороться. Созвоны раз в неделю по часу. На коучинг беру после созвона-диагностики — поможет…;2 места на личный коучинг

Я помогаю фокусироваться на том, куда ты действительно хочешь и делать живые шаги, а не суетиться и бороться.

Созвоны раз в неделю по часу. На коучинг беру после созвона-диагностики — поможет понять, есть у нас контакт или нет.

Пиши: @daodalmal;2026-01-03 16:17:52+07:00;published 6cd05c29a1;;Групповая онлайн-встреча (работаем с реальными ситуациями участников) 🪶 5 мест Если…;;;;Групповая онлайн-встреча (работаем с реальными ситуациями участников) 🪶 5 мест Если внутри есть что-то своё, но пока не ясно, как это оформить и с чего начать. Если ты чувствуешь направление, но сомнения, расфокус и…;Групповая онлайн-встреча
(работаем с реальными ситуациями участников)
🪶 5 мест

Если внутри есть что-то своё, но пока не ясно, как это оформить и с чего начать. Если ты чувствуешь направление, но сомнения, расфокус и неуверенность мешают делать шаги.

В эту субботу я проведу онлайн-встречу, где мы будем разбирать реальные ситуации участников — нащупывать форму, соединять точки и находить следующий шаг, который не предаёт суть.

Это не про ускорение и не про «надо больше делать». Это про момент начала — в своём темпе и по-настоящему.

📅10.01, 11:00–12:30 мск
Запись встречи будет

Стоимость участия — 1000₽
Записаться
Записаться
Записаться"

Если у человека что-то «не делается», то я никогда не подталкиваю его «начать делать».

Так же не рекомендую искать причины «почему не делается» — пустой слив сил.

Лучше вспомнить что и зачем мы делаем — отойти от локального затыка и увидеть картинку шире.

Станет видно что прямо сейчас «делается» в этом направлении.

—-
10.01 Сопровождающая групповая онлайн-встреча — Участвовать

На пути воплощения чего угодно полезны две вещи:
1. план — для спокойствия ума,
2. неплан — для отклика на возможности.

План составляем, но помним что так не будет. План это просто успокоительное. Нас больше волнуют спонтанные шаги вне плана. Т.к. только они ведут к результатам в реальности. Они видны только когда ум спокоен.

Сегодня думал о том, кого я жду на встрече в субботу больше всего. Это ребят у которых есть смутное «хочу что-то делать» — начать делать то, что искренне волнует. Но это «хочу» пока размытое, не конкретное и мало действий в эту сторону совершается.

Я очень люблю быть соучастником рождения этой формы — соединения точек во что-то новое.

Когда я помогаю человеку начать «своё», то одно из первых что мы ищем — то, что его волнует.

Пока не важно что там делать. Важно к чему ты хочешь быть причастным.

Например, в ходе работы мы понимаем что человека волнуют уютные пространства, в которых собираются люди — общаются, проводят время.

Это не значит что нужно стать дизайнером интерьеров. Можно работать в кафе. Открыть свою кофейню. Можно рисовать для кофеен. Это только один кусочек Видения — на что человеку хочется оказывать влияние.

А как именно влиять — это уже вопрос про то, в чем я хорош и что я умею — это отдельная работа. Но начинать лучше с «волнует».

Я очень не рекомендую в самом начале пытаться упаковать любимое дело и себя в продукт, профессию.

Например, если человек любит фотографировать, то неизбежно приходит мысль — быть фотографом. И прокручивает в голове все что он знает, слышал об этой профессии. Прокрутил свадебные фотосессии, продвижение себя в соцсетях, ночи за обработкой фотографий. Что-то еще.

И большая вероятность — напрягся и испугался. Хотя эта картинка — стереотип и обобщение. Жизнь можно по разному организовать вокруг фотографии. И эта картинка не стыкуется с ценностями и смыслами человека. Поэтому его пугает.

В начале лучше быть просто внимательным к тому, что ты любишь и быть верным этому. Двигаться, не зная куда это ведет, и по пути соединять точки.

Каждый фотографирующий находит важным в фотографировании что-то свое. У каждого свое ЗАЧЕМ и свои ценности (КАК). Это и будет определять форму будущего и путь.

Сегодня на групповой встрече был вопрос — если я не знаю точно куда хочу, что делать?

Стоит сменить фокус с задачи «найти и выбрать что я хочу» на «исследовать то, что манит». Так появится несколько гипотез куда вы посматриваете. И еще уйдет важность и сжатие. Появится любопытство и живость. Отсюда уже легко делать шаги в каждое из этих направлений. Любые, какие видятся.

И дальше смотреть что растет, а что чахнет. То, что растет — развивать. Выбор случится сам.

В каждом из нас есть «потенциал». Потенциал — это то, «кем мы можем быть». Этот потенциал заложен в нас жизнью. Это то, что желает прорасти через нас. Как в зерне заложен потенциал будущего цветка, в младенце — будущего человека.

Потенциал есть во всем: в цветке, в мотоцикле, в собаке, в проекте.

Я не могу знать свой потенциал. Но я могу позволять ему реализовываться или наоборот — блокировать.

Для того, чтобы позволять реализовываться мне придется отказаться от попыток усилием воли придать своей жизни жесткую форму. И позволить расти тому, что растет и ухаживать за этим в процессе.

Самое сложное тут — отказываться от того, что кажется важным. От своих идей — какой должна быть жизнь. От оценок.

Нужно заинтересовать жизнью как она идет, быть любопытным в моменте и удивляться в процессе.

Быть глупым и бояться = быть сильным

Друзья, сегодня в 14:00 мск проведу прямой эфир.

Пока мы заняты своей «крутостью», «правильностью», «эффективностью», мы лишаем себя возможности сотрудничать с миром, двигаться по пути наименьшего сопротивления.

Вот об этом хочу поговорить. Скину ссылку на эфир сюда в канал.

В 14:00 мск:

Наши надежные спутники на любом пути — чувства вины/стыда/никчемности. Страх и его кавер версии. Как с ними ужиться?

Буду пробовать эфир через ВК, посмотрим как работает.

Ссылка для подключения: https://vk.ru/call/join/5nIjnpL0Dd0jVkLbPrlXCKb00WHI4OYr4FUm_qq-iJc

Запись эфира «Сила уязвимости»

→ Смотреть в веб-версии.
→ Смотреть в тг

Клуб: https://daodal.ru/club

Мы легко себя обманываем

Как-то ко мне обратилась девушка — хочу научиться дизайну. Мы начали работать. А на третью встречу я сказал — похоже ты не хочешь заниматься дизайном.

Как я это понял? По её действиям. Она приходила на занятия, ей все нравилось на занятиях, и то что она узнавала и то как я давал обратную связь. Но между занятиями она делала только домашку.

Мы поговорили, и я подсветил ей, что ее интересы лежат не в дизайне вовсе. Она бы хотела научиться дизайну, чтобы можно было удаленно работать и путешествовать. Умом она придумала, что быть дизайнером в интернете — даст денег.

Но чтобы стать дизайнером и получить ту легкость, нужно «заплатить цену» — провести дофига времени делая макеты, да и потом работая вечно сидеть за компьютером. Это слишком дорого, для приобретения «средства» для путешествий.

Если мы чего-то действительно хотим мы это делаем. Даже если у нас не получается. Даже если пока мало ресурса. Но мы делаем. А если мы говорим, что хотим, а делаем другое — мы врем себе.

Отсюда правило: смотри на то, что ты делаешь и анализируй что тебя там волнует. Вокруг этого нужно собирать свой путь.

Как достигать желаемого, двигаясь через возможности вокруг.

В эту субботу в 11:00 мск поговорим о двух принципах:

1. начинай, представляя конечную цель. Прежде чем делать шаги, нужно хорошо подумать что ты хочешь получить, создать Видение будущего.

2. не решай проблемы, а ищи возможности. Когда Видение есть, и ты открыт к миру, ты начинаешь видеть в случайностях то, что приближает к результату.

📅17.01, сб, 11:00–12:30 мск
онлайн. Запись будет.

🔥5 мест

Стоимость: 1000₽
Занять место

Начинай с конца

Представьте, вы хотите сменить работу — стать дизайнером. Но у вас нет портфолио, да и опыта в дизайне нет.

Составим план по достижению:
1. Пройти курс по дизайну
2. Составить портфолио
3. Зарегестрироваться на сайте вакансий
...

У вас рождаются дела, выполнив которые, вы приблизитесь к цели.

Вы делаете шаги и проблемы множатся:
- нет время и сил на курсовую. Нужен отпуск.
- работы в портфолио слабые — надо допилить.
- в вакансии написано — стаж 1-2 года. Где его взять-то?
- ...

И список проблем разбухает. План тоже. И вы уже погрязли в решении этих проблем. И цель кажется все менее достижимой.

А главное вы подстраиваете СЕБЯ под ВИДИМЫЕ ВАМ ВАРИАНТЫ — идете на компромиссы, делаете то, что не хотели делать. Дойдя до цели, есть большой шанс, что вы разочаруетесь. График не удобный. Задачи не такие ожидали. Офис далеко.

А МОЖНО ИНАЧЕ — НАЧАВ С КОНЦА:
Итак, я хочу стать дизайнером. Как это выглядит в результате? Чего я хочу?

Видение будущего: я работаю дизайнером в среде которая мне нравится, работаю частично в офисе, частично дома. Задачи меня вдохновляют. Мне нравится то, что мы делаем. У меня есть наставник.

Вы отмечаете что важно в новой работе, без попыток понять как это достичь. Здесь нужно напитаться тем, что важно.

Постепенно вы напитываетесь так, что ваше внимание начинает везде видеть связи с Видением:
- вот знакомый устроился дизайнером.
- в соседнем офисе оказывается команда разработчиков сидит.
- вот конференция ИТ какая-то.
- вот в сториз у кого-то вакансия
- ...

Вы теперь видите возможности — и откликаетесь на те, которые приближают к Видению. Бессознательно вы легко отметаете варианты, которые не подходят под Видение. И наоборот — принимаете то, что приближает.

Так вы создаете будущее под СЕБЯ и настраиваете настоящее под это Видение.

Второй подход я называю «Непланом».

—-
📅 17.01 Онлайн-встреча «НЕПЛАН»: https://t.me/maldaodal/2293

Когда что-то становится «проблемой» — это и есть проблема

Не сама задача, не сама сложность, а сдвиг отношения. Пока дело не стало проблемой, оно интересное, живое, драйвит: есть любовь к процессу, есть азарт, есть энергия делать.

Но в какой-то момент что-то не получается — и внутри щёлкает: появляется напряжение, контроль, тревога. Здесь теряется граница, мы сворачиваем не туда — задача превращается в «проблему». С этого момента начинаешь вместо дела, которое важно и интересно, обслуживать тревогу: пытаешься срочно снять дискомфорт, доказать, что справишься. Фокусируешься на решении проблемы, а не исходной задачи.

Жить в парадигме «решения проблем» — жить без созидания. Пропадает драйв, уходит удовольствие от процесса, а вместо этого остаётся напряжение и чувство угрозы. Начинаешь зацикливаться на проблеме, внимание сужается до «надо исправить», «надо решить». «Интересно и в кайф» незаметно трансформируется в абстрактное «надо». Поэтому важнее всего поймать этот момент и отойти назад: вспомнить, ради чего всё затевалось, что именно цепляло и влекло. Важно вернуть исходное отношение. Тогда проблема снова становится задачей — и снова появляется драйв.

Воображение это мощнейший ресурс по жизни. С помощью воображения ты можешь включить дополнительные ресурсы своего тела, психики, мышления.

Воображая слабость, ты сжимаешься — в теле, в психике, в мыслях. Ты становишься человеком, который выражает слабость во всем.

Воображая силу, ты раскрываешься. У тебя меняется голос. Выдержка. Ты мыслишь смелее. Ты видишь возможности.

И не важно кто ты есть на самом деле, ты всегда ведешь себя как тот, кем ты себя воображаешь.

Говоря «сильный» и «слабый». Я говорю не о силе эго (я сильный, я крутой, я успешный). А о творческой. О силе духа. О том, что я способен создать и сделать.

Сила духа всегда созидает в гармонии с окружающим миром. В отличии от эго.

Смещая свой фокус с достижения целей и результатов на чудеса, ты ощущаешь жизнь живой.

Цели, дела — это лишь пространства для проявления чудес в процессе. Сделанное дело, мы даже не вспомним, а вот чудеса помнятся долго.

Чудеса это все то, что «вроде никак не должно было произойти, но произошло». Каждый день они есть. Чудеса удивляют, а удивление это спутник творчества.

А без чудес — это просто обычная, «нормальная», скучная жизнь.

Каждый из нас к чему-то приучен. Каждый из нас в детстве пришел о себе к каким-то выводам.

И эти выводы теперь являются частью воображения. Начиная любое дело, мы уже ограничены — что тебе можно, а что нельзя. Что для тебя реально, а что нет.

И только эта привычка воображать себя таким какой ты есть определяет твою реальность. Что ты видишь. Как ты говоришь. Как мыслишь. Как принимаешь решения.

Эти привычки были определены реакциями на родителей, друзей, учителей. Ты их выбрал сам, адаптируясь к среде. Они тебе помогли когда ты был ребенком и подростком.

Сегодня ты можешь выбрать другие. Достаточно лишь признать, что все что мы о себе думаем — это воображение, выдумка. Мы всегда вольны выбирать что о себе думать.

Относись к любой выдумке о себе не серьезно.

Но в выдумки, которые тебе приятны верь на полную, будто это истина. Так и организуется жизнь вокруг этой выдумки.

Но все же, помни, что это выдумки. Надоест — выдумай другое.

Чем больше в твоей жизни случайностей, к которым ты открыт, и которые готов рассмотреть, тем больше у тебя возможностей.

Как только ты включаешь контроль, реагируешь по привычке — ты не позволяешь прорастать ничему новому.

Отпусти контроль → освободившиеся усилия воли направь на удерживание от привычных реакций → увидишь чудеса.

А где чудеса, там творчество. Там растет что-то новое, не существующее до этого.

Каждый день к тебе приходят возможности, в виде случайных обстоятельств.

Говоря «нет» случайностям, ты сужаешь свои возможности.

Обычно «нет» идет из ума: ты не хочешь потому что у тебя другие цели и планы. И ты будто знаешь что там будет, если скажешь «да».

А ты не знаешь. Иногда там просто нужно слово. Иногда нужный человек.

Привыкнуть говорить хотя бы «может быть» уже сильно расширяет твои возможности.

Хочется, чтобы сегодня было «как тогда», но «по новому». И пока так, всегда получается «сегодня все как-то не так».

Когда отбрасываешь «как тогда», начинаешь жить «по новому». Правда оказываешься в неуютной поначалу неизвестности.

Но когда осваиваешься, начинаешь тянуться к этой неизвестности.

Нет двух одинаковых путей. Но есть шаблоны «правильной жизни». Пытаясь строить свою жизнь по ним, ты неизбежно оказываешься выбитым из сил с ощущением «со мной что-то не так».
—
3 февраля старт потока «Цени себя»
Подробности и запись: https://daodal.ru/you

Зачем идти на «Цени себя»?

Чтобы вернуть ощущение что свою жизнь живешь, а не просто дела делаешь.

Чтобы ощутить что с тобой все ок, и не надо себя исправлять. Себя слушать надо и быть верным себе.

Чтобы перестать на других оглядываться, пытаться всем угодить и понравиться.

Это если вкратце.

Гуляет такая мысль: мол, ты можешь представить ЧТО-УГОДНО и воплотить это в жизнь.

Моя личная статистика показывает обратное. Большая часть того, что я представил не воплотилась. Но многое воплотилось. Меньшее, но многое.

Ты не можешь воплотить ЧТО-УГОДНО. Ты можешь воплотить лишь только то, что ВЫБЕРЕШЬ. Выберешь — значит без всяких сомнений начнешь туда двигаться. Все остальное — хоть завоображай, хоть завизуализируй. Если у тебя по поводу этого есть хоть какие-то сомнения — ничего не получится.

А вот что ты выберешь...и выбираешь ли ты вообще?

Жил я жил. Поехал помочь сестре замок чинить в квартире на Маркса. Закончил и подумал — хочу тут пожить. И все — начал жить в эту сторону.

Или жил-жил, занимался дизайном, а потом как-то читал книгу какую-то, и одно предложение в меня попало, и ощутил что пора заниматься коучингом. И жить в эту сторону начал.

Был ли какой-то выбор? Просто приходит что-то, и ты живешь этим.

А то, что суета в уме, мол хотелось бы — денег зарабатывать больше, проект делать, путешествовать — это все так, эго уняться не может. Человек сам ни о деньгах, ни о путешествиях страстно не думает — хотелось бы, было бы здорово, время идет, жизнь зря проживу. Все делают и мне надо. А сам фоном все равно занят тем — настоящим.

Поэтому и переживаешь и в цели всякую безразличную себе ерунду пишешь.

Важнее слышать что тебе пришло на реализацию. И воплощать это. Не обманывая себя другим.

Выбирай, не выбирая, в общем.

Уважение к себе и своей природе

Если ты уважаешь свою уникальность, то уважаешь уникальность других.

Уважаешь свои ограничения и особенности. Свои особенности мышления, ценностей, психики, тела.

Уважаешь — значит не судишь и обвиняешь, а строишь свою жизнь с любовью ко всему этому.

Не уважать себя: требовать от себя быть другим, терпеть, придавать мнению других больший вес, чем своему собственному мнению о себе.

Когда ты не уважаешь себя, ты пытаешься добиться уважения себя от других. И всячески пытаешься доказать свою значимость — сколько ты всего сделал, какой ты хороший, интересный, сколько всего знаешь. Чего-то ты до стоишь!

Когда уважаешь себя, то радуешься тому что ты сделал, тому что знаешь, тому, чем владеешь. Радуешься сам. Не ищешь внешней оценки.

Привычка самобичевания и требования от себя соответствовать каким-то внешним стандартам порождает жизнь полную напряжения, долженствования и ощущения «со мной что-то не так».

И это съедает все силы и постепенно всю радость от жизни.

На «Цени себя» мы расстаемся с этой привычкой. Отстав от себя, от других, мы начинаем жить свою жизнь и позволяем другим жить свою.

3 февраля старт потока. Занимайте места: https://daodal.ru/you

Завтра 10:00-11:00 по мск вы можете со мной поговорить на тему своих целей. Помогу лучше понять чего вы хотите и как туда двигаться.

Выпал свободный слот. Пишите в личку @daodalmal

Программа «Цени себя»: https://daodal.ru/you

Дела можно придумывать. А можно слышать и делать.

Когда я придумываю дела, я создаю суету. Когда я слушаю себя и происходящее в моменте, я попадаю в поток.

На своем пути дела просто появляются, они всегда в радость.

Они не легки. Нет такого, что все как орешки щелкается. Дела зачастую трудны, требуют от тебя выкладываться.

Но тебя они радуют, т.к. ты следуешь своему пути. Ты делаешь их, чтобы делать.

Делаемое дело на своем пути уже дает удовлетворение. Когда оно сделано — вдвойне хорошо. Когда кто-то поблагодарил — втройне хорошо. Когда тобой повосхищались — ну и такое бывает.

Внутренняя опора
Открытый разговор • 22.01

Друзья, в этот четверг мы поговорим о вере в себя в любых сферах жизни. Как находить в себе силы сталкиваясь со сложностями.

Можно быть как слушателем, так и активно участвовать в разговоре.

Онлайн
📅 22.01, чт, 14:00–15:00 мск
Ссылку пришлю в канал к началу встречи.

Чтобы не пропустить поставьте «+» в комментариях. Я пришлю уведомление.

Для тех, кто идет на Цени себя или планирует записал видео: https://vkvideo.ru/video-211513647_456239246

https://daodal.ru/you

Вопросы: @daodalmal

Через час, в 14:00 мск, говорим о Внутренней опоре. Ссылка: https://vk.ru/call/join/Nq4J9dOPEttllTh8D2V2kwC08uvIX55oMrIbKqZYbi0

Друзья, первый раз столкнулся со спамом на звонке. Поэтому меняем ссылку: https://vk.ru/call/join/Nq4J9dOPEttllTh8D2V2kwC08uvIX55oMrIbKqZYbi0

Друзья, я рекомендую посмотреть запись разговора о ВНУТРЕННЕЙ ОПОРЕ и ВЕРНОСТИ СВОЕМУ ПУТИ.

Пока мы пытаемся следовать правильности в жизни, мы лишаем себя возможности творить свою неповторимую жизнь.

https://vk.com/video-211513647_456239248

Я ищу тех, с кем нам по пути

У меня есть цель: создавать среду, где я помогаю людям менять свои жизни используя технологии творчества. Онлайн и оффлайн.

Один я могу мало. Я пишу, записываю видео, продумываю программы, веду консультации, лекции и групповые-встречи.

Среде не хватает качественной работы с сообществом: погружение людей в происходящее, в придании понятной формы услугам, в развитии сообщества.

Если ты ощущаешь что нам по пути, напиши мне в личку, пообщаемся. @daodalmal

Мы воображаем, потом верим, потом воплощаем

Эта формула работает всегда. С помощью воображения мы можем создать такую картинку, в которую начнем верить. А если мы во что-то начали верить, то мы начинаем жить согласно этому, находим доказательства (и опускаем все, что доказывает обратное). Постепенно мы убеждаемся в этом. Это становится нашей реальностью.

То, в чем мы убеждены больше не подвергается нашему сомнению, и определяют нашу картинку жизни.

И не важно во что ты поверишь — ты докажешь и будешь жить в этой реальности.

3 февраля мы начнем работу с новым потоком «Цени себя».

Одна из главных перемен на выходе: человек перестает зависеть от мнения других.

Что бы ты ни делал — всегда есть мнения.

В твои идеи будут верить или нет. Тебя будут хвалить или осуждать. И это будет всегда.

От тебя кто-то чего-то ждет — каким ты будешь, что сделаешь. И это тоже будет всегда.

И пока это так, идти своим путем очень сложно. Мнения других можно слышать, и советоваться. Но свое мнение должно быть во главе. Крайний кто верит в тебя — это ты сам.

Здесь мы возвращаем авторство своей жизни в свои руки.

Чтобы присоединиться к потоку, воспользуйся сайтом: https://daodal.ru/you

или напиши мне в личку @daodalmal

Друзья, любое дело/цель/мечту мы творим, начиная с представления конечного результата.

Я называю этот инструмент Видение. Видение — это то, что мы хотим воплотить в итоге, не думая, как это сделать.

Так вот, Видение нельзя придумать из ума. Нельзя заставить себя захотеть чего-то, что вы искренне не хотите.

Если вас не занимают мысли о детях и семье, не выйдет сесть однажды и придумать соблазнительную картинку и вы вдруг прям начнете действовать в эту сторону. Нет.

В творчестве важна честность с собой.

Это работает так: тебе приходит какое-то туманное желание/идея (но искреннее!) и ты его «раздуваешь» воображением и оно становится твоим парусом — и желание действовать есть, и возможности видишь, и складывается.

Можно не раздувать, а заигнорить. Тогда, как писал Рик Рубин — эта идея реализуется через кого-то другого. А если возьмешь на себя ответственность, то раздуваешь, и она через тебя реализуется.

Т.е. не нужно придумывать чего бы такого захотеть. Нужно прислушиваться и «раздувать».

Желание приходит не в виде конкретной формы, а может просто в виде какого-то импульса. И дальше твой творческий акт — придавать ему форму — сначала в воображении, потом в реальности.

Новый выпуск вашего любимого подкаста уже в mave.stream 🎙

«Потрепано» от Алексея Сладких — Вы не одиноки: как почувствовать связь с миром, когда рядом никого нет.

Лекция «Убеждения о себе»

Каждый из нас во что-то верит о себе — какой я? кто я? Что я могу, а что нет? И не важно, что на самом деле ты и другой тоже. Ты разный. Но все определяет то, во что ты веришь. Это определяет то, как ты говоришь, мыслишь, действуешь.

И большая часть этих убеждений нами не осознается, но при этом определяет нашу жизнь. Как найти убеждения которые мешают? Как звести более ресурсные убеждения и начать в них верить?

Об этом поговорим на лекции в четверг 29 января, в 14:00–15:00 мск. Онлайн.

Чтобы принять участие в лекции, оставьте заявку, нажав сюда.

Как мы саботируем свои мечты

Например, человек хочет стать писателем, но не пишет. Или хочет стать дизайнером, но все откладывает и утопает в курсах.

У человека найдется куча логических причин, которые можно обобщить во одну — «со мной что-то не так» или «мне нельзя».

Т.е. человек базово НЕ ВЕРИТ в то, что он может быть писателем или музыкантом.

А когда мы не верим, наши мысли, эмоции, действия не согласованны. Наши действия становятся не точными и дают не те результаты. И мы подтверждаем то, во что верим — «со мной что-то не так» и «мне нельзя».

Как только включается вера, то все внутри приходит в согласие и мы видим точные способы и действия.

Подключайтесь на лекцию «Убеждения о себе». Убеждения о себе можно и нужно менять, если мы хотим быть автором своей жизни.

К цели — через привычки

Если ты хочешь просто достичь цели за счёт единоразового усилия — это даст временный результат. Иногда это неплохо. Но если ты хочешь, чтобы цель стала частью твоей жизни, то начинать стоит с привычек, которые помогут тебе её реализовать.

Писатель выпускает книги, потому что регулярно пишет. Спортсмен достигает результатов, потому что регулярно тренируется. Блогер имеет вовлечённую аудиторию, потому что регулярно создаёт контент.

За любым стабильным результатом скрывается масса регулярной, повторяющейся работы. То есть — привычек.

Попробуйте взглянуть на свои цели через призму привычек. Поделитесь своими наблюдениями в комментариях.

Новый выпуск вашего любимого подкаста уже в mave.stream 🎙

«Потрепано» от Алексея Сладких — Сначала БУДЬ, потом делай: Главный секрет реализации.

Вот если я убежден, что у меня нет силы воли, то можно ли себя переубедить что есть?

Возможно можно. Но я не рекомендую. отсутствие силы воли это иллюзия — удобный ракурс с которого ты воспринимаешь себя.

Если у тебя появляется сильное «зачем» и ты видишь результат к которому стремишься, у тебя найдется нужное количество воли, и много чего еще.

Любой из нас слышит мнения о себе — какой ты, кто ты. Они всегда звучат извне.

Все мнения — это оценки. Они относительны. Одни скажут какой ты сильный, другие — какой ты слабый. Но в какие-то из них ты выбираешь верить, а другие опускаешь.

Кайф начинается тогда, когда ставишь в приоритет одно мнение о себе — твое личное. И кайф в том, что это чистое творчество — выбери сам «какой ты. кто ты, чего достоин и т.д.» и живи из этого.

А у других все равно всегда будут разные мнения о тебе.

29.01 подключайся на лекцию «Убеждения о себе».

Жизнь, где ты постоянно сверяешься с мнениями окружающих похожа на постановку спектакля, где режиссер ставит мнения актеров, костюмеров, балетмейстеров выше своего и теряет замысел.

Получается такая каша. Режиссер он именно для того, и есть, чтобы быть конечным мнение по общему замыслу.

Так и в жизни. Если ты автор своей жизни, то прислушивайся к другим, но в приоритет ставь свое мнение и живи опираясь на него.

Случайности это материал для творчества. Если их встречаешь открыто, с намерением найти в них что-то, что поможет воплотить Видение будущего.

Через час, в 14:00 мск встречаемся на лекции «Убеждения о себе».

Принесли вам добро ❤️ А с ним и новый мерч ДоброВольно х Brewsell

Чтобы презентовать вам его и сразу отпраздновать это, приглашаем вас в воскресенье, 1 февраля в кофейне Brewsell на Ядринцевской, 54! В программе:

🌸 с 10:00 до 11:30 — фотографии от Лизы
🌸 с 10:30 — каппинг
🌸 и, конечно, точка продажи наших красивых сумочек и шарфиков! А ещё много тёплых знакомств и крепких объятий.

Ждём вас, ваших друзей и ваших собачек!

И не забудьте сделать репост, чтобы поддержать нас и позвать с собой друзей.

ХОЧУ, НО КАК?
3.02 • Открытый онлайн-разговор

ЗАНЯТЬ МЕСТО

Возможно вы хотите фотографировать / дизайнить / писать / ...

И вы не видите КАК это сделать частью своей жизни. И вы растеряны.

В разговоре я познакомлю вас с практикой творчества, где и не нужно знать КАК. Ваше КАК это путь, который будет рождаться у вас под ногами. Вы не знаете КАК, но будете двигаться. Не меняя себя, не борясь с ограничениями, а наоборот используя все это как ресурс.

👉ПРАКТИКА ТВОРЧЕСТВА В ЖИЗНИ:

1. Мы используем силу воображения, чтобы создать живое Видение будущего. Не то, что «кажется возможным и реальным», а то, что именно вам будет хотеться воплотить. Такое Видение дает энергию и убивает все сомнения и страхи.

2. В реализации мы используем интуицию, а не логику. Мы не строим планы КАК попасть. Напитавшись Видением, мы видим возможности в настоящем и двигаемся к Видению неожиданным способом — мы сотрудничаем с обстоятельствами и людьми.

🗓3 ФЕВРАЛЯ, ВТ
🕓14:00–15:30 мск
онлайн • запись будет

🔥Всего 10 мест

Чтобы занять место воспользуйтесь ссылкой ↓
ЗАНЯТЬ МЕСТО

Новый выпуск вашего любимого подкаста уже в mave.stream 🎙

«Потрепано» от Алексея Сладких — Вас не существует. И это лучшая новость

То, что ты делаешь хорошо, ты этого не замечаешь. То, что ты умеешь делать не попадает в твое внимание. И кажется, что для всех это так. Все так думают. Все так могут. Поэтому обесцениваешь.

Внимание обычно занято тем, чего у тебя нет, и что тебе еще нужно. А то что есть — это так...ерунда...

Как справляешься? Как выглядишь? Сколько у тебя денег?

Когда все это не определяет тебя, то ощущение жизни становится глубже.

Какой ты мужчина? Какая женщина? Сын? Дочь? Дизайнер? Там всегда колебания.

А глубже ты ощущаешь себя живым. Ты живой и это все.

Самозванный разговор :)

Завтра открытый онлайн-разговор. Поговорим о том как двигаться к тому, что задумал, даже если не знаешь как и чувствуешь себя самозванцем.

🗓3 ФЕВРАЛЯ, ВТ
🕓14:00–15:30 мск
онлайн • запись будет

Чтобы занять место воспользуйтесь ссылкой ↓
ЗАНЯТЬ МЕСТО

Сегодня проснулся часов в 5:30 делал всякие практики и в какой-то момент пришла мысль. Я долго думал, что общего среди людей, которые меня окружают. Все занимаются разным, все разного хотят. Но у всех у нас есть одно — чувство самозванства в тех вопросах, где мы не учились и движемся в неизвестное.

Чувство самозванца никогда меня не покидало с тех пор, как я начал заниматься творчеством. У меня нет никаких лицензий на то, что бы писать музыку, играть в театре, делать дизайн и т.д. Я постоянно опираюсь только на себя. Иногда выдерживаю, а иногда пугаюсь и останавливаюсь.

Я понимаю всех ребят, которые хотят проявляться, делать что-то, но не знают как к этому подступить. Я знаю как там временами штормит. Как еще на берегу, так и уже когда движешься — очень хочется нащупать инструкцию, и держаться ее. А её нет.

Верю в каждого самозванца.

Последнюю неделю ежедневно пишу видео в ютуб на те темы, которые просто приходят в голову. И смотрю что получается.

Замечаю как поменялось мое отношение к этому. В какой-то момент я ощутил, что хочу стать «голосом» — это я так назвал для себя. Смысл в том, что через разговоры со мной люди часто находят нужное для себя у них случаются какие-то поворотные точки.

Я убрал задачу «попасть» в кого-то. Убрал задачу держать какую-то концепцию, очертить тему. Я принял факт — моя жизнь сегодня это ежедневные разговоры с людьми, на темы, которые живут у меня сейчас.

Раньше я боялся, что меня будет много. Боялся непопасть в «боли». Это куда-то ушло. Я просто делаю свою работу.

Я понял, что пока я молчу и боюсь, я не несу ту пользу, которую могу нести.

Я стараюсь вставать рано. Зачем?

Мною не движет продуктивность и эффективность. Мол так я сделаю больше дел, тут лучше работает голова и т.д. Возможно оно действительно так, но это меня мало волнует.

Я люблю проводить какое-то время один, когда я полностью выключен из коммуникации с близкими. Даже собака и та спит. Это просто приятное время провождение, которое меня наполняет. Я не делаю никаких специальных практик. Делаю то, что захочется. Иногда делаю йогу, иногда медитирую, иногда пью кофе, читаю или пишу.

Проведя так несколько часов, я с большим удовольствием иду на контакт с близкими. Мне хочется с ними контактировать. Мне хочется делать какие-то социальные дела — куда-то идти, что-то решать.

Т.е. я встаю рано, чтобы побыть с собой, потому что мне это нравится.

Если уж на то пошло, то скорее будущее это средство для настоящего. Оно задает какой-то вектор тому, что мы делаем сейчас. Придает смысл происходящему.

Новый выпуск вашего любимого подкаста уже в mave.stream 🎙

«Потрепано» от Алексея Сладких — Жить в настоящем и двигаться к целям. Как совместить?

Отношения с людьми — источник и радости, и боли. И это нормально.

Даже рядом с самыми близкими мы регулярно сталкиваемся с дискомфортом: кто-то говорит «нет», не соглашается с нашими решениями, видит мир иначе. Иногда слышим критику. Иногда — просто не получаем того отклика, на который рассчитывали.

И в такие моменты хочется закрыться. Избежать. Отойти в сторону. Чтобы было потише и побезопаснее.

Но вместе с дискомфортом мы тогда часто убираем и радость — близость, совместные дела, чувство «мы», движение к чему-то важному.

Есть хорошая метафора. Футболисты выходят на поле и регулярно испытывают дискомфорт — физический и эмоциональный. Удары по ногам, пропущенные голы, ошибки. Это неприятно.

И при этом в игре есть радость — от взаимодействия с командой и противником, от красивых моментов, от реализации своих навыков.

Но чтобы играть и получать удовольствие, нужно мастерство. Подготовленное тело. Устойчивая психика. Умение выдерживать напряжение и не ломаться от каждого промаха.

Жизнь среди людей очень похожа на такую игру. В ней не будет полностью гладко и безболезненно. И, возможно, задача не в том, чтобы убрать весь дискомфорт, а в том, чтобы заботиться о своём состоянии и постепенно повышать своё «мастерство жить».

Иногда не хватает мастерства — это тоже нормально. Если мы любим игру, то мы продолжаем учиться — не через давление на себя. Не через достигаторство. А через внимание, регулярность и бережные привычки, которые поддерживают нас здесь и сейчас.

Новый выпуск вашего любимого подкаста уже в mave.stream 🎙

«Потрепано» от Алексея Сладких — эго vs. творчество

Новости программы «Цени себя»

1. Старт потока отодвинулся на 24 февраля — донабираю группу.

2. Изменилось время созвонов. Теперь созваниваемся: вт, чт, 19:00–20:30мск.

В остальном все так же: 6 недель, групповые созвоны + индивидуальная поддержка в чате.

Чтобы занять место напишите в личку: @daodalmal

Каждый раз, когда сажусь делать что-то, что очень хотел сделать (например, писать пост) — обязательно въеду в сопротивление.
Ожидал, что будет кайф, вдохновение, азарт. А на деле — раздрай.

Мысли вроде: А точно это то? А есть ли в этом смысл? Почему не кайфую? И тут: ТЫК! — какую-то вкладку в бразуере открыл. ТЫК! — в телеге кто-то написал. ТЫК! — о! на ютубе подписчик новый.

Раньше я думал: если часто «не идет», значит не мое. Нужно искать то, где чаще «идет».

Сейчас привык — это просто вход. Во всех делах есть это «не идет». Нужно не убегать от этих мыслей — подожди минут 10 и они уйдут. Главное не суетись.

Через какое-то время становится интересно. Когда ум перестает искать удовольствия на стороне, он увлекается чем-то среди того, что есть. А есть у него то, на что направлено мое внимание.

А потом я проваливаюсь в делание — и меня как будто нет. Есть только процесс.

Что бы в «поток» попасть, нужно проявить настойчивость в «неделании» и успокоении ума. Поток для меня — это не вдохновение. Это соединиться с тем, что живет сейчас.

В отдельном блоке «Цени себя» мы знакомимся с «травмами» — детскими реакциями, которые заставляют нас бояться делать «взрослые» дела.

Пока не видишь свою травму, думаешь что свой проект развиваешь, а на деле обслуживаешь свой страх, что тебя осудят, какой ты не идеальный или неправильный. И ты страдаешь либо перфекционизмом, либо бездействием. Параллельно утопаешь в неприятных чувствах — страха, вины, никчемности.

И сам себе вставляешь палки в колеса — боишься говорить нет. Занижаешь стоимость своих услуг. Вписываешься в договоренности, которые тебе не нужны.

Травмы есть у всех, без них мы никак бы не пережили процесс взросления. Но чтобы они перестали править балом, мы делаем их видимыми.

Ребята, кому нужна помощь с восстановление ресурса — если ощущаете что штормит, нет сил и не видите куда дальше двигаться.

Напишите мне, я приглашу вас на онлайн-созвон на следующей неделе (или посмотрите его в записи). Со мной вы сможете разобрать свою ситуацию, и я дам рекомендации как восстановиться.

17.02, вт, 19:00 мск
Участие бесплатно, по записи.

Питать сюда: @daodalmal

«Раньше я думала: «Я отдыхаю в соцсетях, потому что я устала». А по факту — я была усталой всегда. Когда начинаешь жить свою жизнь, энергия появляется сама. Это не эзотерика, это механика»

Созванивался на неделе с ребятами, кто проходил «Цени себя» два года назад. Поделюсь некоторыми цитатами из разговоров.

Каждый раз, когда ты ожидаешь одного, а получаешь другое — приходят эмоции. И ты оказываешься на развилке — повестись на эмоции, или же действовать согласно своим целям.

Ты пришел презентовать проект заказчику. Ты ожидал как сейчас он будет в восторге — ведь ты продумал еще несколько дополнительных моментов. А вместо восторга он спрашивает — «а где та «шутка» о который мы договаривались в прошлый раз?».

И вот тут легко запустится реакция: «они не ценят то, что я делаю! Я им не нужен!» или «вот я болван! какой стыд, я забыл, что обо мне подумают!»

И из этого состояния ты начинаешь оправдываться, доказывать что-то и т.д. Но это все отдаляет тебя о твоей цели — реализовать проект.

Это реакция не говорит о том, что с тобой что-то не так. Эта реакция есть у всех людей в той или иной степени. Просто кто-то ее видит, а кто-то с ней сливается.

Если ты успеешь остановиться, успокоиться, отделиться от эмоции, то увидишь новую реакцию. Например, ты скажешь: «я действительно упустил эту «штуку», прошу прощения. У меня есть понимание как ее сделать, я могу объяснить сейчас или подготовить отдельно».

Свободный график. Независимость. Самодостаточность.

Сам выбираешь время, людей, задачи, места — это манит ощущением свободы и счастья.

Но мой опыт и общение с людьми говорит об обратном — имея это, ты не редко ощущаешь себя отделенным, потерянным и в постоянном давлении на себя.

Тебе вдруг тяжело состыковаться с другими. Когда ты намерен работать, а твои близкие — отдыхать. Ты бы хотел заехать к другу, а он в это время наоборот работает. Все вроде в доступе, но все не того качества.

Иногда так здорово ничего не выбирать, а просто жить в потоке дел, запросов, и делать не то, что планировал, а то что идет.

Другие люди, ограничения, входящие задачи помогают нам структурировать жизнь и ощущать себя частью единого потока.

—
Помогу восстановиться, вернуть удовольствие от деятельности и увидеть, куда двигаться дальше. Личная консультация: @daodalmal

«Сначала страшно, что травма — это прошивка, которую не поменяешь. А потом понимаешь: это дает ряд преимуществ, которые у тебя развиты лучше, чем у других».

Из разговоров с ребятами прошедшими «Цени себя» два года назад.

Сколько ни читай статей и книг о том, как уже жить хорошо, если в прошивке есть «доебаться до себя», то ты всегда: «не умеешь личные границы отстаивать», «не умеешь отдыхать», «не самодостаточен», «не любишь себя», «травма у меня».

И вот опять — «я еще до себя доебываюсь...». Эх...

И выход есть. Но он не очевиден. Выход том, чтобы признать, что выхода нет. «Жить хорошо» это жить то, что есть. Никуда выходить не нужно. И да, там постоянно все меняется, как внутри, так и снаружи.

Участвовать: https://t.me/maldaodal/2378

«Я всё понимаю. Почему ничего не меняется?»

Лиза пришла с ощущением, которое её бесило: «Я вроде дохера умная, всё понимаю, но по факту какое-то говно. Одни и те же ситуации повторяются, а я как будто по кругу хожу».

Больше всего её выматывало, что она всё время доводила себя до предела. Терпела, молчала, соглашалась, а потом накрывало.

Постепенно стало появляться другое — она начала раньше замечать момент, где ей не ок, и говорить об этом. И оказалось, что ничего страшного не происходит.

Сильно поменялись отношения с партнёром. Стало проще просить и принимать помощь, говорить даже про мелкие вещи, которые раньше казались «недостаточно важными».

И неожиданно появилась жизнь за пределами работы. Больше спокойствия внутри, меньше напряжения. Она начала думать о смене сферы, стала вести телеграм так, как ей интересно.

«Самое странное открытие — если мне что-то не нравится, я могу это не делать».

Сейчас у неё меньше ощущения, что с ней что-то не так. И больше жизни.

—
Вернуть удовольствие и ясность в том, что делаешь. Личные консультации: @daodalmal

«Когда ты не выбираешь себя — ты живешь слившись с проблемами. У тебя просто нет ресурса на творчество или рефлексию, ты занят тем, что барахтаешься в обстоятельствах».

Из разговоров с ребятами прошедшими «Цени себя» два года назад.

Друзья, если у вас есть ситуация или вопрос связанный с удовлетворением от работы — напишите. Отвечу.

Пишите в личку @daodalmal.

Отвечаю на ваши вопросы

Я давно работаю в найме, и вроде уже привык к этому, но внутренне мне это вообще не нравится. В разные периоды жизни по-разному было, но меня всё время не отпускает одно ощущение: как будто решения принимает кто-то другой, а я просто делаю, что скажут.

Я читал у Кови про идею «начинать с конечной цели» — что важно сначала понять, куда ты хочешь прийти, иначе действуешь просто реактивно, от того, что тебе не нравится. И вот я понимаю, что мне, например, не нравится работа в найме.

Но у меня проблема в том, что я не очень понимаю, куда именно хочу прийти. Если пытаться сразу сформулировать какую-то конечную цель, я просто зависаю. Как будто тупик.

И у меня тогда возникает вопрос: нормально ли вообще начинать не с цели, а с того, чего я не хочу? То есть сначала разобраться, от чего я хочу уйти, а уже потом понять, к чему?

Потому что пока единственное, что мне очевидно, — я не хочу продолжать работать в найме так, как сейчас.
И вот что с этим делать дальше — непонятно.

Оттолкнуться от того, что ты НЕ ХОЧЕШЬ — это вариант. Но по мне не самое лучшее решение.

Не хочешь работать в найме — значит хочешь работать на себя? Но это не точно. Потому что в данном случае «работа на себя» тобой представляется как «я не работаю в найме». А на самом деле «работа на себя» гораздо объемнее, и возможно тебе в ней много чего не будет нравиться.

Поэтому я предпочитаю начинать с перечисления «а что для меня важно?» и думать о всяких критериях стиля жизни который я хочу получить. Свободный график, 2-3 созвона в день, я решаю вот такие-то задачи, делаю то, что у меня получается хорошо и т.д.

Там легко может оказаться, что сам по себе формат «найма» тебя устраивает.

—-
Есть вопрос — присылай в личку @daodalmal

Любимое дело не всегда дает спокойствие и уверенность.

Бывает есть работа, идеи, заказы. Но так же есть хаос, «то густо, то пусто» в деньгах и фоновый стресс от неопределенности.

Я помогаю в этой точке.
__
ЛИЧНЫЙ РАЗБОР ТВОЕГО ДЕЛА

На встрече мы разбираем:
- где у тебя теряются деньги;
- почему при навыках и усилиях нет легкости в работе;
- как упаковать свою ценность яснее;
- как убрать хаос в действиях;
- на чём сфокусироваться;
- как прийти к более устойчивому доходу.

После разбора у тебя остаётся чёткая картина происходящего и понятный следующий шаг, который можно делать сразу.

Напиши «РАЗБОР» в личку: @daodalmal
Я задам пару вопросов и предложу время.

—
КТО Я?

18 лет работаю на себя как дизайнер продуктов и услуг.

Помогаю специалистам и людям со своим делом разбирать, где у них не собираются ценность, деньги и ясность — и как превратить это в более устойчивую рабочую модель.

«Цени себя» / Мой путь в дизайне / Оперативный дизайн

Привет! Я не умею просить помощи. Даже когда понимаю, что сама не вывожу, всё равно внутри какое-то «ну неудобно», «ладно, сама как-нибудь».

Вот недавно было — на работе завал, сроки горят, я сижу нервничаю, но написать коллеге и попросить помочь так и не смогла. В итоге до ночи сама доделывала, хотя, если честно, могла бы просто попросить.

И у меня часто так. Как будто свои желания или просьбы — это что-то лишнее, что лучше не озвучивать.

Это вообще можно как-то поменять? Как научиться нормально просить и не чувствовать себя при этом неловко?

Поменять-то можно. Вопрос: зачем? Чтобы стало лучше жить — это абстрактно. Зачем именно тебе учиться просить помощи?

Если ты будешь просить помощи, ты потеряешь какую-то выгоду. Которая сейчас для тебя ценнее. Быть сильной, независимой, любимой, нужной и т.д..

Из твоего вопроса — возможно, ты хочешь ощущать что ты «вывозишь». Это чувство тебе дорого и поэтому ты стремишься все решить сама. И лишь когда ты ощущаешь, что не справляешься ты задумываешься о помощи. Но ты не хочешь быть той, кто «НЕ ВЫВОЗИТ». И тут ты в тупике: как попросить о помощи, и остаться той, кто «вывозит».

И если ты не хочешь расставаться с этой ценностью, то зачем тебе хотеть просить помощи.

Главное не использовать «я не умею просить помощи» как претензию к себе. Так мы обычно сбрасываем с себя ответственность — мол какие-то внешние силы не дали мне умение просить помощи.

Признаться себе честно: «я пока не хочу учиться просить помощи» — это взять ответственность за это. И либо так и оставить (так тоже можно жить), либо понять зачем тебе это и захотеть — тогда ты научишься.

—
Присылайте свои вопросы в личку @daodalmal

Ближайшие слоты и встречи👆

Для записи пишите в личку @daodalmal

Год без заказов, выгорание в любимом деле и слёзы на работе — как Стася восстановила ресурс и вернула поток проектов

Стася пришла на «Цени себя» в состоянии, которое она описывала так: «Я выжата как лимон. Скребу по дну. Как будто бочка, вычерпанная до дна».

У нее не было сил отстаивать себя. «Меня могли задевать, а мне хватало сил только плакать». Дело, которое она вообще любила, в моменте доставляло дискомфорт и хотелось бросить.

Перелом произошёл, когда стало понятно, куда у неё уходит энергия в обычной жизни.

«Я отшелушила всё, что меня раздражало — чаты, людей, проекты».

Постепенно она:
- убрала раздражающие коммуникации,
- отказалась от проектов, где приходилось постоянно терпеть,
- пересобрала формат общения с людьми,
- начала регулярно поддерживать состояние, а не ждать отпуска.

Через несколько месяцев:
- вернулось творчество,
- стало больше энергии,
- снова начали писать заказчики (до этого почти год тишины),
- появились новые проекты,
- легче просыпается по утрам,
- ушли спинные зажимы.

Но важнее всего — внутренние изменения.

«Раньше было всё для других. Сейчас появились выборы — и я чаще выбираю в сторону себя».

И моя любимая её фраза: «Я перестала жить с медалью «главный терпила района».

Отдельный момент: Стася интроверт. Почти не включала камеру на программе и больше наблюдала. Но даже так: «Я получила ключи, которыми могу пользоваться теперь всю жизнь».

Изменения начинаются с простого шага — перестать терпеть там, где тебе плохо.

—-
Помогу вернуть удовольствие, энергию и деньги в любимом деле. Выбирай удобный формат: https://t.me/maldaodal/2391

Вчера поймал себя на мысли, будто сделал мало за день. Хотя оглядываюсь и понимаю, что тот объем работы, который я сделал, благодаря использованию нейронки, год назад занял бы у меня примерно неделю работы. А тут я потратил 2 часа.

И кажется нужно еще больше. Ведь всего 2 часа потратил. Хотя мозг кипел эти 2 часа очень сильно.

Напоминаю себе, что нынче в работе совсем нечелеовеческие скорости, поэтому стоит быть аккуратным.

Ну и за одно, запишу мысль на тему: что я думаю по поводу нейронок.

Это офигительный инструмент. С помощью которого будет создаваться ближайшее время куча хлама в мире контента и сервиса. Тексты, видео, звуки, фото — все становится потоком, в который не хочется вникать.

Ровно как когда-то произошло с печатной рекламой. Когда появилась возможность дешево печатать на бумаге мир заполонил трэш из листовок, баннеров, растяжек. Реклама превратилась в такой же поток, к которому человек развивал иммунитет.

Так же и мы сейчас будем развивать иммунитет ко всему этом нейро-шлаку. И во всем этом делать что-то ценное будет все тяжелее и тяжелее.

Но инструмент правда офигительный, и он сильно меняет рынок. Увы, у этого свои издержки.

Привет! Я последнее время каждое утро на работу как на каторгу. На работе вроде всё норм, задачи делаю, никто не ругает. Но внутри постоянная тревога и ощущение, что я живу не свою жизнь. Уйти страшно — ипотека.

Как понять, это просто перегруз или уже пора что-то менять?

Если опираться на твои слова и предположить, что и с задачами и с людьми на работе у тебя все норм, тогда остается одно — ты фундаментально хочешь чего-то другого — вырос из этой деятельности (или ты никогда и ей и не горел), открылась какая-то новая глава, а ты на нее забил, сославшись на логику — ипотека.

Если это так, то ты ежедневно живешь в режиме «чувствую одно, а делаю другое». И это выматывает. И тут нужно не просто куда-то рвануть, а увидеть что новое у тебя родилось — понять куда дальше двигаться.

И если ты уже довел себя до ощущения «перегруз» и совсем нет сил, то сначала не ломай дров, а просто найди время отдохнуть. Взять дополнительные выходные за свой счёт, не знаю как, но в общем выкружить какое-то пространство, где можно выдохнуть, чтобы восстановиться и начать видеть картинку более широко.

Если нет возможности прям выпрыгнуть, нужно просто снизить нагрузку на рабочее, отказаться от каких-то задач. Часто мы сами на себя давим, считаем, что мы должны сделать хорошо, потому что хотим сделать хорошо. Но на этот период поставить себе задачу делать на тройку и не париться. Отказаться от каких-то задач и не париться, не винить себя и всё прочее.

Как только ты наполнишься, тебе сразу же станет понятнее, что делать дальше. Никто не подскажет, все ок у тебя с работой или нет, но из этого состояния ты не можешь слышать свой голос.

—
Присылайте свои вопросы в личку @daodalmal

Оперативно делаю дизайн-макеты для ваших проектов. Реклама, листовки, презентации.

Заказать дизайн

Как я живу без ту-душек и плана

Мое отношение к делам выглядит так — делать живые шаги, а не щелкать задачки и контролировать процесс.

Что это значит?

У меня есть какое-то кол-во векторов внимания — условно проектов. Клиентские проекты, мои собственные, какие-то просто идеи. Там постоянно куча всего «нужно», «хотелось бы».

Я ежедневно стараюсь уделить внимание каждому вектору. Я сажусь работать и задаю себе вопрос — чему уделить внимание? Иду по списку проектов. И сосредотачиваюсь на том, что там происходит — что можно сделать сейчас.

И если я чувствую что сейчас есть отклик на какое-то дело по проекту — я его делаю. Если нет, и там ничего не горит — я просто делаю какую-то пометку.

Я ищу то, что сегодня актуально и живет. Каждый проект как ребенок, которому нужно регулярно уделять качественное внимание, а не жить из ума.

Я не привязываюсь к тому, что это дает и куда все движется, я проявляю настойчивость через внимание к вектору. И смотрю что растет.

Я записываю иногда идеи в «бэклог», но никогда в нем не ковыряюсь. Оно само придет когда нужно будет.

Ну и одно я знаю точно: то чему не уделяется внимание — не растет и затухает.

Александр: «Привет, Алексей! Я постоянно сравниваю себя со своим руководителем, артдиректором. В итоге постоянно стараюсь сделать так круто, чтобы он подтвердил, что я делаю круто. Как выйти из этого состояния, где заранее чувствуешь себя хуже?»
Привет, Александр.

Тут есть эмоциональный слой — попытка доказать свою значимость. А есть профессиональный — ты хочешь чему-то научиться и расти, поэтому берешь пример с более опытного человека.

Первый слой сожрёт твои силы и уведёт не туда. Второй — здоровый и классный способ расти.

Эмоциональный слой обычно про страх: что ты хуже других, что у тебя нет права голоса, что тебя не ценят.

Как-то ко мне приходила девушка на консультацию, которая соревновалась со своим тимлидом. И потеряла свои цели. Она не хотела профессионального роста, не хотела ответственности тимлида, но всё равно туда лезла, чтобы доказать, что она чего-то стоит.
В итоге разрушала свою жизнь, ежедневно «чувствуя одно, а делая другое».

Выйти из этого можно только через регулярное «осознавание. Каждый раз когда паттерн запускается в мелких ситуациях. Услышал слова руководителя → почувствовал знакомое состояние → узнал паттерн: «ааа, это я снова хочу доказать, что я не хуже» → не стал делать как раньше. Так постепенно паттерн перестает тобой править и рождается новое поведение.

Приходи на «Цени себя», там я это делаю системно.

—
Присылайте свои вопросы в личку @daodalmal

друзья, что будет на групповой встрече в чт.

Каждый участник может рассказать о свое точке в работе, и я помогу увидеть как качественно изменить ситуацию. Это созвон для тех, кто ощущает что в работе стало мало удовлетворения — нет энергии, просто не радует, или не ясно куда двигаться дальше.

26.02, чт, 14:00–15:30 мск
онлайн, запись будет

участие бесплатно, по записи.

Для записи пишите в личку: @daodalmal

Чем бы я ни занимался, я замечаю ключевое — есть у нас коннект с заказчиком/работодателем/партнером или нет.

Если ко мне обращаются за дизайном и просто кидают ТЗ — мол надо сделать, там все понятно — из этого редко что-то получается. Там действительно все понятно, но коннекта еще нет.

Первый шаг для меня — это поговорить и услышать человека. Не поговорили — ничего не будет точно.

Даже с нейросеткой, чтобы получить от нее результат, который я хочу, мне нужно с ней поговорить, и загрузить контекст. Что уж говорить о людях.

Когда беру выходной, меня накрывает вина: будто я ленивый и всех подвожу. Почему отдых воспринимается как что-то плохое, даже когда я уже истощён?

Можно назвать это ленью. Но, скорее всего, это не так.

Здесь есть внутренний конфликт. Например, между «хочу отдохнуть и восстановиться» и «хочу чувствовать себя хорошим».

Стыд и вина за получение простых «удовольствий» — это очень частый паттерн. Человек с детства приучен: если не делаешь ничего полезного — ты плохой. Все желания ему приходится прятать за чем-то полезным.

Поэтому в выходной система сигналит: «Опасность, ты бездельник! Стыдоба!».

Делая какие-то полезные дела он возвращает себе ощущение «я хороший».

Теперь этот паттерн правит балом и мешает тебе отдыхать и жить так, как ты хочешь.

—-
Присылайте свои вопросы: @daodalmal

«Рилз взлетел», а я сгорел

Я пишу этот пост не для тех, кто решил стать блогером или тиктокером. А для тех, кто хочет заниматься любимым делом и привлекать клиентов через соцсети.

Много раз слышал, как люди говорят что хотят чтобы их «рилз взлетел». И они ищут всякие пристройки — стараются креативить, снимать что-то оригинальное (9 из 10 выгорают нафиг).

Очень простая логика: когда я вижу в ленте прикольные, стильные видео и подписываюсь — значит мне интересны прикольные видео.

Когда я подписываюсь на человека, который решает проблемы, которые для меня актуальны — значит мне потенциально интересны его услуги.

Взлетевший рилз из-за оригинальной идеи и трендов — это просто куча зрителей, которые хотят развлечений. Если твой продукт развлечения — все круто. Если ты ожидал, что они будут твоими клиентами, то тут много вопросов.

Если у тебя взлетел рилз, где ты показываешь как делаешь свою работу, себя как профессионала — это сильно увеличит кол-во клиентов.

К чему я?
1. Финты ушами нах, или будешь всю жизнь финтить, а не дело любимое делать.
2. Снимай тру, как есть. Пусть будет меньше людей, но они пришли за тем, что ты делаешь.

—-
Если недозарабатываешь на своих навыках — делаю личный разбор. Пиши «ДЕНЬГИ» в лс: @daodalmal

Привет, Алексей! Я работаю на фрилансе и у меня повторяется одна и та же история: когда клиент приносит правки, я впадаю в какой-то ступор. Мне кажется «я не тяну», и я начинаю отвечать на пофиг и отдаляться. Делаю все лишь бы быстрее закончить проект.

Это мешает мне делать дизайн и защищать его. Почему я так отмараживаюсь?

Я не могу говорить точно про тебя — нужно общаться. Но, скорее всего, это паттерн беглеца.

Беглец убегает сам, чтобы не ощутить, что его отвергнут. Ему мучительно больно слышать все правки, т.к. он интерпретирует их как критику себя. Ему кажется, что вот-вот прозвучат слова: «Ты ничтожество, вали отсюда».

И чтобы обезопасить себя, человек отступает сам. Поэтому беглец обычно не доводит ничего до конца. Только до точки, где он сталкивается с миром. А дальше находит причины, почему дальше не нужно двигаться.

Что делать?
Если в общем — нужно научиться замечать этот заученный паттерн и разрешить себе бояться, но не действовать так, как велит страх: не убегать.

Это легко сказать и сложнее сделать. Мы с этим на «Цени себя» работаем — отлавливаем сценарии, меняем поведение.

—
Присылайте вопросы: @daodalmal

Не прикидывайся

Есть ребята которые, ведя соцсети для дела, вкладывают кучу усилий, чтобы выглядеть круто — свет, стиль, съемки, интерьер. А часть из них планируют это все, и так и не ведут соцсети.

Это пост для вас.

Каким вы видите меня в видосах, таким же вы увидите меня на созвонах и таким же при встрече. Я не езжу специально в студии, чтобы записывать видео. Иначе мне придется это делать постоянно, и на созвонах и на встречах — показывать какую-то версию себя.

Тот, кто купил у меня курс или консультации — на обложке видел тоже, что и внутри. Все честно и мне внутри спокойно. Ко мне приходят свои люди, а тем, кому я не приятен — проходят мимо.

Я не медийное лицо.

Если у вас цель быть медийным, то тогда это другое дело — ваша задача провоцировать публику, цеплять ее. Любой медийный человек совершенно другой в обычной жизни. Его образ — это его продукт, за который ему платят.

Но если вы делаете дизайн, или массаж, или консультируете — вам работать с людьми каждый день из этой роли. И если ваш образ будет натянут, спроектирован, то вы будете выгорать. Вы будете привлекать к себе не своих людей.

Вам не нужны декорации, которые вам не свойственны. Не нужна специальная одежда и специальный свет. Не нужно ничего делать специально. Иначе вы будете делать это всегда (а скорее всего — не будете, так как сил не хватит идти против себя).

—-
Если ты недозарабатываешь на своих навыках — делаю личный разбор. Напиши «ДЕНЬГИ» в лс: @daodalmal

Привет, Алексей! Я дизайню на фрилансе. Постоянно живу в режиме «то густо, то пусто» по деньгам. Текущие клиенты часто берут паузы, пропадают, не заказывают — сам им не пишу, ощущаю будто навязываюсь. Поэтому случаются ямы в деньгах. Как нормально работать с текущей базой и не чувствовать себя навязчивым?

Я здесь опущу внутренние блоки, которые могут мешать тебе писать людям — вроде: навязываюсь, я им не нужен, им не нравится, что я делаю, и т.д. С этим отдельно можно работать.

Отвечу практично.

Я не люблю вот это вот «работать с текущей базой». В этом режиме начинаешь относиться к людям как к «базе» и думаешь о каких-то абстрактных людях, предложениях, скидках и всякой ерунде. Лучше сместить свой фокус на «сделать жизнь лучше».

Достаточно взять в фокус несколько клиентов — с которыми тебе и работать в кайф, и деньги платят подходящие. Раз в недельку проходиться по списку и по каждому думать: как ему помочь в достижении его целей.

Например: условный Евгений у тебя заказывает картинки для соцсетей. Зачем Евгений заказывает их? Какая у него цель? Заказы и деньги. Соцсети он ведет для того, чтобы люди были вовлечены, лояльны — это влияет на кол-во заказов. Что я вижу, что могу сделать, чтобы люди в его соцсетях стали более вовлечены и лояльны?

Вижу, что Евгений совсем не использует формат «карусели», а он хорош для вовлечения, я об этом знаю (ведь я интересуюсь этой темой). И я могу ему сделать эти карусели. Супер, надо пообщаться.

Теперь как написать заказчику? Не КП с ценами выслать, а по-человечески написать и предложить помощь.

Евгений, привет! Смотрю соцсети ваши, радуюсь, что получается — живые статьи, и обложки вписываются прям.

Я тут подумал, что можно делать вот такие карусели из ключевых мыслей в статьях (пример во вложении) — так люди вовлекаются сильнее, реже проходят мимо.

Это так, как идея. Если захотите ввести формат, могу помочь. Могу на пробу переделать один пост в такой формат, и посмотрим, что получится.

Так мы убили несколько зайцев — и о себе напомнили, и выразили небезразличие к его жизни, и предложили решение.

Но важный момент: это нельзя делать формально. Нужно искренне хотеть сделать лучше жизнь клиента, а не пытаться такими сообщениями заказ выбить. Если нет искреннего интереса к деятельности твоих заказчиков, то тут сложно быть инициативным. Если тебе пофиг, как клиент зарабатывает и куда стремится, то вряд ли ты захочешь разбираться в том, как удерживать внимание людей, трендах в соцсетях и вот этом всем. Соответственно, твои предложения будут оторванными от реальности.

—
Если у тебя похожая ситуация — могу разобрать её точечно на личном разборе.

Напиши «ДЕНЬГИ» мне в личку: @daodalmal

Ребяты, мне интересно.

Кто из вас сейчас чувствует сложности с заработком на своих навыках?

Я про что:
— работы много, а денег меньше, чем могло бы быть,
— клиенты есть, но нестабильно,
— сложно поднимать цену,
— чувствуешь, что можешь больше, но не понимаешь как.

Если вам откликается поставьте + в комменты.

Мне важно понять, сколько здесь людей в такой ситуации.

Привет! Работаю менедежром проектов. Часто беру на себя больше, чем от меня ждут: закрываю задачи, помогаю коллегам, выхожу на созвоны в выходные дни.

Понимаю что надо попросить повышение зарплаты (и мне это правда нужно!). Но я не иду разговаривать. Мне страшно, не удобно, не понимаю в какой момент это сделать.

Как поговорить о повышении? Как подготовиться?

Привет! Возможно тебе кажется, что подготовиться = найти нужные слова, аргументы, нужно состояние и вот это все. Но это путь не туда.

Объясню:

Часто человек сам ясно не видит: за что именно ему должны платить больше, какую ценность он реально создаёт.

То, что ты работаешь много — это не значит, что ты делаешь что то ценное для того, кто тебе платит деньги.

И то, что ты не идешь разговаривать означает, что ты не ощущаешь что создаешь ценность. Это не значит, что ты ее не создаешь. Ты ее ясно не видишь.

Например, если благодаря тебе проекты компании в срок закрываются и ты вообще не дергаешь руководство — это очень ценно для руководителя.

Руководитель покупает не твои усилия. Он покупает результат и свое спокойствие.

И если ты действитель увидишь, что создаешь это — разговор о деньгах перестает быть проблемой.

Можно проверить это очень просто.

Ответь себе на три вопроса:

1. Что в компании начинает ломаться, если я перестаю делать свою работу?

2. Где благодаря мне людям становится легче?

3. За что руководитель может быть спокоен, потому что это на мне?

Если на эти вопросы трудно ответить — это сигнал, что ты не ощущаешь своей ценности. И поэтому тебе сложнее поговорить о деньгах.

—
На личных разборах я помогаю увидеть свою ценность и спокойнее начать зарабатывать на своих навыках. Пиши «ДЕНЬГИ» в лс: @daodalmal

Сегодня несколько человек написали мне в личку после поста про сложности заработка в работе на себя.

Поделюсь с вами, т.к. в разговоре я нашел очень ценные штуки.

Люди разные: возраст, профессия, жизненные обстоятельства. Но есть три момента, которые повторяются.

Сегодня об одном расскажу, завтра остальное.

Где специалисты теряют деньги №РАЗ

«Мне нужно ещё научиться»

Одна девушка написала мне: «Я делаю дизайн знакомым бесплатно. Но за деньги боюсь брать — у меня ещё недостаточно навыков».

При этом дизайн, который она сделала 4 года назад, клиентом до сих пор используется.

И это частая история. Навык есть. Но навык не конвертируется в деньги, т.к.: «Мне ещё рано брать деньги».

И человек зависает в точке: делать могу → брать деньги не могу.

Иногда годами ходит вокруг этой мысли и продолжает бесплатно делать то, за что мог бы спокойно получать деньги.

У вас было такое?

Где специалисты теряют деньги №ДВА

«Я не хочу становиться продажником»

Ещё одна мысль, которую слышу постоянно: «Чтобы зарабатывать, нужно продавать, продвигаться, быть какой-то «акулой».

А человеку это просто не близко. Он хочет делать свою работу, а не продавать себя. Возникает конфликт: работать нравится. А клиенты и деньги — больная тема.

И человек делает все, чтобы не ощущать себя «продажником», даже бессознательно. И так отходит в сторону от денег.

Из этой ловушки есть выход.

Чтобы зарабатывать, не обязательно становиться продажником.

Достаточно сделать одну вещь: сделать понятным и видимым то, что ты делаешь — для тех, кому это нужно.

Не тратить свои моральные силы на: как сказать, чтобы купили? как убедить? Просто регулярно показывать свою работу и проблемы, которые она решает.

Так ты остаешься тем, кто делает свое дело, не пытаясь кому-то там угодить.

Я называю это «окно в свое дело». Люди проходят мимо, заглядывают и видят: понятно, чем этот человек может быть полезен.

И дальше каждый решает сам.

Маленькая проверка.

Когда ты думаешь про клиентов — ты думаешь о том, как привлечь внимание, заинтересовать людей?

Если да, то скорее всего здесь ты теряешь силы и деньги.

А теперь: если убрать всю идею «продавать» — что ты делаешь и какую проблему людей ты решаешь?

Напиши в комментариях или в личку. Посмотрим вместе.

«То густо, то пусто». Где специалисты теряют деньги №ТРИ.

Бывает период, когда проектов много. Проекты приходят, работа идёт. В это время ощущаешь — все хорошо, у меня есть дело, которое меня кормит.

Но как только поток заказов слабеет, вдруг ощущаешь: «Я вообще не понимаю, как управлять заказами».

Начинается суета.

Кто-то начинает пилить контент в соцсети. Кто-то садится портфолио до ума доводить. Кто-то бежит учиться продажам.

Но все это обычно делается на бегу, в попытке исправить ситуацию.

Иногда что-то даже срабатывает. Но не на долго. И через время снова возвращается то же состояние: то густо, то пусто.

У кого бывает такая история — набегом чинить поток заказов? Поставьте «+» в комменты.

С месяц назад я вел разбор с дизайнером.

Отправная точка была такой: загрузка есть, работы достаточно — а доход нестабильный.

Когда начали разбирать, нашли два момента.

Первый — правки. Два проекта, в которых большая часть работы сделана, но идут правки, все растягивается. А деньги в это время «лежат на стороне клиента».

Мы ввели простой регламент работы с клиентами, который проговаривается с заказчиками, чтобы был контроль над правками и подобными «неощутимыми пожирателями денег».

Второй момент — дизайнер брался за все задачи, которые идут в руки. Особенно за те, которые раньше никогда не делал.

На них уходило больше всего времени. Да, ему было интересно, но деньги тут тоже терялись.

Мы посмотрели, какие задачи он делает быстро и хорошо, и именно их поставили в приоритет. А интересные задачи — по остаточному или в свободное время.

Под это подтюнили портфолио и кейсы в соцсетях.

Сегодня он написал: «Я чет в приятном шоке. У меня не стало больше заказов, я ничего особо не делаю для продвижения. Но как-то все спокойно — работаю, получаю деньги».

Деньги чаще всего не в новых заказчиках и рекламе, а в отлаженной системе работы.

—
Хочешь разобрать свою ситуацию — пиши «ДЕНЬГИ» в лс: @daodalmal

«Я не системный»

Когда речь заходит о деньгах и клиентах — часто слышу эту фразу.
Особенно от творческих ребят.

«Будь у меня дисциплина…»

Но из любопытного: этот же человек годами дисциплинированно занимается своим делом. Работает, развивается, учится.

То есть системность у него есть. Просто она своя.

И с заказами работает то же самое. Не обязательно делать «как правильно», как эксперты говорят.

Важно найти свою регулярность. Понять свой ритм и строить всё вокруг него.

Бывает есть работа, идеи, заказы. Но так же есть хаос, «то густо, то пусто» в деньгах и фоновый стресс от неопределенности.

Я помогаю найти в чем затык и вернуть в работу ясность, деньги и спокойствие.
__
Личный разбор

На разборе поймём, почему у тебя плавает доход, где ты теряешь деньги и что тебе делать дальше без хаоса.

После разбора у тебя остаётся чёткая картина происходящего и понятный следующий шаг, подъемный тебе.

Напиши «РАЗБОР» в личку: @daodalmal
Я задам пару вопросов и предложу время.

—
КТО Я?

18 лет работаю на себя как дизайнер продуктов и услуг.

5 лет помогаю людям делать свое любимое дело источником радости, стабильности и денег.

Любимое дело — это не всегда спокойствие.

Ты совершаешь ошибки, нужно принимать решения, в вопросах, которых ты мало чего понимаешь. То заказчик ушел, то экономика поменялась.

Тут обычно внутренние голоса подтягиваются и иногда берут верх: «у тебя ничего не получается, люди не ценят, тебе не хватет дисциплины».

Спокойствие тут достижимо. Если принять, что это просто сложности и так будет всегда. Ты просто адаптируешься к одним сложностям, и появляются другие.

Бояться — ок, переживать — ок. Можно бояться, переживать и двигаться.

Друзья, я ищу двух ребят с кем я могу поработать в формате еженедельных сессий — помочь держать фокус на своих целях и доходе в любимом деле.

Задача сессий: подкрутить все так, чтобы дело давало системный доход без насилия над собой.

В замен я попрошу — у себя в соцсетях делать посты о нашей работе.

Кому откликается — напишите в лс чем вы занимаетесь: @daodalmal

Про взросление любимого дела

Когда ты только начинаешь — тебя увлекает то, что ты делаешь, идут первые заказы, устраиваешься на работу. Ты открыл новую игру и в ней целый мир.

Это стадия «детства» твоего дела.

Но тебя зовет что-то больше — ты увидел себя в будущем и хочешь этого. И ты решаешь двигаться дальше.

Постепенно подтягиваются «взрослые» вопросы. Не просто макеты делать, а еще согласовывать с заказчиком, проходить собеседования, называть цену, отчитываться в налоговую.

С этим всем ты не мечтал столкнуться. Оно все отвлекает от того, чем ты увлекся в «детстве». И тебя штормит. Желание остаться в теплом уютном «детстве» — это нормальная реакция психики.

Но постепенно ты адаптируешься ко взрослым вопросам, и начинаешь находить в них радость. Ты развился навыки, мастерство с ними справляться. Ты умеешь держать структуру, в которой «ребенок» творить и радуется.

За 1 час остановила суету в своем деле и увидела точные шаги

Сегодня ко мне обратилась Юлия.

«Я сдаю квартиры посуточно. Не знаю за что схватиться. Улучшать квартиры, запускать новые объекты, заниматься площадками, делать соцсети. Я сейчас делаю то, что люблю, а на всякие важные штуки не хватает внимания».

Сначала мы определили что она действительно хочет: «Я хочу увеличить доход, не насилуя себя»

Потом нашли главный рычаг: увеличить кол-во броней на уже работающих объектах. Не развивать новые объекты, не предлагать новые услуги.

Определили приоритеты
1. Усилить площадки (Avito, Яндекст и т.д.) — давно надо, все понятно что сделать.

2. Сделать видимыми долгосрочные брони (обучение, лечение, работа). Для текущих гостей и для потенциальных.

3. Усилить сарафанное радио — есть идеи как, надо сделать.

4. Плавно начать вести соцсети. Сделать «окно» в свой мир — я жду гостей, забочусь о них и объектах.

Дальше сконвертировали это в простые дела на неделю.

Бонусом:
• определили как вести соцсети, опираясь на себя;
• нагенерировали идей для сарафанного радио.

С разбора человек уходит с понятной логикой: моя цель → главный рычаг → вот гипотезы → вот ключевые дела.

И именно это обычно даёт ощущение собранности.

—
Если тебе тоже не хватает ясности в твоей деятельности — напиши «РАЗБОР» в личку: @daodalmal

«Веду соцсети — лайкают, смотрят, но не покупают»

Вчера на разборе помогал фотографу. У него сложности с притоком заказов. Соцсети ведёт активно: лайков куча, просмотров тоже, а заказов мало.

Я посмотрел соцсети и спросил: о чём ты думаешь, когда готовишь посты?

Он: стараюсь, чтобы люди видели — я делаю качественно, круто. Думаю, как себя подать, чтобы люди заинтересовались.

Я сам долго жил в этом, пока не понял, что вообще не туда смотрю. Сегодня вижу, как ребята делают то же самое.

Руководствуются логикой: «Если их не убедить, что я хорош, то они не купят». Начинают говорить о том, какой ты способный, показывать, что ты умеешь, сколько у тебя заслуг. Они стараются понравиться, впечатлить, развлечь.

И мало говорят (а чаще вообще не говорят) о том, что они решают проблемы людей в каких-то ситуациях и берут за это деньги.

Люди покупают не потому, что их убедили. А потому, что видят решение своих проблем, улучшение своей жизни. Люди хотят видеть уверенность в том, что ты решишь именно их ситуацию.

С фотографом мы просто определили, кто его ключевые заказчики, в какой момент жизни они обращаются к нему, и поняли, что нужно опубликовать в соцсетях, чтобы это было видно.

Ребят, а кто из вас ведет соцсети (или собирается) именно для привлечения заказчиков/клиентов?

Плюсаните «+» в комменты. Хочу посмотреть сколько нас тут?

Сегодня общались с дизайнером на тему «упаковки себя в соцсетях»

Почему бывает сложно показывать свои работы и писать о себе. Постоянно откладываешь, усложняешь, страдаешь перфекционизмом.

Штука в том, что тут сложнее отделить себя, от своих работ. И это усложняет все. Чужие бы кейсы как нефиг упаковал и показал. И забил бы на какие-то мелочи, что это не идеально.

А тут бессознательно — эти работы продолжение меня. И врубаешь черезмерную защиту.

Мне точно так же тяжело упаковывать себя и легко других. Я легко вижу ценность человека, легко нахожу слова и точные действия. А для себя — приходится делать усилия большие.

Я пользуюсь внешней головой — людьми не заинтересованными в защите моего эго. Беру консультации у продюссера и коуча. Они со стороны видят для кого я работаю, в чем моя ценность и т.д. А мне остается делать только механическую работу по выпуску того, что мы нашли и сверяться с ними.

«Увидела как высвободить время на свои проекты и выровнять доход»
За 1 час иллюстратор превратил хаос в делах в понятные шаги

Ко мне обратилась Стася: «Я рисую на фрилансе. Заказы есть, но всё как-то хаотично. Думаю, может нужно упаковываться, делать систему услуг, автоматизации, сильнее развивать соцсети. Хочется, чтобы доход был стабильнее и при этом оставалось время на свои проекты».

Сначала мы определили, чего она на самом деле хочет: «Я хочу стабильный доход, но без перегруза — чтобы оставался ресурс на учебу и свои проекты».

Потом нашли главный рычаг: оптимизировать доход на текущем фрилансе. Усилить то, что уже приносит деньги, и делается проще всего.

Определили приоритеты
1. Сузить позиционирование для конкретной ца и проблемы — это повысит ценность.
2. Показывать наглядные кейсы. Не просто картинки и процесс, а формат: запрос клиента → результат. Так людям легче узнать свою ситуацию и увидеть ценность.
3. Упростить путь к заказу. Чтобы человек сразу видел: что можно заказать, где посмотреть примеры и куда написать.
4. Пересмотреть услуги. Меньше вариантов и сложностей — несколько простых форматов заказа.

Дальше сконвертировали это в простые дела на неделю.

Бонусом:
• сформулировали несколько вариантов позиционирования для профиля;
• разобрали, как показывать кейсы так, чтобы они приводили клиентов.

С разбора человек уходит с понятной логикой: моя цель → главный рычаг → вот гипотезы → вот ключевые дела.

И именно это обычно даёт ощущение собранности.

—
Если тебе тоже не хватает ясности в твоей деятельности — напиши «РАЗБОР» в личку: @daodalmal

Мы все что-то делаем для развития своего дела. Кто-то пилит портфолио, кто-то рилзы снимает, кто-то учится. С одной вроде бы простой целью — получать желаемые заказы, делать лучше свое дело, стабильнее зарабатывать.

Но сложность в том, что эти действия становятся случайными. Вроде что-то поделал, а к чему это должно привести не ясно. Успокаивает только одно — я поделал. Но определенности не добавляется и спокойствия тоже.

Иногда достаточно на время перестать делать. Остановиться и разобраться — а чего я хочу? клиентов? известности? работать в команде или один? Какие проекты? И тогда становится видно — что какие-то действия вообще с этим не бьются, и даже наоборот отдаляют тебя от цели.

Есть такая игра 2048. Где ты цифры одинаковые жестами собираешь. И вот в ней я как-то быстро понял, что не все мои действия приближают меня к результату. Чаще лучше не делать. А делать только точные действия.

Друзья, чтобы выбрали для себя?

1. Полностью работаю на себя (фриланс). Сам выбираю заказы, определяю цены, решаю когда работаю, а когда нет.

2. подключен к 1-2 проектам/компаниям и они дают стабильный загруз + чуть-чуть фриланса.

3. полностью работаю в компании, где есть команда, инетерсные вам задачи, стабильность и график.

4. другое?

Поставьте цифру в комментах👇

Соцсети требуют много внимания, а заказов дают мало

Бывает человек очень вкладывается в соцсети: каждый день выдает большую активность — много сториз, текстов, видео. Но это «не окупается» в заказах и деньгах.

Разбирая подобные ситуации с людьми, я часто нахожу одно — человек потерял зачем он ведет соцсети.

Я помню как сам в разные периоды уводил свой канал то в размышления, то в развлечение людей. И сам не понимал чего я хочу. Мне просто нравилось писать и люди реагировали — кайф.

Почему мы сбиваемся?

В соцсетях есть внимание. Которое очень приятно, и дает кайф в моменте.

Увлекшись вниманием, человек перестраивает контент так, что из него уже не видно его работу. Он получает отклик аудитории, но не получает нужное количество заказов.

И тогда он тратит еще больше сил и создает еще больше контента, который нравится людям. И еще больше разочаровывается.

А контент, из-за которого заказывают люди не так лайкается. + в заказы конвертируется где-то там далеко. И это не дает удовлетворения в моменте — кажется, что он не работает. Ну его.

Сделал ребятам обложку для подкаста «Будка переговоров»

Была задача оперативно рассказать в сториз о событии.

На входе есть текст и фото, нужно придумать как подать, чтобы привлечь нужную ца.

Через 3 часа заказчик получил макеты.

От заказчика был текст:
English Speaking Brunch in Novosibirsk

When: 21 марта, суббота, 12:00
Where: Коробок, центр Новосибирска


Офлайн-встреча на английском в мини-группе 4–5 человек. Я полностью организую урок — вам нужно только прийти и взять с собой кофе или завтрак. Всё остальное беру на себя ✨
Как проходит встреча: • мини-знакомство • разговорная практика по теме • чтение или видео • разговорная игра
Тема встречи — сюрприз (придумываю на основе того, кто будет на встрече) Без подготовки, без домашек — говорим с ходу. Темы всегда живые, актуальные и интересные (люблю дискуссии)
Длительность: 90 минут Стоимость: 1100 ₽ Запись по 100% предоплате, количество мест ограничено.

Нужен дизайн со смыслом — @daodalmal

— Сколько стоит дизайн презентации?
— Смотря какая сложность. Вот эту презентацию я делал, она сложная, там много пришлось работать с информацией — она стоит XXXX₽, а вот эта дешевле.

Иногда никто не спрашивал откуда берется цена, а человек начинает подробно объяснять. Но главное — аргументировать цену трудозатратами. И это ловушка, в которую человек сам себя загоняет.

Опора на «больше работаю → это дороже стоит» ведет к одному — больше работать или брать меньше денег.

Лучше опираться на ценность — какую проблему человека я решаю, и насколько она для него ценна.

Как вы аргументируете стоимость? Бывают с этим сложности?

Иногда дизайнер, незаметно для себя, разрушет свое дело.

У него есть опыт, он уверенно справляется с задачами и смотрит в сторону больших задач и увеличения дохода.

Но каждый раз, когда нужно назвать цену или повысить чек с ним что-то происходит — страшно, неудобно, надо подготовиться. Он сжимается и уступает в цене.

Снаружи это выглядит как будто он просто скромничает. А внутри — напряжение.

Постепенно у него накапливается чувство несправедливости — «я делаю свое дело хорошо, а в деньгах это не выражается».

И так может дойти до точки: «Ну его нафиг. Уж лучше в пятидневку уйти. Похоже со мной что-то не так».

И человек оставляет любимое дело.

Но с ним все так.

Это просто зажим в вопросе денег. У этого зажима перед деньгами всегда есть только 5 причин — 5 страхов, которые заставляют нас реагировать неадекватно.

Ребятки, не знаем как там все с Телеграмом будет дальше, надеемся на лучшее.

Но на всякий, чтобы оставаться на связи, моя группа вк: https://vk.com/maldaodal

Спокойствие на тему «блокировок» и «как мне теперь работать»

Ребятки, знаю что это тревожит многих. Ограничения 100% не приятные, и не рациональные и работать тяжелее.

Но панике поддаваться не стоит. Будут меняться инструменты. Но ключевое останется: люди будут взаимодействовать чтобы решать свои проблемы.

В телеге или в вк, или в объявлениях на столбе люди будут искать людей. И будут адаптироваться под ограничения.

Я работал дизайнером на фрилансе когда не было даже сайта fl.ru и были только сарафан и какая-то доска объявлений. И все равно были заказы.

Если оставаться спокойным, то сможешь адаптироваться быстрее.

А то что кнопки новые будут пугать, и алгоритмы фиговее будут — это просто трудности.

Работа всегда есть если ты умеешь решать проблемы людей.

В меня «влезает», но я откажусь

Понимать свои пределы важно. Так ты оберегаешь себя от «износа».

Но я нахожу более важным даже не это. Важнее — оберегать зону, в которой ты можешь сделать «хорошо!».

Сказать нет пришедшей задаче не потому что она в тебя «не влезает», а потому что «я не смогу это сделать хорошо».

В этом сила личного выбора.

Пришел понять почему на работе стало все бесить, а осознал то, в чем боялся себе признаться

Пишет мне как-то Саша: «Хочу про работу поговорить».

Последний раз мы с Сашей слышались когда он только выходил на работу, где его ждали клевые проекты. С тех пор прошло два года.

Созваниваемся. Вижу — какой-то потухший.

— Чего, как ты?

— Да так-то вроде все ОК.

— Ну со мной редко хотят поговорить про работу, когда все ОК. Что там?

— Да не понимаю толком. С руководителем терки какие-то. Постоянно чем-то недоволен. Вчера на созвоне...Ладно. Это мелочи. Эмоции.

— Тааак.

— В остальном — делаю что-то, пилю контент. Деньги норм платят — не жалуюсь. Но я давно перестал понимать зачем. Я делаю потому что надо. У руководства свое видение, у меня свое. Спорим.

Замолчал.

— Если честно — я зае**лся. Будто не свою жизнь живу. Надо что-то менять, но я не знаю что.

Дальше был долгий разговор где мы выясняли, где он уступает, терпит, и не делает выбор — просто плывет по течению, даже если ему не нравится.

Этот сюжет один из десятков с которыми ко мне приходят на разборы — с целью понять «почему моя работа съедает меня изнутри»

ДОБАВЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ

Для тех, кто хочет понять что не так с работой, и как вернуть удовольствие и хорошее самочувствие. Я в ближайшее время проведу групповой разбор на 5 человек.

Если заинтересован в участии — оставь «+» в комментариях. Я пришлю тебе анонс среди первых.

Я помогаю тем, кто занимается своим делом, настроить работу так, чтобы было меньше суеты — четко понимать свою ценность и привлекать своих клиентов.

Первичный разбор
Один личный созвон, где мы разбираем твою текущую ситуацию в работе.

Обычно ко мне приходят в точке: есть работа, есть опыт, деньги как-то зарабатываются. Но внутри — ощущение суеты, человек хватается за всё подряд — продавать себя, упаковаться, вести соцсети, прокачать навыки.

И это начало выматывать. Стало все меньше ощущение что я делаю то, в чем хорош. Деньги даются сложно.

Можно дисциплинироваться, масштабироваться, составить контент-план, строить команду и вот это всё.

Я помогаю сделать обратное: четко понять свою уникальность и ценность, выбрать людей с которыми ты хочешь работать. И убрать всё лишнее, что размывает тебя, забирает силы.

Со встречи ты уйдешь с:
— пониманием в чем твоя ценность для людей,
— кто твои клиенты, а кто не твои,
— что тебе не нужно сейчас делать,
— на чем наоборот сфокусироваться.

Это уже даст тебе ясность на ближайшее время.

Стомость: 5000₽

Для записи, напиши мне в лc — чем ты занимаешься, и почему заинтересовала тема. @daodalmal

—
P.S.: если оставишь «+» в комментах, то я добавлю тебя в список интереса.

Это значит, я примерно раз в месяц буду приглашать тебя на наши встречи с ребятами, кто делает свое дело.

Все чаще слышу на разборах такое: «я не могу отказать руководителю».

И человек берет любую задачу. Даже если ее не понимает, или она не входит в его зону ответственности.

Но от этого ни кому ни лучше: ни руководителю, ни тебе. Ты в вечном стрессе, а руководитель постепенно теряет сотрудника.

Делая такое регулярно это закрепляется как норма, и потом сложнее перестроиться.

Вчера в кофейне ко мне подошла девушка:
«Алексей, привет. Ты меня не знаешь. я была на твоей лекции пол года назад, и я хочу сказать тебе спасибо — это был хороший пинок взять ответственность за свою жизнь и взять все в свои руки»

всегда очень тепло от таких сигналов

«мне стало тяжело выслушивать критику, даже объективную» — с этой «болячкой» часто приходят ко мне на консультацию.

Тяжело работать когда обратная связь начинается восприниматься болезненно. Каждая встреча, созвон — как на каторгу. Ждешь неприятных вопросов, готовишься оправдываться.

Иногда люди действительно не бережно выдают обратную связь. С такими ситуациями нужно отдельно работать.

Но если даже конструктив стал ощущаться как что-то болезненное, значит задевается что-то внутри, и заставляет реагировать неадекватно.

Тут мы уже смотрим что конкретно задевается у человека, чтобы сделать это видимым. Когда видишь — перестаешь вестись.

—
Помогу вернуть устойчивость и удовлетворение в работе: https://t.me/maldaodal/2464