Важно понять, что не важно, живы родители или нет, они остаются в нашей психике и взаимодействие внутри нашей психики с ними никуда не исчезает. Если есть какие-то обиды, претензии к ним, то есть претензии и к себе, и тогда никакой внутренней опоры и здоровой самооценки не жди.
Примирение с родителями происходит только у нас внутри. Даже если они живы не обязательно идти им и все высказывать. Достаточно работать внутри себя. Если родители живы, то отношения сами могут начать налаживаться. Но цель этих практик не в том, чтобы начать общаться с родителями в жизни. Цель — найти внутренне состояние примирения с ними и это отразится на всех сферах жизни. Отношения с родителями — одна их них.
Есть практики, которые помогли мне, при работе родителями и родственниками. Я для себя это свел к такой инструкции:
Высказаться → Понять и простить → Попросить прощения → Поблагодарить → Вернуть им ответственность → Получить благословение
Это не делается за один присест. На каждый этап можно смело выделять по несколько дней. Не торопиться.
Сначала я опишу в чем суть. А ниже будут практические задания.
Высказаться
Начать стоит с того, чтобы по-максимуму выплеснуть все обиды какие накопились. Это обиды маленького ребенка, которому было тяжело. И мы сдерживали эти обиды, кто-то делал вид, что их нет. Но они есть почти у всех. И пока мы не уберем эти эмоциональные блоки, нам будет тяжело делать следующие шаги.
Понять и простить
Сразу сложно простить. Важно как можно лучше понять их. Для этого хорошо узнать что за жизнь у них была, почему они поступали именно так. Важно увидеть в своих родителях тех же детей, которые как-то пытались. Кто и как их воспитывал. Учесть в какое время они жили, какие трудности выпали на их пути. Попробуйте представить себя на их месте. В какой-то момент появляется понимание и сострадание к ним.
Простите их за то, что они сделали вам больно. За то, что ушили. За то, что не дали вам того, что дали. Если вы их поняли, вам будет не сложно простить.
Поблагодарить
Теперь вы сможете поблагодарить их за то, что они вам дали. За то, что были с вами. Важно вспомнить все хорошие моменты, и проговорить все хорошее, что вам дали родители. Даже если они не успели этого сделать и рано умерли — найдите за что благодарить. Их жизнь была не зря, их страдания и ошибки были не зря. Найдите для себя почему была не зря. Скажите им это.
Вернуть им ответственность
Родители жили свои жизни, совершали ошибки, страдали и часть их этого перешло к нам. Мы ощущаем, что мы должны расплачиваться за их ошибки. На этом этапе важно вернуть им их ответственность. Это была их жизнь, и то, как они ей распорядились, какие страдания выпали на их счет — это их страдания. Вы продолжаете род и вы отдельный человек. Вы не можете нести ответственность за их счастье, за их ошибки.
Получить благословение
Ну и последние — попросите их благословить вас на жизнь, которую вы хотите прожить, на счастливую жизнь. Вы продолжаете род, вы будете стараться создать что-то ценное из своей жизни. Пусть родитель скажет вам: «я благословляю тебя. Теперь твоя жизнь, это твоя жизнь, а я остаюсь там, где я есть.»
Как понять, что вы примирились с родителями?
При мыслях о родителях у вас возникают только теплые чувства, спокойствие и понимание. Никакого стыда, вины, осуждения. Никаких претензий. Вы не зажимаетесь телом. Вы спокойно и даже с удовольствием думаете, что вы продолжаете род, и вы часть этого рода.
Останьтесь наедине с собой, где вас никто не видит и не слышит. Возьмите бумагу, ручку или телефон где вы будете писать. Поставьте таймер на 30 минут. Начните писать все обиды, которые приходят на ум. Ваша задача написать максимально все обиды, которые есть. Не важно глупыми вам они кажутся или нет — пишите все.
Когда закончите писать. Начните читать вслух то, что написали. В процессе могут начаться слезы, сопли — не сдерживайте себя. Если это так, значит вы все делаете правильно.
Другой вариант — просто начать говорить вслух.
Я делал это так, что сел в машину и через силу начал говорить: «Отец, я обижен на тебя». Хотя я не осознавал никаких обид к отцу. Но я понял, что что-то есть, поэтому я насильно продолжал «Пап, мне было больно…», «Пап, ты сделал то-то». Через несколько таких фраз из меня полезли обидки ребенка, слезы, сопли, я кричал все что приходило в голову, каким бы «нелогичным» это ни казалось.
Важно понять, что нам нужно выплеснуть не «правильные» слова, а заблокированные эмоции. Поэтому чем громче, чем эмоциональнее все пройдет, тем лучше.
Проделайте эту практику для каждого родителя. Если есть биологические родители и те, которые воспитывали — то придется проделать для каждых.
Соберите все, что знаете о своих родителях и родовом дереве. Кто был их родителями (бабушка и дедушки), как с ними обращались, какие трудности выпали на их жизненном пути. Можете прям нарисовать дерево, и увидеть откуда взялась ваша мама или папа, и почему они такие какие были.
Часто мы виним родителей глядя со своей точки зрения, но как только мы видим что происходило с ними, что у них не было того, что мы от них так ждали, что сложно было поступить как-то иначе, имея такую судьбу.
Когда я посмотрел так на своих родителей, у меня появилось сочувствие — я увидел запутавшихся людей, с которыми их родители обращались как-то. У них были свои травмы. Они что-то пробовали, и что-то получалось, а что-то нет. Они воспитывали как могли. Они жили как могли. Я вообще не уверен, что я справился бы лучше.
Проделав это вы невольно придете к прощению.
Все эти шаги можно сделать в один присест. Делать нужно отдельно для каждого родителя.
Снова останьтесь наедине с собой и где вас никто не будет беспокоить. Все лучше говорить своими словами, как пойдет — я привожу лишь примеры, чтобы вы поняли суть.
Закройте глаза и представьте образ своего родителя пред собой
скажите ему, что больше вы не осуждаете и понимаете его. Скажите: «я прощаю тебя и больше не имею к тебе претензий за то, как ты поступал со мной, я теперь тебя понимаю».
Попросите прощения за то, что вы осуждали. «Я прошу у тебя прощения, за то что осуждал/винил тебя за…(перечислите за что)»
Верните им ответственность за их жизни. Оставьте все их ошибки им.
Скажите: «Мам, я ты страдала, тебе было тяжело, я это понимаю. Но сейчас начинается моя глава. Я оставляю тебе твои ошибки и страдания. Я благодарю, что ты хочешь передать мне свой опыт, но дальше я пойду сам. То, что случилось, я буду использовать как источник силы. Твоя жизнь это твоя жизнь, а моя жизнь это моя жизнь. Я это я, а ты это ты. »
Будут лезть слезы, сопли — все отлично! так держать! Скорее всего это слезы облегчения, радости и умиротворения.
—
Будут вопросы, сложности, пишите в Телеграм: https://t.me/daodalmal